积极心理学读书沙龙活动成员作业分享之二十二《心流》读后实践感悟： 关照自己的注意力
以下文章选自《蓝天幸福心理服务中心》
英国文学家培根说:读书足以怡情，足以傅彩，足以长才。
每周末，有几个乐以书为伴的“朗读者”，他们走出生活的喧嚣与浮躁，一起掬一瓣心香，捧一本好书，品一杯香茗，探讨一个个哲理，收获一次次成长，体验学海无涯“乐”作舟的福祉……
他们是蓝天积极心理学读书沙龙活动的成员，在蓝天老师的引领下，他们时而徜徉于读书讨论带来的愉悦中，时而逐波踏浪于改变提升的实践中，深度思考与探索着家庭、教育、职业……总有精彩不断呈现，他们每周用心记录，也愿意分享于各位读者。蓝天老师读书沙龙第二期即将开始，欢迎更多同路人加入朗读与成长的行列。
本次分享的是读《心流》一书的感悟。
关照自己的注意力
第七课读书，我有收获，今天周日无大事，我反思并去感受。
我的注意力通常比较发散，易受干扰，同时也爱憎分明，喜欢的可以花费很长时间也乐此不疲，不喜欢必须做的就比较闹心，心里猫挠一样难受，这样会造成大喜大悲，情绪起伏不定，我觉得自己可以试着去平衡一下。
我不爱做家务，今天我就有意识多去做，首先把固有的那个“我不爱做家务”的标签先撕下来，告诉自己:我是爱做家务的，去试一试！于是我的行为服从了我的思想，我扫地、我拖地、我洗衣（机洗手洗都上）、我整理、我买菜、家里暂时没有煤气炒菜我剁菜包饺子、我刷碗、我洗水果……儿子以奇异的眼神瞄了我一眼，幽幽地说道:“你怎么好像是我姥……?”期间，我的注意力就尽量集中在我所做的事情和手里的物品上，发现了很多平时没发现的小乐趣:地板好多个地方有伤疤、我的床两侧与底侧离地面不一样高、用鞋刷刷洗面盆很好用、吊灯三个灯头是可以转的、我喜欢的那件白衣服要轻柔洗……做家务似乎变得简单了，虽然没有海子“喂马、劈柴，周游世界”那种浪漫的幸福，却拥有“食人间烟火”最朴素的美好，而且超有成就感。
我喜欢玩小游戏，今天也玩，主要是干活儿累了用以放松一下，时间控制在十来分钟左右，不贪恋，也因为我有家务事做了，就不想去贪恋了。玩游戏是享乐，做家务我有意让它们成为乐趣，我想让自己的世界里有乐趣但也不失去享乐的愉悦，劳逸结合、张弛有度更适合我。
我对注意力的另一个理解是对待世界的态度乐观积极与否，蓝天老师以前的课上讲过，同样一件事情，不同的人看到的都不同，注意力在哪里，结果就在哪里。比如今天虽是休息日，我却有不少单位的工作要完成，平时我都觉闹心，今天我调整心态，注意力放在了做这些的积极意义上，也多角度去理解，心态挺平和，连同所有家务完成，觉得算舒适。若以往，我会闹心会抱怨，心情往往一地鸡毛。
这一天，烟火味很浓，收获却超然，人间处处皆修行，真好！
蓝天心理咨询师：13052777876
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英国文学家培根说:读书足以怡情，足以傅彩，足以长才。
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关照自己的注意力
第七课读书，我有收获，今天周日无大事，我反思并去感受。
我的注意力通常比较发散，易受干扰，同时也爱憎分明，喜欢的可以花费很长时间也乐此不疲，不喜欢必须做的就比较闹心，心里猫挠一样难受，这样会造成大喜大悲，情绪起伏不定，我觉得自己可以试着去平衡一下。
我不爱做家务，今天我就有意识多去做，首先把固有的那个“我不爱做家务”的标签先撕下来，告诉自己:我是爱做家务的，去试一试！于是我的行为服从了我的思想，我扫地、我拖地、我洗衣（机洗手洗都上）、我整理、我买菜、家里暂时没有煤气炒菜我剁菜包饺子、我刷碗、我洗水果……儿子以奇异的眼神瞄了我一眼，幽幽地说道:“你怎么好像是我姥……?”期间，我的注意力就尽量集中在我所做的事情和手里的物品上，发现了很多平时没发现的小乐趣:地板好多个地方有伤疤、我的床两侧与底侧离地面不一样高、用鞋刷刷洗面盆很好用、吊灯三个灯头是可以转的、我喜欢的那件白衣服要轻柔洗……做家务似乎变得简单了，虽然没有海子“喂马、劈柴，周游世界”那种浪漫的幸福，却拥有“食人间烟火”最朴素的美好，而且超有成就感。
我喜欢玩小游戏，今天也玩，主要是干活儿累了用以放松一下，时间控制在十来分钟左右，不贪恋，也因为我有家务事做了，就不想去贪恋了。玩游戏是享乐，做家务我有意让它们成为乐趣，我想让自己的世界里有乐趣但也不失去享乐的愉悦，劳逸结合、张弛有度更适合我。
我对注意力的另一个理解是对待世界的态度乐观积极与否，蓝天老师以前的课上讲过，同样一件事情，不同的人看到的都不同，注意力在哪里，结果就在哪里。比如今天虽是休息日，我却有不少单位的工作要完成，平时我都觉闹心，今天我调整心态，注意力放在了做这些的积极意义上，也多角度去理解，心态挺平和，连同所有家务完成，觉得算舒适。若以往，我会闹心会抱怨，心情往往一地鸡毛。
这一天，烟火味很浓，收获却超然，人间处处皆修行，真好！
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