【读书感悟36】活出心花怒放的人生
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【读书感悟36】活出心花怒放的人生
要想活出心花怒放的人生，我们就要让自己用积极情绪和态度面对人生。
农田里如果不种庄稼就很容易长出草来。
所以我们要用积极情绪和态度占领我们的农田，从而尽量避免消极情绪和态度的出现。
用积极情绪和心态替代消极情绪和态度的具体做法有：
一、言施：积极的表达和交流可以让人产生心花怒放的感受。
二、身施：鼓掌、拥抱、击掌、运动、闻香味等会使人产生幸福感。
三、眼施：幸福需要我们有一双慧眼，去关注、发现生活中的美，去表达、传递我们的爱。
四、颜施：经常面带微笑。
五、心施：用心感受。
上面是我读了《活出心花怒放的人生》（作者彭凯平）一书的点滴感悟。
下面是摘录自《活出心花怒放的人生》一书中的精华语句：
1、积极心理学的研究表明，积极心态可以替代负面心理，快乐可以缓解应激反应带来的压力。
2、真正持久的幸福得靠自己去争取。
3、当人均GDP超过8000美元时，国家财富与国民幸福感的相关性就消失了，而人际关系平等、公正等指标对幸福感的影响开始明显增大。
4、对幸福影响最大的因素是美好的人际关系，是至爱亲朋的支持，是社会交往的技巧。
5、在我看来，幸福是一种有意义的快乐。
6、有意义的快乐离不开目标与创造。
7、中国有一个汉字叫悟，很多智慧来自觉悟，觉悟就是要用心去感受。
8、盲人作家海伦·凯勒在《假如给我三天光明》一书中描述了自己特别重要的心灵体验，也对所有明眼人发出真实的劝告，她说：
去善用你的眼睛吧，就像明天你将会失明一样。
去聆听美妙的天籁、悦耳的鸟鸣、铿锵有力的交响曲吧，就像明天你将会失聪一样。
去用心抚摸每一个物件吧，就像明天你将会失去触觉一样。
去闻花香，品尝每一口饭菜吧，就像明天你将永远无法闻到香味儿和尝到味道一样。
9、活出心花怒放的人生，这是我们的希望，也是信念，更是行动。让我们一起在一个伟大的时代去憧憬伟大的生命吧。
10、扪心自问，你是真的喜欢金钱，还是渴望金钱带给你的某种满足与成就感？
11、正如生活中最珍贵、最美好的东西都是免费的一样，能让我们真正喜欢的，也许恰恰是那些朴素无华而又真实长久的事物，比如亲情、友谊、工作、学习、运动、艺术、希望等。
12、虽然我们的钱不如有些人多，职务不如有些人高，但是我们可能有更健康的身体，更美满的家庭，更加积极的生活态度，更高的颜值，甚至可能就是更年轻。多元化的比较体系，相对而言更容易让我们感到幸福、满足。
13、我特别提倡人们拥有精神追求，在满足基本的物质需求之后，精神追求可以给我们无限的精神财富。
14、当杏仁核特别活跃的时候，我们会处在比较强烈的负面情绪之中。当杏仁核的活动受到抑制的时候，我们更容易感到幸福和快乐。
15、一年给自己安排一两个悠闲的假期，也是对自己必要的奖励，及时休息充电，能让你感受更多生活的乐趣。
16、享受体验能拓展我们的时间。因为生命有限，充分享受每一个瞬间，把每一分钟都活得幸福和愉悦，我们的生命就会在无形中得到延伸。
17、与愉悦感有关的神经递质主要有四种：多巴胺、内啡肽、催产素和血清素。
18、我们经常说的“奋斗之后的快乐”有很多其实源自内啡肽的作用。
19、做什么样的事情可以促进内啡肽的分泌呢？答案是保持定期的、有规律的运动。
20、任何能够增强我们的爱归属感和信任感的人际互动行为都会促使大脑分泌催产素，让我们感到快乐幸福。这种人际互动行为包括温暖的拥抱，富有同理心的对话，温情的陪伴，与他人的联系，与支持自己的家人、爱人或者朋友待在一起。
21、当我们对生活有自主性掌控感，在人际关系中能感受到自己对他人的影响力时，这都会激发大脑中血清素的产生，让我们产生幸福满足的感觉。
22、要获得成功和幸福，仅仅依靠仰望星空、乐观微笑是远远不够的，归根结底，我们还需要脚踏实地的提升自身实力，并不懈地向目标奋进，做一个行动的乐观主义者。
23、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，知道盛宴易散能激发我们尽情享受当下的欢愉，明白生命有限才能让我们更珍惜时间。构筑人类积极天性的基础是感性与理性的交互作用。无论善与恶、好与坏、美与丑，都有其相对的一面。感受生活的多面性，以一颗包容的心去品味情绪的复杂性，我们才能感受到幸福的核心，领会人生的真谛。
24、生活中的快乐和悲伤就像硬币的两面，如果我们只盯着自己的问题和局限之处，任由消极心理防御机制占据我们的心，我们就会放弃行动，一步步丧失对生活的主动性。
25、做对社会有意义的事情，从帮助别人的过程中获得快乐。
26、人生没有太晚的开始，以活到老学到老的精神挑战自己，尝试新的领域，看到更多风景的你一定能重拾快乐与自信。
27、现代化的城市生活方式逐渐减少了人类接触自然的机会，有学者甚至认为人类与自然缺乏连接是一种危机。这会使人们患上自然缺失症。
28、很多人知道，北欧地区的幸福指数排名比较靠前，但这并不是因为北欧人喜欢去体育馆锻炼身体，而是因为他们把锻炼和日常生活结合起来了。
29、仇恨是生活中最主要的毒化剂之一，而宽恕则是能让这种毒化剂逐渐稀释的因素。
30、传统观念认为，宽恕就是遗忘过去的事实，现在的心理学研究发现真正的宽恕是记得。宽恕并不是姑息错误或者是弱者的被迫反应，而是一种智慧的方法，它提醒我们避免下一次痛苦和不公正的类似行为。
31、宽恕的真正受益者是我们自己，宽恕展示的是爱心和坚强，它代表着积极、主动、善良和伟大。
32、我们没有必要亲自去尝试各种生活方式，但也能从中感受到当事人情感的变化、波折和升华。这样一种心理能力当然会带来快乐、积极的效果，这也许就是同理心对我们的幸福体验的启示。
33、所以如果你觉得单身更快乐，那你就享受一个人的生活。如果你更希望有人陪伴，那你就拿出行动提升自己，主动出击，别再顾忌外界的看法，勇敢的选择幸福指数更高的状态。
34、如今，人类的婚姻处于越来越尴尬的境地，虽然我们仍然相信拥有美满婚姻是应该的，也是可能的，但有一个不容忽视的现实是，大部分经济发达国家和地区的离婚率越来越高，美国有50%的婚姻以离婚告终，只有30%的婚姻是健康快乐的。
35、长得过于漂亮，可能会给婚姻关系中的男女双方都带来一些不稳定的风险。
36、对于维持幸福的婚姻关系来说，最重要的不是金钱、地位、美貌、权势，也不是孩子的学习、幸福、成功，更不是轻视、挑剔、敌意，而是夫妻双方的情感交流，是体贴、宽容、同情、支持，是以积极感恩的心态来尊重、欣赏对方。
37、那些总是轻视、挑剔伴侣，忽视伴侣的优点价值和情感需求的人，往往是在为自己的婚姻埋下失败的种子。
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要想活出心花怒放的人生，我们就要让自己用积极情绪和态度面对人生。
农田里如果不种庄稼就很容易长出草来。
所以我们要用积极情绪和态度占领我们的农田，从而尽量避免消极情绪和态度的出现。
用积极情绪和心态替代消极情绪和态度的具体做法有：
一、言施：积极的表达和交流可以让人产生心花怒放的感受。
二、身施：鼓掌、拥抱、击掌、运动、闻香味等会使人产生幸福感。
三、眼施：幸福需要我们有一双慧眼，去关注、发现生活中的美，去表达、传递我们的爱。
四、颜施：经常面带微笑。
五、心施：用心感受。
上面是我读了《活出心花怒放的人生》（作者彭凯平）一书的点滴感悟。
下面是摘录自《活出心花怒放的人生》一书中的精华语句：
1、积极心理学的研究表明，积极心态可以替代负面心理，快乐可以缓解应激反应带来的压力。
2、真正持久的幸福得靠自己去争取。
3、当人均GDP超过8000美元时，国家财富与国民幸福感的相关性就消失了，而人际关系平等、公正等指标对幸福感的影响开始明显增大。
4、对幸福影响最大的因素是美好的人际关系，是至爱亲朋的支持，是社会交往的技巧。
5、在我看来，幸福是一种有意义的快乐。
6、有意义的快乐离不开目标与创造。
7、中国有一个汉字叫悟，很多智慧来自觉悟，觉悟就是要用心去感受。
8、盲人作家海伦·凯勒在《假如给我三天光明》一书中描述了自己特别重要的心灵体验，也对所有明眼人发出真实的劝告，她说：
去善用你的眼睛吧，就像明天你将会失明一样。
去聆听美妙的天籁、悦耳的鸟鸣、铿锵有力的交响曲吧，就像明天你将会失聪一样。
去用心抚摸每一个物件吧，就像明天你将会失去触觉一样。
去闻花香，品尝每一口饭菜吧，就像明天你将永远无法闻到香味儿和尝到味道一样。
9、活出心花怒放的人生，这是我们的希望，也是信念，更是行动。让我们一起在一个伟大的时代去憧憬伟大的生命吧。
10、扪心自问，你是真的喜欢金钱，还是渴望金钱带给你的某种满足与成就感？
11、正如生活中最珍贵、最美好的东西都是免费的一样，能让我们真正喜欢的，也许恰恰是那些朴素无华而又真实长久的事物，比如亲情、友谊、工作、学习、运动、艺术、希望等。
12、虽然我们的钱不如有些人多，职务不如有些人高，但是我们可能有更健康的身体，更美满的家庭，更加积极的生活态度，更高的颜值，甚至可能就是更年轻。多元化的比较体系，相对而言更容易让我们感到幸福、满足。
13、我特别提倡人们拥有精神追求，在满足基本的物质需求之后，精神追求可以给我们无限的精神财富。
14、当杏仁核特别活跃的时候，我们会处在比较强烈的负面情绪之中。当杏仁核的活动受到抑制的时候，我们更容易感到幸福和快乐。
15、一年给自己安排一两个悠闲的假期，也是对自己必要的奖励，及时休息充电，能让你感受更多生活的乐趣。
16、享受体验能拓展我们的时间。因为生命有限，充分享受每一个瞬间，把每一分钟都活得幸福和愉悦，我们的生命就会在无形中得到延伸。
17、与愉悦感有关的神经递质主要有四种：多巴胺、内啡肽、催产素和血清素。
18、我们经常说的“奋斗之后的快乐”有很多其实源自内啡肽的作用。
19、做什么样的事情可以促进内啡肽的分泌呢？答案是保持定期的、有规律的运动。
20、任何能够增强我们的爱归属感和信任感的人际互动行为都会促使大脑分泌催产素，让我们感到快乐幸福。这种人际互动行为包括温暖的拥抱，富有同理心的对话，温情的陪伴，与他人的联系，与支持自己的家人、爱人或者朋友待在一起。
21、当我们对生活有自主性掌控感，在人际关系中能感受到自己对他人的影响力时，这都会激发大脑中血清素的产生，让我们产生幸福满足的感觉。
22、要获得成功和幸福，仅仅依靠仰望星空、乐观微笑是远远不够的，归根结底，我们还需要脚踏实地的提升自身实力，并不懈地向目标奋进，做一个行动的乐观主义者。
23、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，知道盛宴易散能激发我们尽情享受当下的欢愉，明白生命有限才能让我们更珍惜时间。构筑人类积极天性的基础是感性与理性的交互作用。无论善与恶、好与坏、美与丑，都有其相对的一面。感受生活的多面性，以一颗包容的心去品味情绪的复杂性，我们才能感受到幸福的核心，领会人生的真谛。
24、生活中的快乐和悲伤就像硬币的两面，如果我们只盯着自己的问题和局限之处，任由消极心理防御机制占据我们的心，我们就会放弃行动，一步步丧失对生活的主动性。
25、做对社会有意义的事情，从帮助别人的过程中获得快乐。
26、人生没有太晚的开始，以活到老学到老的精神挑战自己，尝试新的领域，看到更多风景的你一定能重拾快乐与自信。
27、现代化的城市生活方式逐渐减少了人类接触自然的机会，有学者甚至认为人类与自然缺乏连接是一种危机。这会使人们患上自然缺失症。
28、很多人知道，北欧地区的幸福指数排名比较靠前，但这并不是因为北欧人喜欢去体育馆锻炼身体，而是因为他们把锻炼和日常生活结合起来了。
29、仇恨是生活中最主要的毒化剂之一，而宽恕则是能让这种毒化剂逐渐稀释的因素。
30、传统观念认为，宽恕就是遗忘过去的事实，现在的心理学研究发现真正的宽恕是记得。宽恕并不是姑息错误或者是弱者的被迫反应，而是一种智慧的方法，它提醒我们避免下一次痛苦和不公正的类似行为。
31、宽恕的真正受益者是我们自己，宽恕展示的是爱心和坚强，它代表着积极、主动、善良和伟大。
32、我们没有必要亲自去尝试各种生活方式，但也能从中感受到当事人情感的变化、波折和升华。这样一种心理能力当然会带来快乐、积极的效果，这也许就是同理心对我们的幸福体验的启示。
33、所以如果你觉得单身更快乐，那你就享受一个人的生活。如果你更希望有人陪伴，那你就拿出行动提升自己，主动出击，别再顾忌外界的看法，勇敢的选择幸福指数更高的状态。
34、如今，人类的婚姻处于越来越尴尬的境地，虽然我们仍然相信拥有美满婚姻是应该的，也是可能的，但有一个不容忽视的现实是，大部分经济发达国家和地区的离婚率越来越高，美国有50%的婚姻以离婚告终，只有30%的婚姻是健康快乐的。
35、长得过于漂亮，可能会给婚姻关系中的男女双方都带来一些不稳定的风险。
36、对于维持幸福的婚姻关系来说，最重要的不是金钱、地位、美貌、权势，也不是孩子的学习、幸福、成功，更不是轻视、挑剔、敌意，而是夫妻双方的情感交流，是体贴、宽容、同情、支持，是以积极感恩的心态来尊重、欣赏对方。
37、那些总是轻视、挑剔伴侣，忽视伴侣的优点价值和情感需求的人，往往是在为自己的婚姻埋下失败的种子。
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