【读书心得】尊重科学 成就美好
以下文章选自《河北邢台沙河初中道德与法治教研》
THE WIND BLOWS LONG SUMMER DAYS
读书心得
本书利用最新的神经生物学研究揭示了大脑是如何学习的。书中将教育、心理、脑科学的专业知识与课堂教学结合起来，既提供理论知识，也提供实践案例，既关注学生的学业成绩，也关注学生的社会性发展，尤其探讨了如何应对学生的负面行为。
一
作
者
简
介
奥拉西奥.桑切斯 曾在美国北卡罗来纳等各州担任教师、行政管理人员、心理健康主任和州教育部顾问。多样的教育背景和工作帮助他将科研与实践融为一体，成为在促进学生复原力和应用脑科学来改善学校成绩方面的杰出专家之一。他是一位广受欢迎的演讲者，并在许多地区性和全国性会议上发表过重要讲话。
二
本
书
目
录
序 让脑科学知识成为改善教学的力量
导言
第1章 基于脑的教学方法
大脑学习的生理机制
师生关系的重要性
让大脑为学习作好准备的策略
介绍新主题的技巧
基于大脑的、能够提高记忆的策略
小结
第2章 高水平思维让学习更轻松
语言习得告诉我们什么是学习
学习的基础
第3章 学习的三个层次
第一个前提
第二个前提
核心知识
原则与应用
高水平思维
在课堂环境中实施三层次学习的策略
第4章 将核心知识自动化
自动化水平的下降
长时程增强
示例
第5章 通过具身认知来学习原则与应用
关于具身认知的研究
大脑的潜意识和无意识的战斗为语言带来意义
具身认知策略
第6章 高水平思维的目标
什么是高水平思维
锻炼
教师如何提高学生的高水平思维
高水平思维与社会互动
课例附录
词汇习得与使用
夸张
第7章 促进学生成功是重燃学习积极性的关键
奖赏缺乏综合症
多巴胺的作用
教育的作用
如何提升自我控制和注意力
课例附录：提升自我控制和注意力
促进心理转变的三大策略
如何在课堂环境中向学生介绍感官基础训练
问题解决
为什么找到办法管理我们的情绪很重要
第8章 悖论：学得慢和天赋异禀的学生
自我的最初感知来自他人
成功的内在动力
教给学生关于大脑的知识
建议
第9章 关于作弊的科学研究
作弊已经不再是一种违规行为了吗
作弊的氛围
作弊的后果
建议
第10章 同理心的消退
同理心得分直线下降
为什么同理心得分会下降
低同理心对理解的影响
建议
午餐的社会意义
告诉学生面对面交谈的重要性
告知家长有必要限制暴力的媒体内容和游戏
第11章 新的校园欺凌
女孩欺凌行为在增加
男孩挥拳，女孩排斥
减少欺凌的有效策略
窗帘后面的欺凌
建议
第12章 饮食与教育
在养成饮食习惯方面学校起着关键作用
肥胖的新风险
沉溺于消极行为
即时满足的需要
饮食习惯影响大脑功能
建议
第13章 男性与女性的大脑
雌激素的作用
睾酮的作用
建议
第14章 偏见的微妙影响
隐性偏见
偏见的早期形成
环境产生偏见
建议
第15章 设计替代性为
成绩不好的学生经常患有“奖赏缺乏综合症”
干预需要多巴胺强化
消极偏见与惩戒
咨询的缺憾
确认偏误
基于神经科学的替代行为方法
课例附录：如何设计替代行为
呈现问题
如何促进保护性因素
所选择的保护性因素：与同伴相处的能力
课程目标
如何更成功
第16章 教育的变革
参考文献
三
学
习
笔
记
序 让脑科学知识成为改善教学的力量
脑科学的研究告诉我们，大脑的基本功能依次是：生存反应，满足情绪的需要，认知学习。
尊重科学，同时也让我们的教育回归到了原点——尊重每个独特的大脑，尊重每个独特的个体。
导言
学习动力并非仅仅与学业成功相关，人类大脑有奖励学习的机制，这一机制不是为了学术追求，而是为了生存。一个健康的大脑，其自身的维持和调整需要每天学习新的东西。因此，失去学习动力的学生不仅可能在学校中失败，而且也可能在生活中失败。他们的健康成长取决于每天学习所带来的奇妙转变。
感到挫败的教师难以尽全力，感到挫败的学生失去了学习的动力。比如，当学生答错问题时，他们得不到多巴胺的强化，只有在回答正确时才会得到。多巴胺的反馈驱使学生不断地努力，不断地去寻找正确答案。因此，让学生获得成功是修复学习动力的关键。
第1章 基于脑的教学方法
大脑的最佳功能状态建立在大脑中化学分泌物平衡的状态下，即稳态。
使用基于脑的策略来改善教学时，要使这个效果最大化，教师必须拥有与学生建立良好关系的能力。
让大脑为学习作好准备的策略：开始上课的仪式，为学生营造安全感（强调共同点、上课伊始不教难度大的内容），使用破冰船（有趣、幽默）。
介绍新主题的技巧：把新知识与先验知识联系起来，通过共同的语言来关联新知识，将新知识与学生的生活联系起来，将新知识与流行文化联系起来。
基于大脑的、能够提高记忆的策略：巩固（由短时记忆转化为长时记忆，突触巩固、系统巩固），创造情绪、情感体验（一起放电的神经元连结在一起），机械训练与组块，利用音乐，利用多种感官。
教学可以被视为两个简单的步骤：首先，采用增强短时记忆的方式引入新信息。其次，将新信息连接到已有的信息（了解学生爱好和兴趣，学生互相教授、复述，限定知识应用的场景，设定时间持续练习某种技能）。
第2章 高水平思维让学习更轻松
基本信息，也称为核心信息，必须达到自动回忆的水平，才能获得更高级的应用。这意味着在学习的各个层次，重复都是必不可少的。
哈佛大学的神经科学家们得出结论，婴儿式的说话不是他们大脑没有充分发育的结果，而是缺乏足够多的词汇。
在每个年级的每个学科中都确定核心标准，并且不断复习这些要素，以促进大脑对相关学习的自动化。
鲍迈斯特的研究表明大脑不擅长处理多事务。
重复是实现自动化的关键。
研究已经证实，大脑是通过建立连结，将新的信息与已经学到的信息联系起来进行学习的。因此，高水平思维仅仅是大脑有足够的信息后开始进行高级关联的一个功能。
如果学校只是要求死记硬背知识，我们就不能帮助大脑建立复杂的联系。如果我们专注于培养学生的高水平思维而不教授基础知识，那么高水平思维也不可能发生。
高水平思维最好定义为学生能够理解的原则和概念，这些原则和概念基于一系列核心知识，并且学生已经熟练掌握，达到自动化水平。
天才只不过是在某个领域内学习了大量的知识，然后能够在广泛的知识中建立复杂的联系，从而将两个思想观点联系在一起，而这种关联以前从没有人做过。
识别核心知识的能力是高级学习的基础。教师可以通过确定与课程各部分相关的核心知识来提高学生的学业表现。一旦明确了核心知识，就为核心知识的重复提供了充分的机会，从而使大脑工作实现自动化。
第3章 学习的三个层次
神经科学理论中学习发生的三个层次：核心知识、原则与应用、高水平思维。
教学有两个关键前提：其一，人类的大脑不能从事多任务并行的工作；其二，学习是帮助大脑建立连续连结的过程。
第一个前提是，大脑一次只能专注于一件事，与此前提相关的三条规则：当两个任务都达到自动化状态时，我们的多任务处理会完成得更好；如果一个任务达到自动化状态，另一个任务是新的，大脑将把能量集中在新任务上；如果同时处理的都是新任务，将导致最终表现显著下降。
第二个前提是，大脑通过建立连结而学习，与此前提相关的三个规则如下：我们在睡眠状态下建立连结；我们更倾向于与我们更擅长的事物建立连结；与我们熟知的事物建立连结对大脑的负担最小。
一个健康的学生每晚有6小时的快速眼动（REM）睡眠。在REM睡眠中，大脑完成三个基本功能：（1）修复；（2）强化当天所学的东西；（3）建立复杂的连结，产生高水平思维。
天才最恰当的定义是，一个人对某个领域的专业知识有非常深刻的理解，因而他能够基于生活经历看到新的联系。还有另一种天才，即个体在多个领域拥有极高水平的专业知识。很多时候，这个天才能够将对两个不相关领域的深层次理解联系起来。天才需要智慧，但最重要的是他们对专业领域知识的深刻理解并能够建立独特的联系，从而推动人类的发展。
所有课程都建立在核心知识之上。核心知识是学习的第一要素。核心知识指的是为了让学习发生而必须达到自动化状态的基础知识。核心知识的目标是创建丰富的感官输入网络，同时传出信号，产生长时程增强。事实证明，当信息同时刺激多个感官时，它不仅促进了记忆，而且提高了记忆的速度。然而，为了实现自动化，重复是必要的。简单地说，获得核心知识的最佳方法是同时反复刺激多种感官。
学习的第二个要素是原则与应用。原则与应用基本上是教师希望学生利用核心知识进行的工作。要记住这条规则：大脑很难同时专注于两个新事物（即多任务处理），这就是为什么每个学科的核心知识必须掌握到自动化水平的原因。
学习的第三个要素是高水平思维。从学术上讲，高水平思维是大脑将教授的新信息与先验知识结合起来。然而，那些还没有将核心知识学扎实并掌握到自动化水平的学生很难理解关键概念。研究者已经证实，只要核心知识的掌握达到自动化水平，并且学习如何去应用知识也是通过多感官输入完成的，那么，任何年龄和各种能力的儿童都可以进行高水平思维。
在课堂环境中实施三层次学习的策略：•选择一些核心知识。通过运动、音乐、视觉和动手操作，以同时刺激多重感官的方式教授核心知识。•在整个学年设定时间，及时复习核心知识。•当学生试图应用他们所学的知识时，要确保他们能以更多的方式来实践这些原则与应用，而不仅仅是在口头或书面上。•引导学生在没有帮助的情况下将所学知识联系起来，形成学习经验，教师可以扮演教练的角色，为学生设置巧妙的问题或情境。
第4章 将核心知识自动化
要想拥有出色的头脑，实际上需要核心知识的自动化。人脑中的自动化，其定义是指回忆信息时达到最佳效率水平，即消耗的能量最少。因为基本的信息处理所需的能量极小，所以才使得大脑能够通过建立新的连结，将能量集中在对高级的信息处理上。
学习新知识后进行复习，当重复到一定程度时，大脑将实现自动化。
为什么自动化在当今的教育环境中已经丢失了？首先，教师在课堂上不再进行训练，训练被看作是低质量的教学。其次，现在自动化被认为应该在家里进行，然而，许多学生没有做足够的家庭作业或根本不做家庭作业。
许多教师只在学年开始和结束时进行复习，然而在大脑实现自动化的过程中，这种方法的效果适得其反。正是不断地重复，才改变了大脑结构，产生了自动化。教师应在专门的时间考虑复习，每门学科每天的复习时间为五分钟。
为了使自动化真正固化，学生必须在很长一段时间里回忆以前的自动化信息。最初的复习应该是每隔几天，然后是每周，然后是每月。
有两个办法可以改善海马的语言记忆功能：其一，缩短语言输入；其二，在引入语言时刺激尽可能多的感官。
核心知识是对关键事实、公式和过程的提炼，这些关键事实、公式和过程必须能被迅速提取，才能理解和掌握一系列信息。一个高素质的教师应该能够评判任何一个课程，并确定如果要达到更高水平的思维目标，哪些核心知识是必要的。
教师可以利用简单的视觉提示来表示每一个短语。促进长时程增强的另一种常见方法是用手势对语言进行分组。
复习时有两种方法可以引入长时程增强的元素。一种方法即从一开始就将所有元素组合在一起，另一种方法是引入一个元素然后添加另一个元素。
教师要向学生介绍关于学习的三个要点，这很重要。这些要点不仅要介绍，而且要有规律地重复。•所有的学习都需要记住关键的事实。•利用重复、视觉提示和动作，可以提高大脑对快速学习的事物的记忆能力。•如果你能很快回忆起要点，你的大脑会更好地记住你所学到的与那个事实有关的所有附加信息。
第5章 通过具身认知来学习原则与应用
教师可以通过使用自身认知策略来完成两件事。第一，具身认知策略可以提升对抽象概念的理解。第二，教师可以帮助那些对体验具身认知没有产生足够的自动化身体反应的学生，以提高他们的理解深度。
学习和共同的经验都能提供与年龄相适应的语言理解。事实上，大多数教师对大多数学生在某一年级应该掌握的知识都有下意识的甚至是有意识的假设，这些假设仅仅基于对数百名学生的不断接触。这种假设通常是教学开始的平台。
具身认知的目标是利用包含感官或运动的经验来帮助大脑对更高级的概念有更深的理解。
具身认知将理解从一个基本的层次提升到一个更高的层次。教师在运用具身认知策略时，不仅能帮助到那些缺乏相关知识的学生，而且能让那些理解程度较高的学生获得更有意义的收获。
第6章 高水平思维的目标
高水平思维更多的是我们学习的产物，而不是认知能力。教师可以通过提高核心知识的自动化程度，通过自身认知促进长时程增强，从而促进高水平思维的发生。
高水平思维，简而言之是指在大脑内建立连结，它允许学生将新的信息与旧的信息联系起来，并根据他们先前的知识得出独特的结论。细胞间的突触连结会通过几种方式增加。一种方法是睡觉，这就是为什么许多人上床睡觉时思考着一个问题，然后醒来时找到了解决方案。在快速眼动睡眠中，大脑通过复杂的连结产生了高水平思维。
运动激活了大脑中许多负责增加突触连结的区域。运动增强认知的部分原因是他促进了血液流动。当血流量增加时，它会产生更多的能量和氧气进入大脑，从而提高大脑的工作效率。此外，大脑中高度参与学习和记忆的海马，在运动中也会变得更活跃。
高水平思维是人类大脑的一种自然现象，它是指大脑与先验知识建立联系，产生了更深层的理解。
高水平思维的第一个关键要求是自动化。人们在任何学习领域的注意力越集中，学习持续的时间越长，所掌握的知识达到自动化水平的就越多。尽管学术标准强调高水平思维，但我们必须确保学生发展了足够的、与高级学习内容相关的自动化。
高水平思维的第二个关键要求是具身认知。能够快速被想起的记忆可以更好地与输入的信息联系起来，以帮助保留和理解新信息。
当通过具身认知学习到的自动化的核心知识和原则结合在一起时，学生们突然看到了学习的范围，并开始将其与先前相关的甚至无关的学习广泛联系起来，他们可以得出结论并提出相关问题。
孩子们需要社会环境以及与其他人的社会互动来激活大脑学习语言的能力。各种社会因素是学习的途径。
高水平思维实际上就是大脑建立连结。教师可以通过组织一些活动来促使大脑建立所需要的连结，促进学生高水平思维的发展，而不是采取填鸭式教育，直接为学生提供解决方案。
利用一个手势来帮助大脑实现具身认知，利用节奏模式来练习夸张法的定义。
第7章 促进学生成功是重燃学习积极性的关键
心理学家克兰西.布莱尔进行的一项研究认为，学业成功的最大预测因素不是智力因素，而是自我控制能力。
学生可以通过提高专注力来提高自我控制能力。当大脑把注意力集中在一件事上，它就是在加强大脑中产生自我控制的区域。
科技的进步以及学生与电子设备的持续日常互动对大脑的专注能力产生了负面影响，导致自我控制能力下降。
当阅读一本书时，大脑中所有的区域都会比上网时活跃两倍。
专注力不仅对完成认知任务至关重要，而且还能使大脑免受情绪问题的影响。
告诉学生学习对大脑的影响，以及与多媒体技术持续互动如何对大脑的能力产生负面影响。
在课堂开始时花60秒的时间进行简单的注意力训练，以此来训练学生，提高他们大脑的专注力，帮助他们重新获得集中注意力的能力。
告知学生每天需要一小时完全放松。帮助学生理解做一些单任务活动来保护大脑的重要性。
提高了专注力的学生将体验到更强的对情绪、行为和继续执行任务能力的自我控制，从而产生继续学习和生活的活力。
核心知识是高阶学习的基础，自我控制是学生高效学习的基础。
帮助学生提高自我控制能力的方法：第一种是以洞察力为导向的方法，理解负面情绪产生的原因，并学习如何管理这些情绪；第二种是学习应对策略，被称为“身体镇定法”，在降低心率和血压；第三种是将大脑的工作转变为认知加工。
第8章 悖论：学得慢和天赋异禀的学生
自我的最初感知来自他人。给孩子贴上学得慢或天赋异禀的标签实际上过于强调了聪明的影响。在学业上苦苦挣扎的学生认为他们不够聪明，无法承担具有挑战性的任务，而且很容易放弃。那些天资聪颖的孩子开始相信聪明意味着不必奋斗。当学习内容不容易掌握时，这种错误的期望可能会导致突然的焦虑和内心的恐惧，担心自己可能没有别人所说的那么聪明。因此，天资聪颖的学习者可能不会寻求帮助，而是假装对学校缺乏兴趣或作出一些负面行为，以免让别人知道他们学习有困难，他们在挣扎。
激发学习困难的学生和天才学生的天然动力是对成功感的需求。大脑中负责情绪、情感的部分——杏仁核——有三个普遍的需求：对安全感的需求、对被需要的需求和对成功的需求。
令人惊讶的结果是，因学业而苦苦挣扎的学生和天赋异禀的学生往往都选择扮演缺乏学习动力或挑衅好战的角色，而不是让别人知道他们行为的情绪原因——害怕失败。
创造一个仪式化的教育环境，让学生更有能力承担风险。教育环境意味着是可以安全地犯错误的地方。尽管犯错、失败对大脑的帮助不如成功那么大，但学校需要减少由失败导致的压力。从上学第一天起，老师要让所有学生明白学校是一个安全的地方，是允许犯错误的。这一点很重要。只有持续不断地尝试才有可能成功。
我们可以为不同的学生，包括学得快的和学得慢的，修改标准课程。关键是不要对学生在感兴趣的领域中所能达到的高度设定预想的限制。一旦学生体验到了成功，让他们在成功的基础上继续学习是很重要的。
告诉学生大脑的真相，帮助他们理解大脑就像肌肉可以越练越强壮一样，也可以越用越聪明。每个学生都可以通过学习获得一个更强大的大脑，他们学习越努力，大脑发展越快。
如果每个学生足够努力的话，他或她在任何科目上都能取得更好的成绩。
许多天赋出众的学生的运动技能发展相对缓慢，书写水平较差。许多学习困难或天赋异禀的学生最初都是未经雕琢的宝石，需要成果的经历才能引导他们绽放出光芒。如果教师认为所有学生都是有天赋的，并给他们提供一切机会证明他们的天赋，那么学生的潜能可能会更多更频繁地被发现。
尝试让所有学生在第一次测验或考试中都能成功。教给学生关于大脑的知识，让他们基本了解如何才能学得好，以及大脑的可塑性意味着他们可以训练大脑，让自己变得更聪明。那些知道大脑如何弥补缺陷区域的教师，应该注意每个学生拥有的技能或能力。
第9章 关于作弊的科学研究
自我控制能力是教育成功的最大预测因素。是在儿童时期发展起来的，但也可以在青春期后期甚至成年早期得到发展，然而，在生命早期发展自我控制能力，障碍会更少。
作弊是有传染性的。
每一种行为都有后果。教师的工作之一是树立榜样，教授道德规范，帮助年轻人认识到，有时候结果并不能证明手段的正当性。
人类的大脑是通过学习过程而变化和改善的。
教师可以通过提高学生注意力、记忆力和学习能力来强化前额叶皮层，从而减少学生作弊的欲望。进行注意力训练。为学生提供能提高记忆力的策略。强调学习能提高自我控制力。
教师应该意识到，专注于提高考试成绩会在潜意识中让大脑产生偏见，从而忽略作弊的证据。
许多学生并不认为作弊是错误的。作弊的习惯往往很难改掉，因此，在生活的关键时刻，作弊者往往会走捷径，这可能会让他们付出沉重代价。
教师要向学生解释，那些花时间学习的人能够提高他们大脑的能力，即使所学的这些信息他们将来未必能用到。
第10章 同理心的消退
低同理心和高自恋是一些更严重的情绪障碍的常见组成部分。
同理心是一种具身认知形式，与同理心有关的大脑区域是：
颞上沟，在模仿他人行为中起重要作用；前岛叶，在解释和预测他人行为中起重要作用；杏仁核，为非语言线索提供情感意义；前运动皮层，在反映大脑行为和与实践相关的社会学习中起重要作用。
学校不仅是一种社会环境，还是社会训练场。在大的社会环境中，大脑通过学习大多数人的重复实践来建立规范的行为。每个学校围墙内的社会实践为未来建立了一个社会模板。
吃饭时面对面交谈会触发催产素，催产素是一种与联系、减轻压力和改善皮层功能有关的激素。催产素在建立联系中的作用以及同理心在有意义的谈话中的作用，形成了一种强大的日常体验，锻炼了学生的同理心技能。
婴儿在面对面交流时，对语言的关注才会显著增强。在面对面的交流中，大脑会触发同理心。
第11章 新的校园欺凌
女孩欺凌是精于算计的、狡猾的。女孩欺凌不是受身体冲动的驱使，而是采用一种常见的做法，叫作排斥或孤立。
经历过被排斥的人更容易与大多数人的行为保持一致，即使他们知道那是错误的，他们仅仅是为了避免再次经历被排斥的遭遇，因而与他人保持一致。许多通常不会参与欺凌行为的好孩子，最终也加入到欺凌行为中，他们这么做知识为了避免被排斥在群体之外。
学校往往把注意力放在公开的欺凌行为上，而忽视了那些精心策划的排斥行为，因为这种行为往往是由一些最聪明的女学生实施的。女生排斥、孤立同伴的做法与男生一拳猛击在他人嘴上一样严重，甚至更有害。
减少杏仁核反应增强的最有效的方法之一，就是迫使它专注于不同个体的共同之处。
那些相信没有人会知道自己是谁的个体，表现出一种自由的感觉，这让他们能够跨越社会规范和体面的边界。当大脑意识到行为是不用承担责任的，它就容易违反社会规范，情绪更冲动，攻击性更强。
被大家笑话的感觉会产生如此程度的焦虑，以至于脆弱的人有可能患上抑郁症，或滥用药物，甚至自杀。
学校必须先做最擅长的事——教育。
关于网络欺凌，本应发出一个明确的警告：每一项技术进步都会带来新的风险，可能会改变儿童、青少年的行为。学校必须先行一步，教育学生使用技术应承担的责任，而不是等到下一个进步成为下一个大问题。
第12章 饮食与教育
饮食习惯的改变正在改变大脑中负责饮食、睡眠和成瘾的关键区域。我们的饮食和睡眠习惯与大脑集中注意力、巩固新信息和进行高水平思维的能力有直接关系。
长期以来，人们一直认为，延迟满足的能力是大脑健康的一个指标。
当血糖稳定时，大脑运转得最好。每天吃早餐对稳定血糖水平至关重要。
加工食品和饮食中含糖和脂肪过多，导致血糖水平上升，使大脑昏昏欲睡。
越来越多的儿童和青少年已经转向高度加工的快餐饮食，并正在体验由此给身体、情感和认知方面带来的复杂影响。
在21世纪的健康教育中，体育课应发挥更重要的作用，除了饮食，体育课还应该帮助学生认识到人体是为运动而设计的。我们应该记住一个简单的道理：如果每天没有进行至少30分钟的锻炼，就会让自己的身体和大脑退步。
第13章 男性与女性的大脑
第一，教育应该寻求更多的互动性。无论男孩还是女孩，通过多感官教学都能够学得更快。我们都要帮助所有学生克服困难，取得成功。例如，在男孩的语言课上，在女孩的数学课上，增加动手操作的练习。
第二，学校的纪律需要展示出成人希望学生做什么，而不是只做口头指示。教师不停地谈论某些事件可能会促使更具风险的学生做出冲动的行为。通过采取一个能够展示所期望行为的纪律范本，可以避免一些事件的发生，并使所期望的行为习惯更快地被学生内化。例如，让男孩用角色扮演的替代方法来处理冲突，而不是陷入肢体冲突。要让男孩去练习该做什么，而不是仅仅告知他们该做什么。
人类的大脑通过将新知识与已经习得的、接触过的知识联系起来进行学习。我们希望建立更好的男性和女性的社会关系，就需要让他们尽早且不断地接触对方。
第14章 偏见的微妙影响
没有差班级，没有差学校。
从表现不佳的学生群体中，找出在任何一门学科领域具有潜力的学生，以便他们将来能被“天才项目”录取。大脑倾向于通过将一个区域的功能最大化来弥补另一个区域的功能不足。教师应该努力发现每个学生的天赋能力，即使是那些有认知缺陷的学生。
教师应积极动员学生参与课外活动。
教师要创造良好的氛围，以利于学生改变。
教师要对学校环境中任何比例相差悬殊的模式保持警惕。
第15章 设计替代行为
对消极行为的反应是另一种消极行为。
关注消极行为和惩罚性反应对于减少长期的不良行为没有作用，这是有原因的。在错误的行为发生时，仅仅是指出来并加以惩罚并不能教会学生应该做什么，什么是正确行为。此外，更强调惩罚会引起大家对这个学生的不信任。
学校实施“严厉”措施后，经常发现大多数学生的负面行为减少了，但他们最希望控制的那些学生的负面行为却在增多。
基于神经科学的替代行为方法。第一个要素是设计替代行为——按顺序完成的某个动作。第二个要素是杏仁核必须重视该替代行为。杏仁核看重三点：安全、被需要和成功。第三个要素是利用一个提示来触发行为。第四个要素是必须不断地练习替代行为。第五个要素是奖赏。
有意识——意识到自己在想什么。
无意识——你在思考，但却没有意识到。
获得成功的技巧：微笑。问候。建立联系。
最成功的人总是专注于他们与他人的共同点：最成功的企业领导者善于与人打交道，能够在谈话中发现并强调他们与谈话对象的共同之处。在谈话过程中，练习倾听别人说话，注意别人说的那些你同意或你也喜欢的事情。当你听到这样的内容时，一定要让对方知道你也有同样的想法或者你也喜欢同样的事情。
第16章 教育的变革
学习是一个在人类大脑中产生一些列反应的行为。
现在教育可能需要一场革命，来保护儿童和青少年的不断适应环境的大脑。如果采取持续的健康练习，大脑就会平静下来，并能够迅速恢复。关键是持续。学习的一个关键要素就是重复。重复决定了大脑会重视什么。持续的行为会改变大脑，并明确什么是值得做的，有回报的。教师如果对大脑及其面临的挑战有深刻的理解，就可以通过规范的行动联系对学生进行教育和转化。
知己知彼，百战不殆。不知彼而知己，一胜一负。不知彼，不知己，每战必殆。
——《孙子兵法》
四
学
习
心
得
尊重科学 成就美好
沙河市教师发展中心 申粉茹
一直认为脑科学很高深、很遥远，一般人理解不了，一般事也用不着，读了《教育变革——利用脑科学改善教学与校园文化》一书，感受到原来我们平时一些有意或无意的行为背后都有脑科学知识原理支撑。尊重科学、善用科学、研究科学，会助力我们走向成功、成就美好。
一、尊重脑科学，成为更好的自己。
好好吃饭，和亲人、朋友多沟通交流。一要按时吃早餐。每天吃早餐对稳定血糖水平至关重要，当血糖稳定时，大脑运转得最好。二要多和亲人、朋友一起吃饭。吃饭时面对面交谈会触发催产素，催产素是一种与联系、减轻压力和改善皮层功能有关的激素。催产素在建立联系中的作用以及同理心在有意义的谈话中的作用，形成了一种强大的日常体验，能够锻炼同理心技能。好好吃饭，亲密了关系，温暖了生活。人间烟火气，最抚凡人心，可能就是这个道理吧。
好好睡觉，让大脑修复、强化更聪明。大脑通过建立连结来学习，当睡觉时，大脑会进行复杂的连结。一个健康的学生每晚有6小时的快速眼动（REM）睡眠。在REM睡眠中，大脑完成三个基本功能：（1）修复；（2）强化当天所学的东西；（3）建立复杂的连结，产生高水平思维。睡眠不足的学生会面临与同龄人越来越大的差距。我的睡眠质量一向很好，睡前闭目思考，经常会有灵感闪现，很多没有头绪的事在睡前闭目养神中往往豁然开朗，原来这是有科学道理的——在快速眼动睡眠中，大脑通过复杂的连结产生了高水平思维。保持自己的优势好好睡觉吧，让“聪明”的大脑更聪明。
好好锻炼，提高大脑的工作效率。首先应该记住一个简单的道理：如果每天没有进行至少30分钟的锻炼，就会让自己的身体和大脑退步。所以，在21世纪的健康教育中，体育课应该发挥更重要的作用，体育课应该帮助学生认识到人体是为运动而设计的。我喜欢安静和独处，运动很少。如此看来，为了大脑和身体不退步，必须要让自己动起来，也要让学生动起来，每天至少30分钟的锻炼，感受流汗和运动的快乐，劳逸结合，才能提高学习、工作效率哦！
二、善用脑科学，成就更好的他人。
确定核心知识并反复训练，使大脑工作实现自动化。读了这本书，印象最深刻的三个词就是核心知识、重复、自动化。核心知识是学习的第一要素，指的是为了让学习发生而必须达到自动化状态的基础知识。北京房山区岳各庄中学每节课前5分钟都是基础知识滚动练习、测试，正好应了这个科学原理。我们的学习也应该这样，反复强化核心知识，实现自动化，才能让大脑将教授的新信息与先验知识结合起来，产生高水平思维。核心知识的反复强化就是建立学生学习大厦的根基。
使用具身认知策略构建联系，促进高水平思维发生。具身认知策略包括视觉、运动、节奏模式、触觉甚至味觉。具身认知的目标是利用包含感官或运动的经验来帮助大脑对更高级的概念有更深的理解。理解具身认知的一个简单方法就是分析作为一名教师所开展的活动，这些活动成功地帮助学生更轻松地学会了高级概念。教育者要善于将视觉、触觉、嗅觉甚至味觉应用到学习体验中，通过具身认知将理解从一个基本的层次提升到一个更高的层次，这样不仅能帮助那些缺乏相关知识的学生，而且能让那些理解程度较高的学生获得更有意义的收获。
提升自我控制和注意力，体验成功，点燃学习积极性。总是听到家长或老师说，“这孩子很聪明，就是管不住自己”，阅读这本书明白了，管不住自己、没有自控力、注意力不集中是一个人致命的弱点。如果说核心知识是高阶学习的基础，那么自我控制就是高效学习的基础。心理学家克兰西.布莱尔进行的一项研究认为，学业成功的最大预测因素不是智力，而是自我控制能力。学生可以通过提高专注力来提高自我控制能力。一是以洞察力为导向的方法，理解负面情绪产生的原因，并学习如何管理这些情绪；二是学习应对策略，也称为“身体镇静法”，旨在降低心率和血压；三是将大脑的工作转变为认知加工。由此想到学生时代啃难题，“啃”的过程就是训练控制力、培养意志力的过程，网络时代我们习惯了遇到问题就到网上搜答案，反而缺少了攻克难题时“柳暗花明又一村”的快乐，也不利于培养专注力、自控力。进而想到文综学科开卷考试，阅读量越来越大，答案越来越少，思维能力越来越重要，很多学生失分都是因为答非所问，沉不下心去阅读、思考，把考场上宝贵的时间都浪费在翻书、翻资料上。通过这本书的阅读也找到些许答案，科技的进步以及学生与电子设备的持续日常互动对大脑的专注能力产生了负面影响，导致自我控制能力下降。因此在课堂上我们应多训练学生阅读文本、静心思考。
三、研究脑科学，学习永远在路上。
人脑是最精密的仪器，是宇宙中最复杂的系统之一，目前我们人类对自身智能——人脑了解依然十分有限，大脑依然有很多未解之谜等待人类去探究，学习永远在路上。
思考一：学校工作如何管理、教育并重？——同理心的培养
思考二：核心知识自动化和机械刷题如何区别？——核心知识的提炼
思考三：赏识教育和心理脆弱如何平衡？——耐挫力的培养
思考四：丰富多彩的教学媒体和学生的专注力培养如何兼顾？——自控力的训练
......
让我们尊重科学，尊重每个独特的大脑，尊重每个独特的个体，让教育回归到原点。
让我们努力学习，通过学习获得一个更强大的大脑，学习越努力，大脑发展越快。
让我们重塑学生的大脑，使其专注，当学生开始专注，那些不可能的就会变成可能。
十年树木，百年树人。脑科学的研究为教育变革提供了理论支撑，教育也应该承担解决新的技术时代给人带来的新问题的使命。已经验证过的可靠的实践，现在就可以实施，让更多的脑神经科学研究成果渗透到学校的氛围、学生的纪律和教师的课堂教学中，尽力使我们的教育系统达到最佳状态！
尊重科学，善用科学，让脑科学知识成为改善教学的力量，成就生命的美好！
2022年7月4日晚
“校长内涵发展论坛”读书交流
往
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河北邢台沙河初中道德与法治教研
沙河初中道德与法治教研交流平台。因为责任，我们一直在努力；因为热爱，我们一直在路上。致力学科发展，分享教研心得，展示精彩课例。爱生活，乐教研，拥抱未来！
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公众号
THE WIND BLOWS LONG SUMMER DAYS
读书心得
本书利用最新的神经生物学研究揭示了大脑是如何学习的。书中将教育、心理、脑科学的专业知识与课堂教学结合起来，既提供理论知识，也提供实践案例，既关注学生的学业成绩，也关注学生的社会性发展，尤其探讨了如何应对学生的负面行为。
一
作
者
简
介
奥拉西奥.桑切斯 曾在美国北卡罗来纳等各州担任教师、行政管理人员、心理健康主任和州教育部顾问。多样的教育背景和工作帮助他将科研与实践融为一体，成为在促进学生复原力和应用脑科学来改善学校成绩方面的杰出专家之一。他是一位广受欢迎的演讲者，并在许多地区性和全国性会议上发表过重要讲话。
二
本
书
目
录
序 让脑科学知识成为改善教学的力量
导言
第1章 基于脑的教学方法
大脑学习的生理机制
师生关系的重要性
让大脑为学习作好准备的策略
介绍新主题的技巧
基于大脑的、能够提高记忆的策略
小结
第2章 高水平思维让学习更轻松
语言习得告诉我们什么是学习
学习的基础
第3章 学习的三个层次
第一个前提
第二个前提
核心知识
原则与应用
高水平思维
在课堂环境中实施三层次学习的策略
第4章 将核心知识自动化
自动化水平的下降
长时程增强
示例
第5章 通过具身认知来学习原则与应用
关于具身认知的研究
大脑的潜意识和无意识的战斗为语言带来意义
具身认知策略
第6章 高水平思维的目标
什么是高水平思维
锻炼
教师如何提高学生的高水平思维
高水平思维与社会互动
课例附录
词汇习得与使用
夸张
第7章 促进学生成功是重燃学习积极性的关键
奖赏缺乏综合症
多巴胺的作用
教育的作用
如何提升自我控制和注意力
课例附录：提升自我控制和注意力
促进心理转变的三大策略
如何在课堂环境中向学生介绍感官基础训练
问题解决
为什么找到办法管理我们的情绪很重要
第8章 悖论：学得慢和天赋异禀的学生
自我的最初感知来自他人
成功的内在动力
教给学生关于大脑的知识
建议
第9章 关于作弊的科学研究
作弊已经不再是一种违规行为了吗
作弊的氛围
作弊的后果
建议
第10章 同理心的消退
同理心得分直线下降
为什么同理心得分会下降
低同理心对理解的影响
建议
午餐的社会意义
告诉学生面对面交谈的重要性
告知家长有必要限制暴力的媒体内容和游戏
第11章 新的校园欺凌
女孩欺凌行为在增加
男孩挥拳，女孩排斥
减少欺凌的有效策略
窗帘后面的欺凌
建议
第12章 饮食与教育
在养成饮食习惯方面学校起着关键作用
肥胖的新风险
沉溺于消极行为
即时满足的需要
饮食习惯影响大脑功能
建议
第13章 男性与女性的大脑
雌激素的作用
睾酮的作用
建议
第14章 偏见的微妙影响
隐性偏见
偏见的早期形成
环境产生偏见
建议
第15章 设计替代性为
成绩不好的学生经常患有“奖赏缺乏综合症”
干预需要多巴胺强化
消极偏见与惩戒
咨询的缺憾
确认偏误
基于神经科学的替代行为方法
课例附录：如何设计替代行为
呈现问题
如何促进保护性因素
所选择的保护性因素：与同伴相处的能力
课程目标
如何更成功
第16章 教育的变革
参考文献
三
学
习
笔
记
序 让脑科学知识成为改善教学的力量
脑科学的研究告诉我们，大脑的基本功能依次是：生存反应，满足情绪的需要，认知学习。
尊重科学，同时也让我们的教育回归到了原点——尊重每个独特的大脑，尊重每个独特的个体。
导言
学习动力并非仅仅与学业成功相关，人类大脑有奖励学习的机制，这一机制不是为了学术追求，而是为了生存。一个健康的大脑，其自身的维持和调整需要每天学习新的东西。因此，失去学习动力的学生不仅可能在学校中失败，而且也可能在生活中失败。他们的健康成长取决于每天学习所带来的奇妙转变。
感到挫败的教师难以尽全力，感到挫败的学生失去了学习的动力。比如，当学生答错问题时，他们得不到多巴胺的强化，只有在回答正确时才会得到。多巴胺的反馈驱使学生不断地努力，不断地去寻找正确答案。因此，让学生获得成功是修复学习动力的关键。
第1章 基于脑的教学方法
大脑的最佳功能状态建立在大脑中化学分泌物平衡的状态下，即稳态。
使用基于脑的策略来改善教学时，要使这个效果最大化，教师必须拥有与学生建立良好关系的能力。
让大脑为学习作好准备的策略：开始上课的仪式，为学生营造安全感（强调共同点、上课伊始不教难度大的内容），使用破冰船（有趣、幽默）。
介绍新主题的技巧：把新知识与先验知识联系起来，通过共同的语言来关联新知识，将新知识与学生的生活联系起来，将新知识与流行文化联系起来。
基于大脑的、能够提高记忆的策略：巩固（由短时记忆转化为长时记忆，突触巩固、系统巩固），创造情绪、情感体验（一起放电的神经元连结在一起），机械训练与组块，利用音乐，利用多种感官。
教学可以被视为两个简单的步骤：首先，采用增强短时记忆的方式引入新信息。其次，将新信息连接到已有的信息（了解学生爱好和兴趣，学生互相教授、复述，限定知识应用的场景，设定时间持续练习某种技能）。
第2章 高水平思维让学习更轻松
基本信息，也称为核心信息，必须达到自动回忆的水平，才能获得更高级的应用。这意味着在学习的各个层次，重复都是必不可少的。
哈佛大学的神经科学家们得出结论，婴儿式的说话不是他们大脑没有充分发育的结果，而是缺乏足够多的词汇。
在每个年级的每个学科中都确定核心标准，并且不断复习这些要素，以促进大脑对相关学习的自动化。
鲍迈斯特的研究表明大脑不擅长处理多事务。
重复是实现自动化的关键。
研究已经证实，大脑是通过建立连结，将新的信息与已经学到的信息联系起来进行学习的。因此，高水平思维仅仅是大脑有足够的信息后开始进行高级关联的一个功能。
如果学校只是要求死记硬背知识，我们就不能帮助大脑建立复杂的联系。如果我们专注于培养学生的高水平思维而不教授基础知识，那么高水平思维也不可能发生。
高水平思维最好定义为学生能够理解的原则和概念，这些原则和概念基于一系列核心知识，并且学生已经熟练掌握，达到自动化水平。
天才只不过是在某个领域内学习了大量的知识，然后能够在广泛的知识中建立复杂的联系，从而将两个思想观点联系在一起，而这种关联以前从没有人做过。
识别核心知识的能力是高级学习的基础。教师可以通过确定与课程各部分相关的核心知识来提高学生的学业表现。一旦明确了核心知识，就为核心知识的重复提供了充分的机会，从而使大脑工作实现自动化。
第3章 学习的三个层次
神经科学理论中学习发生的三个层次：核心知识、原则与应用、高水平思维。
教学有两个关键前提：其一，人类的大脑不能从事多任务并行的工作；其二，学习是帮助大脑建立连续连结的过程。
第一个前提是，大脑一次只能专注于一件事，与此前提相关的三条规则：当两个任务都达到自动化状态时，我们的多任务处理会完成得更好；如果一个任务达到自动化状态，另一个任务是新的，大脑将把能量集中在新任务上；如果同时处理的都是新任务，将导致最终表现显著下降。
第二个前提是，大脑通过建立连结而学习，与此前提相关的三个规则如下：我们在睡眠状态下建立连结；我们更倾向于与我们更擅长的事物建立连结；与我们熟知的事物建立连结对大脑的负担最小。
一个健康的学生每晚有6小时的快速眼动（REM）睡眠。在REM睡眠中，大脑完成三个基本功能：（1）修复；（2）强化当天所学的东西；（3）建立复杂的连结，产生高水平思维。
天才最恰当的定义是，一个人对某个领域的专业知识有非常深刻的理解，因而他能够基于生活经历看到新的联系。还有另一种天才，即个体在多个领域拥有极高水平的专业知识。很多时候，这个天才能够将对两个不相关领域的深层次理解联系起来。天才需要智慧，但最重要的是他们对专业领域知识的深刻理解并能够建立独特的联系，从而推动人类的发展。
所有课程都建立在核心知识之上。核心知识是学习的第一要素。核心知识指的是为了让学习发生而必须达到自动化状态的基础知识。核心知识的目标是创建丰富的感官输入网络，同时传出信号，产生长时程增强。事实证明，当信息同时刺激多个感官时，它不仅促进了记忆，而且提高了记忆的速度。然而，为了实现自动化，重复是必要的。简单地说，获得核心知识的最佳方法是同时反复刺激多种感官。
学习的第二个要素是原则与应用。原则与应用基本上是教师希望学生利用核心知识进行的工作。要记住这条规则：大脑很难同时专注于两个新事物（即多任务处理），这就是为什么每个学科的核心知识必须掌握到自动化水平的原因。
学习的第三个要素是高水平思维。从学术上讲，高水平思维是大脑将教授的新信息与先验知识结合起来。然而，那些还没有将核心知识学扎实并掌握到自动化水平的学生很难理解关键概念。研究者已经证实，只要核心知识的掌握达到自动化水平，并且学习如何去应用知识也是通过多感官输入完成的，那么，任何年龄和各种能力的儿童都可以进行高水平思维。
在课堂环境中实施三层次学习的策略：•选择一些核心知识。通过运动、音乐、视觉和动手操作，以同时刺激多重感官的方式教授核心知识。•在整个学年设定时间，及时复习核心知识。•当学生试图应用他们所学的知识时，要确保他们能以更多的方式来实践这些原则与应用，而不仅仅是在口头或书面上。•引导学生在没有帮助的情况下将所学知识联系起来，形成学习经验，教师可以扮演教练的角色，为学生设置巧妙的问题或情境。
第4章 将核心知识自动化
要想拥有出色的头脑，实际上需要核心知识的自动化。人脑中的自动化，其定义是指回忆信息时达到最佳效率水平，即消耗的能量最少。因为基本的信息处理所需的能量极小，所以才使得大脑能够通过建立新的连结，将能量集中在对高级的信息处理上。
学习新知识后进行复习，当重复到一定程度时，大脑将实现自动化。
为什么自动化在当今的教育环境中已经丢失了？首先，教师在课堂上不再进行训练，训练被看作是低质量的教学。其次，现在自动化被认为应该在家里进行，然而，许多学生没有做足够的家庭作业或根本不做家庭作业。
许多教师只在学年开始和结束时进行复习，然而在大脑实现自动化的过程中，这种方法的效果适得其反。正是不断地重复，才改变了大脑结构，产生了自动化。教师应在专门的时间考虑复习，每门学科每天的复习时间为五分钟。
为了使自动化真正固化，学生必须在很长一段时间里回忆以前的自动化信息。最初的复习应该是每隔几天，然后是每周，然后是每月。
有两个办法可以改善海马的语言记忆功能：其一，缩短语言输入；其二，在引入语言时刺激尽可能多的感官。
核心知识是对关键事实、公式和过程的提炼，这些关键事实、公式和过程必须能被迅速提取，才能理解和掌握一系列信息。一个高素质的教师应该能够评判任何一个课程，并确定如果要达到更高水平的思维目标，哪些核心知识是必要的。
教师可以利用简单的视觉提示来表示每一个短语。促进长时程增强的另一种常见方法是用手势对语言进行分组。
复习时有两种方法可以引入长时程增强的元素。一种方法即从一开始就将所有元素组合在一起，另一种方法是引入一个元素然后添加另一个元素。
教师要向学生介绍关于学习的三个要点，这很重要。这些要点不仅要介绍，而且要有规律地重复。•所有的学习都需要记住关键的事实。•利用重复、视觉提示和动作，可以提高大脑对快速学习的事物的记忆能力。•如果你能很快回忆起要点，你的大脑会更好地记住你所学到的与那个事实有关的所有附加信息。
第5章 通过具身认知来学习原则与应用
教师可以通过使用自身认知策略来完成两件事。第一，具身认知策略可以提升对抽象概念的理解。第二，教师可以帮助那些对体验具身认知没有产生足够的自动化身体反应的学生，以提高他们的理解深度。
学习和共同的经验都能提供与年龄相适应的语言理解。事实上，大多数教师对大多数学生在某一年级应该掌握的知识都有下意识的甚至是有意识的假设，这些假设仅仅基于对数百名学生的不断接触。这种假设通常是教学开始的平台。
具身认知的目标是利用包含感官或运动的经验来帮助大脑对更高级的概念有更深的理解。
具身认知将理解从一个基本的层次提升到一个更高的层次。教师在运用具身认知策略时，不仅能帮助到那些缺乏相关知识的学生，而且能让那些理解程度较高的学生获得更有意义的收获。
第6章 高水平思维的目标
高水平思维更多的是我们学习的产物，而不是认知能力。教师可以通过提高核心知识的自动化程度，通过自身认知促进长时程增强，从而促进高水平思维的发生。
高水平思维，简而言之是指在大脑内建立连结，它允许学生将新的信息与旧的信息联系起来，并根据他们先前的知识得出独特的结论。细胞间的突触连结会通过几种方式增加。一种方法是睡觉，这就是为什么许多人上床睡觉时思考着一个问题，然后醒来时找到了解决方案。在快速眼动睡眠中，大脑通过复杂的连结产生了高水平思维。
运动激活了大脑中许多负责增加突触连结的区域。运动增强认知的部分原因是他促进了血液流动。当血流量增加时，它会产生更多的能量和氧气进入大脑，从而提高大脑的工作效率。此外，大脑中高度参与学习和记忆的海马，在运动中也会变得更活跃。
高水平思维是人类大脑的一种自然现象，它是指大脑与先验知识建立联系，产生了更深层的理解。
高水平思维的第一个关键要求是自动化。人们在任何学习领域的注意力越集中，学习持续的时间越长，所掌握的知识达到自动化水平的就越多。尽管学术标准强调高水平思维，但我们必须确保学生发展了足够的、与高级学习内容相关的自动化。
高水平思维的第二个关键要求是具身认知。能够快速被想起的记忆可以更好地与输入的信息联系起来，以帮助保留和理解新信息。
当通过具身认知学习到的自动化的核心知识和原则结合在一起时，学生们突然看到了学习的范围，并开始将其与先前相关的甚至无关的学习广泛联系起来，他们可以得出结论并提出相关问题。
孩子们需要社会环境以及与其他人的社会互动来激活大脑学习语言的能力。各种社会因素是学习的途径。
高水平思维实际上就是大脑建立连结。教师可以通过组织一些活动来促使大脑建立所需要的连结，促进学生高水平思维的发展，而不是采取填鸭式教育，直接为学生提供解决方案。
利用一个手势来帮助大脑实现具身认知，利用节奏模式来练习夸张法的定义。
第7章 促进学生成功是重燃学习积极性的关键
心理学家克兰西.布莱尔进行的一项研究认为，学业成功的最大预测因素不是智力因素，而是自我控制能力。
学生可以通过提高专注力来提高自我控制能力。当大脑把注意力集中在一件事上，它就是在加强大脑中产生自我控制的区域。
科技的进步以及学生与电子设备的持续日常互动对大脑的专注能力产生了负面影响，导致自我控制能力下降。
当阅读一本书时，大脑中所有的区域都会比上网时活跃两倍。
专注力不仅对完成认知任务至关重要，而且还能使大脑免受情绪问题的影响。
告诉学生学习对大脑的影响，以及与多媒体技术持续互动如何对大脑的能力产生负面影响。
在课堂开始时花60秒的时间进行简单的注意力训练，以此来训练学生，提高他们大脑的专注力，帮助他们重新获得集中注意力的能力。
告知学生每天需要一小时完全放松。帮助学生理解做一些单任务活动来保护大脑的重要性。
提高了专注力的学生将体验到更强的对情绪、行为和继续执行任务能力的自我控制，从而产生继续学习和生活的活力。
核心知识是高阶学习的基础，自我控制是学生高效学习的基础。
帮助学生提高自我控制能力的方法：第一种是以洞察力为导向的方法，理解负面情绪产生的原因，并学习如何管理这些情绪；第二种是学习应对策略，被称为“身体镇定法”，在降低心率和血压；第三种是将大脑的工作转变为认知加工。
第8章 悖论：学得慢和天赋异禀的学生
自我的最初感知来自他人。给孩子贴上学得慢或天赋异禀的标签实际上过于强调了聪明的影响。在学业上苦苦挣扎的学生认为他们不够聪明，无法承担具有挑战性的任务，而且很容易放弃。那些天资聪颖的孩子开始相信聪明意味着不必奋斗。当学习内容不容易掌握时，这种错误的期望可能会导致突然的焦虑和内心的恐惧，担心自己可能没有别人所说的那么聪明。因此，天资聪颖的学习者可能不会寻求帮助，而是假装对学校缺乏兴趣或作出一些负面行为，以免让别人知道他们学习有困难，他们在挣扎。
激发学习困难的学生和天才学生的天然动力是对成功感的需求。大脑中负责情绪、情感的部分——杏仁核——有三个普遍的需求：对安全感的需求、对被需要的需求和对成功的需求。
令人惊讶的结果是，因学业而苦苦挣扎的学生和天赋异禀的学生往往都选择扮演缺乏学习动力或挑衅好战的角色，而不是让别人知道他们行为的情绪原因——害怕失败。
创造一个仪式化的教育环境，让学生更有能力承担风险。教育环境意味着是可以安全地犯错误的地方。尽管犯错、失败对大脑的帮助不如成功那么大，但学校需要减少由失败导致的压力。从上学第一天起，老师要让所有学生明白学校是一个安全的地方，是允许犯错误的。这一点很重要。只有持续不断地尝试才有可能成功。
我们可以为不同的学生，包括学得快的和学得慢的，修改标准课程。关键是不要对学生在感兴趣的领域中所能达到的高度设定预想的限制。一旦学生体验到了成功，让他们在成功的基础上继续学习是很重要的。
告诉学生大脑的真相，帮助他们理解大脑就像肌肉可以越练越强壮一样，也可以越用越聪明。每个学生都可以通过学习获得一个更强大的大脑，他们学习越努力，大脑发展越快。
如果每个学生足够努力的话，他或她在任何科目上都能取得更好的成绩。
许多天赋出众的学生的运动技能发展相对缓慢，书写水平较差。许多学习困难或天赋异禀的学生最初都是未经雕琢的宝石，需要成果的经历才能引导他们绽放出光芒。如果教师认为所有学生都是有天赋的，并给他们提供一切机会证明他们的天赋，那么学生的潜能可能会更多更频繁地被发现。
尝试让所有学生在第一次测验或考试中都能成功。教给学生关于大脑的知识，让他们基本了解如何才能学得好，以及大脑的可塑性意味着他们可以训练大脑，让自己变得更聪明。那些知道大脑如何弥补缺陷区域的教师，应该注意每个学生拥有的技能或能力。
第9章 关于作弊的科学研究
自我控制能力是教育成功的最大预测因素。是在儿童时期发展起来的，但也可以在青春期后期甚至成年早期得到发展，然而，在生命早期发展自我控制能力，障碍会更少。
作弊是有传染性的。
每一种行为都有后果。教师的工作之一是树立榜样，教授道德规范，帮助年轻人认识到，有时候结果并不能证明手段的正当性。
人类的大脑是通过学习过程而变化和改善的。
教师可以通过提高学生注意力、记忆力和学习能力来强化前额叶皮层，从而减少学生作弊的欲望。进行注意力训练。为学生提供能提高记忆力的策略。强调学习能提高自我控制力。
教师应该意识到，专注于提高考试成绩会在潜意识中让大脑产生偏见，从而忽略作弊的证据。
许多学生并不认为作弊是错误的。作弊的习惯往往很难改掉，因此，在生活的关键时刻，作弊者往往会走捷径，这可能会让他们付出沉重代价。
教师要向学生解释，那些花时间学习的人能够提高他们大脑的能力，即使所学的这些信息他们将来未必能用到。
第10章 同理心的消退
低同理心和高自恋是一些更严重的情绪障碍的常见组成部分。
同理心是一种具身认知形式，与同理心有关的大脑区域是：
颞上沟，在模仿他人行为中起重要作用；前岛叶，在解释和预测他人行为中起重要作用；杏仁核，为非语言线索提供情感意义；前运动皮层，在反映大脑行为和与实践相关的社会学习中起重要作用。
学校不仅是一种社会环境，还是社会训练场。在大的社会环境中，大脑通过学习大多数人的重复实践来建立规范的行为。每个学校围墙内的社会实践为未来建立了一个社会模板。
吃饭时面对面交谈会触发催产素，催产素是一种与联系、减轻压力和改善皮层功能有关的激素。催产素在建立联系中的作用以及同理心在有意义的谈话中的作用，形成了一种强大的日常体验，锻炼了学生的同理心技能。
婴儿在面对面交流时，对语言的关注才会显著增强。在面对面的交流中，大脑会触发同理心。
第11章 新的校园欺凌
女孩欺凌是精于算计的、狡猾的。女孩欺凌不是受身体冲动的驱使，而是采用一种常见的做法，叫作排斥或孤立。
经历过被排斥的人更容易与大多数人的行为保持一致，即使他们知道那是错误的，他们仅仅是为了避免再次经历被排斥的遭遇，因而与他人保持一致。许多通常不会参与欺凌行为的好孩子，最终也加入到欺凌行为中，他们这么做知识为了避免被排斥在群体之外。
学校往往把注意力放在公开的欺凌行为上，而忽视了那些精心策划的排斥行为，因为这种行为往往是由一些最聪明的女学生实施的。女生排斥、孤立同伴的做法与男生一拳猛击在他人嘴上一样严重，甚至更有害。
减少杏仁核反应增强的最有效的方法之一，就是迫使它专注于不同个体的共同之处。
那些相信没有人会知道自己是谁的个体，表现出一种自由的感觉，这让他们能够跨越社会规范和体面的边界。当大脑意识到行为是不用承担责任的，它就容易违反社会规范，情绪更冲动，攻击性更强。
被大家笑话的感觉会产生如此程度的焦虑，以至于脆弱的人有可能患上抑郁症，或滥用药物，甚至自杀。
学校必须先做最擅长的事——教育。
关于网络欺凌，本应发出一个明确的警告：每一项技术进步都会带来新的风险，可能会改变儿童、青少年的行为。学校必须先行一步，教育学生使用技术应承担的责任，而不是等到下一个进步成为下一个大问题。
第12章 饮食与教育
饮食习惯的改变正在改变大脑中负责饮食、睡眠和成瘾的关键区域。我们的饮食和睡眠习惯与大脑集中注意力、巩固新信息和进行高水平思维的能力有直接关系。
长期以来，人们一直认为，延迟满足的能力是大脑健康的一个指标。
当血糖稳定时，大脑运转得最好。每天吃早餐对稳定血糖水平至关重要。
加工食品和饮食中含糖和脂肪过多，导致血糖水平上升，使大脑昏昏欲睡。
越来越多的儿童和青少年已经转向高度加工的快餐饮食，并正在体验由此给身体、情感和认知方面带来的复杂影响。
在21世纪的健康教育中，体育课应发挥更重要的作用，除了饮食，体育课还应该帮助学生认识到人体是为运动而设计的。我们应该记住一个简单的道理：如果每天没有进行至少30分钟的锻炼，就会让自己的身体和大脑退步。
第13章 男性与女性的大脑
第一，教育应该寻求更多的互动性。无论男孩还是女孩，通过多感官教学都能够学得更快。我们都要帮助所有学生克服困难，取得成功。例如，在男孩的语言课上，在女孩的数学课上，增加动手操作的练习。
第二，学校的纪律需要展示出成人希望学生做什么，而不是只做口头指示。教师不停地谈论某些事件可能会促使更具风险的学生做出冲动的行为。通过采取一个能够展示所期望行为的纪律范本，可以避免一些事件的发生，并使所期望的行为习惯更快地被学生内化。例如，让男孩用角色扮演的替代方法来处理冲突，而不是陷入肢体冲突。要让男孩去练习该做什么，而不是仅仅告知他们该做什么。
人类的大脑通过将新知识与已经习得的、接触过的知识联系起来进行学习。我们希望建立更好的男性和女性的社会关系，就需要让他们尽早且不断地接触对方。
第14章 偏见的微妙影响
没有差班级，没有差学校。
从表现不佳的学生群体中，找出在任何一门学科领域具有潜力的学生，以便他们将来能被“天才项目”录取。大脑倾向于通过将一个区域的功能最大化来弥补另一个区域的功能不足。教师应该努力发现每个学生的天赋能力，即使是那些有认知缺陷的学生。
教师应积极动员学生参与课外活动。
教师要创造良好的氛围，以利于学生改变。
教师要对学校环境中任何比例相差悬殊的模式保持警惕。
第15章 设计替代行为
对消极行为的反应是另一种消极行为。
关注消极行为和惩罚性反应对于减少长期的不良行为没有作用，这是有原因的。在错误的行为发生时，仅仅是指出来并加以惩罚并不能教会学生应该做什么，什么是正确行为。此外，更强调惩罚会引起大家对这个学生的不信任。
学校实施“严厉”措施后，经常发现大多数学生的负面行为减少了，但他们最希望控制的那些学生的负面行为却在增多。
基于神经科学的替代行为方法。第一个要素是设计替代行为——按顺序完成的某个动作。第二个要素是杏仁核必须重视该替代行为。杏仁核看重三点：安全、被需要和成功。第三个要素是利用一个提示来触发行为。第四个要素是必须不断地练习替代行为。第五个要素是奖赏。
有意识——意识到自己在想什么。
无意识——你在思考，但却没有意识到。
获得成功的技巧：微笑。问候。建立联系。
最成功的人总是专注于他们与他人的共同点：最成功的企业领导者善于与人打交道，能够在谈话中发现并强调他们与谈话对象的共同之处。在谈话过程中，练习倾听别人说话，注意别人说的那些你同意或你也喜欢的事情。当你听到这样的内容时，一定要让对方知道你也有同样的想法或者你也喜欢同样的事情。
第16章 教育的变革
学习是一个在人类大脑中产生一些列反应的行为。
现在教育可能需要一场革命，来保护儿童和青少年的不断适应环境的大脑。如果采取持续的健康练习，大脑就会平静下来，并能够迅速恢复。关键是持续。学习的一个关键要素就是重复。重复决定了大脑会重视什么。持续的行为会改变大脑，并明确什么是值得做的，有回报的。教师如果对大脑及其面临的挑战有深刻的理解，就可以通过规范的行动联系对学生进行教育和转化。
知己知彼，百战不殆。不知彼而知己，一胜一负。不知彼，不知己，每战必殆。
——《孙子兵法》
四
学
习
心
得
尊重科学 成就美好
沙河市教师发展中心 申粉茹
一直认为脑科学很高深、很遥远，一般人理解不了，一般事也用不着，读了《教育变革——利用脑科学改善教学与校园文化》一书，感受到原来我们平时一些有意或无意的行为背后都有脑科学知识原理支撑。尊重科学、善用科学、研究科学，会助力我们走向成功、成就美好。
一、尊重脑科学，成为更好的自己。
好好吃饭，和亲人、朋友多沟通交流。一要按时吃早餐。每天吃早餐对稳定血糖水平至关重要，当血糖稳定时，大脑运转得最好。二要多和亲人、朋友一起吃饭。吃饭时面对面交谈会触发催产素，催产素是一种与联系、减轻压力和改善皮层功能有关的激素。催产素在建立联系中的作用以及同理心在有意义的谈话中的作用，形成了一种强大的日常体验，能够锻炼同理心技能。好好吃饭，亲密了关系，温暖了生活。人间烟火气，最抚凡人心，可能就是这个道理吧。
好好睡觉，让大脑修复、强化更聪明。大脑通过建立连结来学习，当睡觉时，大脑会进行复杂的连结。一个健康的学生每晚有6小时的快速眼动（REM）睡眠。在REM睡眠中，大脑完成三个基本功能：（1）修复；（2）强化当天所学的东西；（3）建立复杂的连结，产生高水平思维。睡眠不足的学生会面临与同龄人越来越大的差距。我的睡眠质量一向很好，睡前闭目思考，经常会有灵感闪现，很多没有头绪的事在睡前闭目养神中往往豁然开朗，原来这是有科学道理的——在快速眼动睡眠中，大脑通过复杂的连结产生了高水平思维。保持自己的优势好好睡觉吧，让“聪明”的大脑更聪明。
好好锻炼，提高大脑的工作效率。首先应该记住一个简单的道理：如果每天没有进行至少30分钟的锻炼，就会让自己的身体和大脑退步。所以，在21世纪的健康教育中，体育课应该发挥更重要的作用，体育课应该帮助学生认识到人体是为运动而设计的。我喜欢安静和独处，运动很少。如此看来，为了大脑和身体不退步，必须要让自己动起来，也要让学生动起来，每天至少30分钟的锻炼，感受流汗和运动的快乐，劳逸结合，才能提高学习、工作效率哦！
二、善用脑科学，成就更好的他人。
确定核心知识并反复训练，使大脑工作实现自动化。读了这本书，印象最深刻的三个词就是核心知识、重复、自动化。核心知识是学习的第一要素，指的是为了让学习发生而必须达到自动化状态的基础知识。北京房山区岳各庄中学每节课前5分钟都是基础知识滚动练习、测试，正好应了这个科学原理。我们的学习也应该这样，反复强化核心知识，实现自动化，才能让大脑将教授的新信息与先验知识结合起来，产生高水平思维。核心知识的反复强化就是建立学生学习大厦的根基。
使用具身认知策略构建联系，促进高水平思维发生。具身认知策略包括视觉、运动、节奏模式、触觉甚至味觉。具身认知的目标是利用包含感官或运动的经验来帮助大脑对更高级的概念有更深的理解。理解具身认知的一个简单方法就是分析作为一名教师所开展的活动，这些活动成功地帮助学生更轻松地学会了高级概念。教育者要善于将视觉、触觉、嗅觉甚至味觉应用到学习体验中，通过具身认知将理解从一个基本的层次提升到一个更高的层次，这样不仅能帮助那些缺乏相关知识的学生，而且能让那些理解程度较高的学生获得更有意义的收获。
提升自我控制和注意力，体验成功，点燃学习积极性。总是听到家长或老师说，“这孩子很聪明，就是管不住自己”，阅读这本书明白了，管不住自己、没有自控力、注意力不集中是一个人致命的弱点。如果说核心知识是高阶学习的基础，那么自我控制就是高效学习的基础。心理学家克兰西.布莱尔进行的一项研究认为，学业成功的最大预测因素不是智力，而是自我控制能力。学生可以通过提高专注力来提高自我控制能力。一是以洞察力为导向的方法，理解负面情绪产生的原因，并学习如何管理这些情绪；二是学习应对策略，也称为“身体镇静法”，旨在降低心率和血压；三是将大脑的工作转变为认知加工。由此想到学生时代啃难题，“啃”的过程就是训练控制力、培养意志力的过程，网络时代我们习惯了遇到问题就到网上搜答案，反而缺少了攻克难题时“柳暗花明又一村”的快乐，也不利于培养专注力、自控力。进而想到文综学科开卷考试，阅读量越来越大，答案越来越少，思维能力越来越重要，很多学生失分都是因为答非所问，沉不下心去阅读、思考，把考场上宝贵的时间都浪费在翻书、翻资料上。通过这本书的阅读也找到些许答案，科技的进步以及学生与电子设备的持续日常互动对大脑的专注能力产生了负面影响，导致自我控制能力下降。因此在课堂上我们应多训练学生阅读文本、静心思考。
三、研究脑科学，学习永远在路上。
人脑是最精密的仪器，是宇宙中最复杂的系统之一，目前我们人类对自身智能——人脑了解依然十分有限，大脑依然有很多未解之谜等待人类去探究，学习永远在路上。
思考一：学校工作如何管理、教育并重？——同理心的培养
思考二：核心知识自动化和机械刷题如何区别？——核心知识的提炼
思考三：赏识教育和心理脆弱如何平衡？——耐挫力的培养
思考四：丰富多彩的教学媒体和学生的专注力培养如何兼顾？——自控力的训练
......
让我们尊重科学，尊重每个独特的大脑，尊重每个独特的个体，让教育回归到原点。
让我们努力学习，通过学习获得一个更强大的大脑，学习越努力，大脑发展越快。
让我们重塑学生的大脑，使其专注，当学生开始专注，那些不可能的就会变成可能。
十年树木，百年树人。脑科学的研究为教育变革提供了理论支撑，教育也应该承担解决新的技术时代给人带来的新问题的使命。已经验证过的可靠的实践，现在就可以实施，让更多的脑神经科学研究成果渗透到学校的氛围、学生的纪律和教师的课堂教学中，尽力使我们的教育系统达到最佳状态！
尊重科学，善用科学，让脑科学知识成为改善教学的力量，成就生命的美好！
2022年7月4日晚
“校长内涵发展论坛”读书交流
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