积极心理学读书沙龙活动成员作业分享之十八《心流》读后实践感悟： 体验心流，感悟专注
以下文章选自《蓝天幸福心理服务中心》
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英国文学家培根说:读书足以怡情，足以傅彩，足以长才。
每周末，有几个乐以书为伴的“朗读者”，他们走出生活的喧嚣与浮躁，一起掬一瓣心香，捧一本好书，品一杯香茗，探讨一个个哲理，收获一次次成长，体验学海无涯“乐”作舟的福祉……
他们是蓝天积极心理学读书沙龙活动的成员，在蓝天老师的引领下，他们时而徜徉于读书讨论带来的愉悦中，时而逐波踏浪于改变提升的实践中，深度思考与探索着家庭、教育、职业……总有精彩不断呈现，他们每周用心记录，也愿意分享于各位读者。蓝天老师读书沙龙第二期即将开始，欢迎更多同路人加入朗读与成长的行列。
本次分享的是读《心流》一书的感悟。
体验心流，感悟专注
课上，刘学员说读这本书就觉得很轻松，不难理解，以前听蓝天老师讲过。我有些羡慕，我初读这本书有些理论不能理解，有时还会犯困，尽管书中有很多例子。我严重怀疑我的阅读能力和专注力！但听了蓝天老师的课，对心流的理解有了直观的认识。老师举了很多例子，非常有画面感，让人印象深刻。也让我惊诧于心流体验的广泛性，原来心流体验随时无处不在，日常生活中的小事也可以体验，这对于没有工作的我来说，无疑注入了一剂强心针。
老师让我们回去多做心流体验，我也做了一些尝试。刚开始，会把享受的一些事当做是心流体验，事后察觉不对。比如边听音乐边劳动、边听故事边走路，虽然设了劳动、走路的目标，但我沉浸在听音乐和听故事中，根本没有花精力去做这些事，完全是机械性的动作反应，更没有任何技巧可言。即使完成了目标，意识也没有真正的融入进入，虽然过程感到舒适、快乐，也没有感到劳动、走路过程中的劳累，但它不是心流的状态，更没有自我成长。后来，我选择阅读来体现心流。我用小闹钟设定60分钟，规定自己看30页，没看几页，我发觉我的注意力难以集中，外界的各种声音和脑海里的各种念头涌来。读不下去了，我让意识重新回到书上，接着坚持，到了设立的时间，阅读任务没有完成，我认为我高估了自己的阅读能力和专注力。第二次体验，我定的目标是30分钟看10页。我事先告诉我自己：专注30分钟，你可以做到。这次注意力有了明显提升，定的目标刚好达到，还有些暗自高兴。
王学员说：这几年我为什么没有了专注力？其实我以前更难集中注意力，现在状态好一些。那时我总是心浮气躁，难以静下心来做事。我不喜欢做家务和带孩子，认为做这些琐事没有成就感，没有价值感，几乎没有得到过家人的正面反馈，有强烈的挫败感，觉得付出没得到认可，心里会很气愤，不平衡。以前，我也缺乏安全感，总觉得自己不幸福，也一直在寻求幸福。总想向外寻求解决，自然会把很多问题都归因于他人，没有真正看到自己的问题。当我真正了解自己，就会从内寻求解决，内心的冲突减少了不少。心也容易静下来了，心猿意马的时候少了一些了。目前我阅读的专注力还不够，我想可能与我长期不工作、家里琐事不需要我专注有关，也与我之前沉迷于手机、不怎么看纸质书有关。我想通过心流体现的方法，坚持去刻意练习，慢慢地专注力是可以提升的。
谢谢老师的引领，谢谢伙伴的分享。我觉得参加读书沙龙活动就是一种享受，也是一种乐趣。
蓝天心理咨询师：13052777876
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英国文学家培根说:读书足以怡情，足以傅彩，足以长才。
每周末，有几个乐以书为伴的“朗读者”，他们走出生活的喧嚣与浮躁，一起掬一瓣心香，捧一本好书，品一杯香茗，探讨一个个哲理，收获一次次成长，体验学海无涯“乐”作舟的福祉……
他们是蓝天积极心理学读书沙龙活动的成员，在蓝天老师的引领下，他们时而徜徉于读书讨论带来的愉悦中，时而逐波踏浪于改变提升的实践中，深度思考与探索着家庭、教育、职业……总有精彩不断呈现，他们每周用心记录，也愿意分享于各位读者。蓝天老师读书沙龙第二期即将开始，欢迎更多同路人加入朗读与成长的行列。
本次分享的是读《心流》一书的感悟。
体验心流，感悟专注
课上，刘学员说读这本书就觉得很轻松，不难理解，以前听蓝天老师讲过。我有些羡慕，我初读这本书有些理论不能理解，有时还会犯困，尽管书中有很多例子。我严重怀疑我的阅读能力和专注力！但听了蓝天老师的课，对心流的理解有了直观的认识。老师举了很多例子，非常有画面感，让人印象深刻。也让我惊诧于心流体验的广泛性，原来心流体验随时无处不在，日常生活中的小事也可以体验，这对于没有工作的我来说，无疑注入了一剂强心针。
老师让我们回去多做心流体验，我也做了一些尝试。刚开始，会把享受的一些事当做是心流体验，事后察觉不对。比如边听音乐边劳动、边听故事边走路，虽然设了劳动、走路的目标，但我沉浸在听音乐和听故事中，根本没有花精力去做这些事，完全是机械性的动作反应，更没有任何技巧可言。即使完成了目标，意识也没有真正的融入进入，虽然过程感到舒适、快乐，也没有感到劳动、走路过程中的劳累，但它不是心流的状态，更没有自我成长。后来，我选择阅读来体现心流。我用小闹钟设定60分钟，规定自己看30页，没看几页，我发觉我的注意力难以集中，外界的各种声音和脑海里的各种念头涌来。读不下去了，我让意识重新回到书上，接着坚持，到了设立的时间，阅读任务没有完成，我认为我高估了自己的阅读能力和专注力。第二次体验，我定的目标是30分钟看10页。我事先告诉我自己：专注30分钟，你可以做到。这次注意力有了明显提升，定的目标刚好达到，还有些暗自高兴。
王学员说：这几年我为什么没有了专注力？其实我以前更难集中注意力，现在状态好一些。那时我总是心浮气躁，难以静下心来做事。我不喜欢做家务和带孩子，认为做这些琐事没有成就感，没有价值感，几乎没有得到过家人的正面反馈，有强烈的挫败感，觉得付出没得到认可，心里会很气愤，不平衡。以前，我也缺乏安全感，总觉得自己不幸福，也一直在寻求幸福。总想向外寻求解决，自然会把很多问题都归因于他人，没有真正看到自己的问题。当我真正了解自己，就会从内寻求解决，内心的冲突减少了不少。心也容易静下来了，心猿意马的时候少了一些了。目前我阅读的专注力还不够，我想可能与我长期不工作、家里琐事不需要我专注有关，也与我之前沉迷于手机、不怎么看纸质书有关。我想通过心流体现的方法，坚持去刻意练习，慢慢地专注力是可以提升的。
谢谢老师的引领，谢谢伙伴的分享。我觉得参加读书沙龙活动就是一种享受，也是一种乐趣。
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