读书感悟 | 读《蛤蟆先生去看心理医生》有感
以下文章选自《微山湖党建》
编者按：为进一步引导年轻干部养成爱读书、读好书、善读书的良好习惯，树立终身学习理念，不断提升素质能力，县委组织部探索建立年轻干部读书学习制度。通过每天自学1小时，每月阅读1本书和撰写1篇学习心得体会文章等方式，帮助年轻干部逐步把读书学习作为一种生活习惯、一种精神追求，涵养境界和格局。特开设“学而思”专栏，持续对年轻干部的优秀学习体会文章进行刊发，供学习借鉴。学出坚定信仰，涵养公仆情怀，催生使命担当。
读《蛤蟆先生去看心理医生》有感
县农业农村局 张晓博
宋代诗人黄庭坚曾说，“一日不读书，尘生其中；两日不读书，言语乏味；三日不读书，面目可憎”。毛泽东同志曾说，“饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，书不可以一日不读”。习近平同志曾说，“领导干部应该把学习作为一种追求、一种爱好、一种健康的生活方式，做到好学乐学。有了学习的浓厚兴趣，就可以变‘要我学’为‘我要学’，变‘学一阵’为‘学一生’”。可见读书可以由内而外影响我们的身心与状态，我们都应树立终身学习理念，养成爱读书、读好书、善读书的良好习惯，不断提升素质能力。
英国哲学家培根说过，“读书不是为了雄辩和驳斥，也不是为了轻信和盲从，而是为了思考和权衡”；他更是说过，“读书使人成为完善的人”。近日读《蛤蟆先生去看心理医生》更是深有体会，作者罗伯特·戴博德（英）是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者，他借用经典童话《柳林风声》里的动物主角，模拟了病人与咨询师之间互动的全过程，讲述了一名抑郁症患者是如何通过心理咨询得到疗愈和改变的。我在阅读这本书的时候，仿佛也跟着蛤蟆先生一起看了一次心理医生。
每个人都有“儿童自我状态”和“父母自我状态”。当面对他人指责时，人们很容易陷入愤怒、悲伤、恐惧、无助、内疚或焦虑中，此时的心理状态便是“儿童自我状态”，人们进入儿童状态后，感受和行为都和小时候的自己如出一辙。而当人们对别人进行评头论足、挑剔、呵斥或批判时，此时的心理状态便是“父母自我状态”，父母状态包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错，进一步通过控诉和审判来对他人进行定罪，实现顺理成章地惩罚他人；当然，也不乏很多人在无意识中不断审判自己，文中写到“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛”，自我批判不仅使人无法实现自我肯定，还会因为错误判定自己有罪，然后严厉地谴责、惩罚自己，这种谴责和惩罚有时可能伴随一生，变成无期徒刑。
而我们要做的，是要去多方面探索和审视自己，去认识自己的“儿童自我状态”和“父母自我状态”，不管是在那个无助的、渴求爱的“儿童自我状态”里成为童年的自己体验童年的感受，还是在那个严厉批评自己、让自己始终得不到肯定的“父母自我状态”里成为自己的父母批判别人或自我，对我们来说都是固步自封、无法进步的，就像在模式化情景中用条件反射行为进行机械应答一样，无法学到关于自我的新知识、实现自我发展。只有打破童年的围困，用理性的方式来面对当下，活出“成人自我状态”，真诚地回应当下的需求，才算是真正长大成人。
“成人自我状态”指我们用理性而不是情绪化、模式化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。这个状态下，我们既不会表现得像父母，也不会感觉像孩子，我们更像个大人，更像当下的自己。我们能计划、考虑、决定行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。只有这种状态下，才代表我们开始长大成人。
当前，中国特色社会主义进入了新时代，新时代开启新征程，新时代呼唤新作为。让我们跟着蛤蟆先生一起去做自我回顾和自我设问，停止自我批判，认识、理解和接纳不完美的自己，既不困于过去，也不畏惧未来，用当下的自己，去思考和决定，去成为更完善的人。以健康的心理和健全的人格投入到新时代中国特色社会主义的建设中，跑好历史交给我们的这一棒，创造无愧于新时代的新业绩。
编者按：为进一步引导年轻干部养成爱读书、读好书、善读书的良好习惯，树立终身学习理念，不断提升素质能力，县委组织部探索建立年轻干部读书学习制度。通过每天自学1小时，每月阅读1本书和撰写1篇学习心得体会文章等方式，帮助年轻干部逐步把读书学习作为一种生活习惯、一种精神追求，涵养境界和格局。特开设“学而思”专栏，持续对年轻干部的优秀学习体会文章进行刊发，供学习借鉴。学出坚定信仰，涵养公仆情怀，催生使命担当。
读《蛤蟆先生去看心理医生》有感
县农业农村局 张晓博
宋代诗人黄庭坚曾说，“一日不读书，尘生其中；两日不读书，言语乏味；三日不读书，面目可憎”。毛泽东同志曾说，“饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，书不可以一日不读”。习近平同志曾说，“领导干部应该把学习作为一种追求、一种爱好、一种健康的生活方式，做到好学乐学。有了学习的浓厚兴趣，就可以变‘要我学’为‘我要学’，变‘学一阵’为‘学一生’”。可见读书可以由内而外影响我们的身心与状态，我们都应树立终身学习理念，养成爱读书、读好书、善读书的良好习惯，不断提升素质能力。
英国哲学家培根说过，“读书不是为了雄辩和驳斥，也不是为了轻信和盲从，而是为了思考和权衡”；他更是说过，“读书使人成为完善的人”。近日读《蛤蟆先生去看心理医生》更是深有体会，作者罗伯特·戴博德（英）是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者，他借用经典童话《柳林风声》里的动物主角，模拟了病人与咨询师之间互动的全过程，讲述了一名抑郁症患者是如何通过心理咨询得到疗愈和改变的。我在阅读这本书的时候，仿佛也跟着蛤蟆先生一起看了一次心理医生。
每个人都有“儿童自我状态”和“父母自我状态”。当面对他人指责时，人们很容易陷入愤怒、悲伤、恐惧、无助、内疚或焦虑中，此时的心理状态便是“儿童自我状态”，人们进入儿童状态后，感受和行为都和小时候的自己如出一辙。而当人们对别人进行评头论足、挑剔、呵斥或批判时，此时的心理状态便是“父母自我状态”，父母状态包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错，进一步通过控诉和审判来对他人进行定罪，实现顺理成章地惩罚他人；当然，也不乏很多人在无意识中不断审判自己，文中写到“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛”，自我批判不仅使人无法实现自我肯定，还会因为错误判定自己有罪，然后严厉地谴责、惩罚自己，这种谴责和惩罚有时可能伴随一生，变成无期徒刑。
而我们要做的，是要去多方面探索和审视自己，去认识自己的“儿童自我状态”和“父母自我状态”，不管是在那个无助的、渴求爱的“儿童自我状态”里成为童年的自己体验童年的感受，还是在那个严厉批评自己、让自己始终得不到肯定的“父母自我状态”里成为自己的父母批判别人或自我，对我们来说都是固步自封、无法进步的，就像在模式化情景中用条件反射行为进行机械应答一样，无法学到关于自我的新知识、实现自我发展。只有打破童年的围困，用理性的方式来面对当下，活出“成人自我状态”，真诚地回应当下的需求，才算是真正长大成人。
“成人自我状态”指我们用理性而不是情绪化、模式化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。这个状态下，我们既不会表现得像父母，也不会感觉像孩子，我们更像个大人，更像当下的自己。我们能计划、考虑、决定行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。只有这种状态下，才代表我们开始长大成人。
当前，中国特色社会主义进入了新时代，新时代开启新征程，新时代呼唤新作为。让我们跟着蛤蟆先生一起去做自我回顾和自我设问，停止自我批判，认识、理解和接纳不完美的自己，既不困于过去，也不畏惧未来，用当下的自己，去思考和决定，去成为更完善的人。以健康的心理和健全的人格投入到新时代中国特色社会主义的建设中，跑好历史交给我们的这一棒，创造无愧于新时代的新业绩。
