张萍：《长寿时代读后感：长寿时代下的年轻老人》（上）
以下文章选自《泰康之家》
“读泰康保险集团董事长陈东升《长寿时代》一书感触颇深，引发我对长寿时代中不同年龄段的老人，特别是60一79岁年轻老人群体的研究与探索欲望。”
——张萍
1974-1978年 插队
1978-1986年 798厂工作（在读新闻专业）
1986-1994年 前北京市人民政府经济委员会工作（在读经济管理）
1994-2011年 北京市人民政府台湾事务办公室工作
2011-2015年 北京海峡两岸民间交流促进会工作
作者张萍女士行文逻辑缜密，洞察深刻，从追梦、健康、长寿三个主题进行白描，同时结合自身泰康之家·燕园社区养老经历，启迪大众养老新方式，在新的时代呐喊出新的声音，让我们一起阅读学习。
泰康之家·燕园居民张萍阿姨生活日常（左）；在滑雪（右）
启发
目前全国2.64亿老人，他们的文化程度，健康状况，与社会发展同步的水平都比10年前的老人有了明显提高。我身为他们中的一份子，以自已的亲身经历和感受对这一群体进行探索与研究无疑是一件有意义的事情，也为“银发浪潮”的迅速到来，提供应对与思考。
美国一项大型研究报告发现：
一个人最有生产力的年龄是60到70岁。
人类生产力第二高的阶段是70至80岁。
第三个最有生产力的阶段是50岁和60岁。在此之前，人的智力活动尚未达到巅峰。
诺贝尔奖获得者的平均年龄为62岁。
全球100家最大公司总裁的平均年龄为63岁。
美国最大的100个教会的牧师平均年龄为71岁。
这证实了一个人最好和最富有成效的年纪是在60到80岁之间。
这项研究是由一组医生和心理学家在新英格兰医学杂志上发表的。他们发现，人在60岁时达到了情感和心理潜力的顶峰，这种情况会持续到80岁，甚至更远。因此60一79岁人群正处于人生的最佳水平阶段。这也是我动念探索年轻老人的原因之一。
张萍阿姨参加燕园社区节目表演（左）；练习击剑（右）
现状
世卫组织及我国相关部门对各年龄段的划分
联合国世界卫生组织，经过对全球人体素质和平均寿命测定，并综合多个因素，给出如下判断：年龄低于44岁的人，属于青年人；年龄在45一59之间的人群，属于中年人；年龄在60一74之间，属于年轻老人，在74一90之间，属于老人；大于90岁的人，属于长寿老人。
在我国关于老人的划分是按照退休年龄来计算的，女性在55岁就已经开始退休，也就步入了老人的行列；男性稍微晚了五年，则是在60岁。
目前各国及我国老年群体基本现状
事实上，许多国家无论是东方还是西方，都在面临着一个相同的问题——老龄化。年纪越来越大，人数越来越多的老年人所占的比例一直在攀升，其速度被形容比北极冰盖融化的还要快。2020年，全世界65岁以上的老人估计有7.27亿人，占总人口的9.3%。预计到2050年，这一数字将增加一倍以上，超过15亿人。在全球人口中的占比也将从2020年的9.3%增加到2050年的16%。到本世纪中叶，全球每6个人中就有1个65岁以上的老年人。这是如今世界各国都面临的难题，也是亟待解决的问题。
2020年我国60岁以上老人已达2.64亿人，据预测，到2050年可达5亿人。我国老龄化社会正在呼啸而来，我们貌似都还没有准备好。日本是“先富后老”，而我们则是“未富已老”。所以我们面临的事实会更加残酷，那么我们又该如何解决呢？国家设计了“9073”的养老模式，即第一种90%的绝大多数的人还是要居家养老；第二种7%的人采取社区养老；第三种3%的人住养老机构养老。
对此，泰康保险集团给出了相应的解决方案。泰康在全国主要城市中谋篇布局长寿社区，目前已完成规划24个，开业运营的社区10个，现已接收入住居民达5800余人。
我62岁入住燕园，是35%中的一员。为此很多人问了我同样的一个问题：你这么年轻，为什么这么早就住进养老社区了？首先，泰康之家·燕园社区的管家模式为我节约了大量的时间和精力（买菜做饭，打扫卫生，以及免除缴纳各项生活费用和维护维修房屋的烦恼）。其二，在这样的高端养老社区里人才济济，我可以将节约下来的时间用于学习想学的一切知识、文化和技能，以弥补人生中的欠缺，从而使自已的生命更加丰满、精彩、有意义。其三，与长者共同生活在一个社区里，我可以近距离地看到他们的老年生活状态，有利于更好地规划自己未来的老年生活。面对这些长者更能激发自已的同情心和同理心，也能为他们奉献爱心。
Chapter 01
追梦时代，不变初心
张萍阿姨伏案书写
年轻老人特征
年轻老人固然是低龄老人，但身体机能以及心理均已呈现出老年特征。
01
生理特征
身体各个器官组织出现明显的退行性变化，结构功能多趋向衰退，比如四肢、关节、腰部等已不十分灵活，大动作受限，易出现疼痛感，身体肌肉懈怠萎缩，皮肤松驰褶皱等现象。但是唯独智力方面一般不减退，尤其是熟悉的专业和事业方面，智能活动不但不减退，有时还会增加。
02
心理特征
医学给出了15项正常心理老化的衡量标准：
（1）对身体健康、子女、经济等方面问题产生焦虑和紧张情绪；（2）不适应退休后生活的变化；（3）在精神、生活、兴趣等方面范围缩小，产生恐慌和失落感；（4）对环境反应迟钝，对人和事敏感；（5）兴趣爱好日益减少；（6）缺乏对活动的兴趣和热情；（7）缺乏好奇心；（8）日趋保守；（9）喜欢谈论过去；（10）喜欢保留无用无价值的东西；（11）固执于过去的生活习惯；（12）喜欢以我为中心；（13）记忆力差；（14）不愿与人交往；（15）对社会变化持怀疑态度。
这些老化现象虽属正常，但看起来人总是在走下坡路，有些悲凉，有些伤感。然而有没有延缓推迟老化现象发生发展以及恢复的办法呢？回答是肯定的。
03
应对生理变化
张萍阿姨参加泰康之家·燕园五周年庆典节目表演（左）；在滑雪场（右）
生理变化，是指人身体必须经过的一个变化过程，属正常而非异常现象。但当这—变化悄然来临时，人的本能反应仍是紧张、焦虑和担心的，况且这些生理上的变化还会给人身体带来不适甚至痛苦。
三年前当我还没入住泰康之家·燕园时，给我带来最大痛苦的是腰病，每天早上醒来第一件事就是用双手自行按摩腰椎两侧的肌肉，否则起不来床，下不了地，急性腰扭伤现象也经常发生，走不了路，开不了车，甚至影响正常生活。
入住燕园后，有时间、有精力、有老师了，我便开始学习舞蹈基本功，舞蹈基本功当中有压腿、抻筋、胸腰、侧腰、塌腰等训练，每天练习，半年之后腿部力量增强了，腰痛也有了明显好转，每天早上不用自行按摩就可以正常起床，正常活动，三年中也没有再出现急性腰扭伤的现象。为此我请教过骨科专家，为什么没有做任何治疗和药物干预，腰病就好了呢？骨科专家的回答是，你加强了腰部肌肉的韧性和坚固性锻炼，使你的肌肉有能力有力量保护你的脊椎了。这是发生在我身上简单而又真实的案例。说明年轻老人要经常有意识地从事一些力所能及的运动和锻炼，利关节，丰肌肉，通血脉，延缓机体的老化，兼有治愈和恢复性作用，对将来进入高龄后出现的肢体不平衡、易跌倒等也能起到防范作用。
04
应对心理变化
心理变化，其实是一个心理过程，也就是说在客观事物的作用下，心理活动在一定时间内发生、发展的过程。通常包括认知过程、情绪情感过程和意志过程等。
而上述描绘出的15项心理特征，就是年轻老人易出现或即将出现的问题，同生理特征一样是可以提前干预、转移和防范的。
我年近60岁时离开了工作岗位，习惯了几十年紧张有序的节奏突然被改变了，带给我心理上、生活上的各种不适应是不言而喻的。为此我用了两年的时间有意识的、阶段性的变换生活环境，接触与此前完全不同的人群，思考和调整心理上对退休的认识，转移对以前工作环境及人群的依赖和留恋，同时再度重新规划自已接下来的人生走向。入住泰康之家·燕园就是我重新规划人生的第一步。
年轻老人优势
张萍阿姨在燕园留影
年轻老人的优势在于年龄和身体上的优势，文化和阅历上的优势，敢于实现理想的优势。
01
年龄和身体优势
相对老年人，年轻老人明显有着年龄上的优势，从60岁到80岁，中间跨度是20年，这20年不仅仅是数字上的距离，更是身体上的差异。
以我而言，60初头的年龄仍然可以把两条腿在一年之内练成一字马，把腰肌锻炼恢复到健康状态，可以用养护手法保持皮肤不松驰不褶皱等等。但是这一切对于80岁以上的老人来说，想从头学起则是一件不太可能的事情。这就是年轻老人在年龄身体上的优势。
02
文化和阅历优势
现阶段的年轻老人，大都出生于40年代末到60年代初，他们身上有着光荣革命传统的基因，他们与新中国共同经历了发展中的苦难与困惑，动荡与变革，复兴与辉煌。他们有老一辈革命家的信仰传承，也有艰苦奋斗的思想传承。这一代人有着爱学习，勤思考，勇实践，不服输的好品格。特别是在当下的互联网大数据时代，对先进的科学技能有着较强的求知欲和学习力。
最先使用BP机、手机、电脑、数字照相机的是他们，最先解读和使用各种软件功能的是他们，自驾车游遍祖国大好河山的是他们等等，不胜枚举。
03
实现理想优势
张萍阿姨进行舞蹈练习
每个人一生中都有着自已的理想和愿望，这一代的年轻老人大都出生于新中国成立前后，他们与新中国同成长共发展，共同经历风雨和坎坷。在国家起步发展的进程中，在计划经济的年代里，个人的利益和理想必然要服务于和服从于国家利益大局，这是当下这些年轻老人们的共识。
而今天的他们有时间、有精力、有能力去触摸自己的理想了，可以计划实现自已的理想了。
我60岁之前没来得及认真思考过我的人生还欠缺什么，还应当弥补什么。但当我融入到泰康大家庭之后，才愈发感到，我欠缺的东西很多，需要继续学习，继续实践的东西也很多。因为我看到的是这里高人云集，很多都是各行各业的先进人物和领军人物，都有着骄人的辉煌业绩。
我开始审视自已、规划自已了，根据自已的自身条件和特点，有计划、有步骤的同步学习实践音乐、舞蹈、策划、运动、健身等，为自己的理想耕耘播种，当下的每一天都脚踏实地前行在通往理想的道路上。
注：张萍：《长寿时代读后感：长寿时代下的年轻老人》（下），请移步今日第二篇推文，即可查看完整内容。
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“读泰康保险集团董事长陈东升《长寿时代》一书感触颇深，引发我对长寿时代中不同年龄段的老人，特别是60一79岁年轻老人群体的研究与探索欲望。”
——张萍
1974-1978年 插队
1978-1986年 798厂工作（在读新闻专业）
1986-1994年 前北京市人民政府经济委员会工作（在读经济管理）
1994-2011年 北京市人民政府台湾事务办公室工作
2011-2015年 北京海峡两岸民间交流促进会工作
作者张萍女士行文逻辑缜密，洞察深刻，从追梦、健康、长寿三个主题进行白描，同时结合自身泰康之家·燕园社区养老经历，启迪大众养老新方式，在新的时代呐喊出新的声音，让我们一起阅读学习。
泰康之家·燕园居民张萍阿姨生活日常（左）；在滑雪（右）
启发
目前全国2.64亿老人，他们的文化程度，健康状况，与社会发展同步的水平都比10年前的老人有了明显提高。我身为他们中的一份子，以自已的亲身经历和感受对这一群体进行探索与研究无疑是一件有意义的事情，也为“银发浪潮”的迅速到来，提供应对与思考。
美国一项大型研究报告发现：
一个人最有生产力的年龄是60到70岁。
人类生产力第二高的阶段是70至80岁。
第三个最有生产力的阶段是50岁和60岁。在此之前，人的智力活动尚未达到巅峰。
诺贝尔奖获得者的平均年龄为62岁。
全球100家最大公司总裁的平均年龄为63岁。
美国最大的100个教会的牧师平均年龄为71岁。
这证实了一个人最好和最富有成效的年纪是在60到80岁之间。
这项研究是由一组医生和心理学家在新英格兰医学杂志上发表的。他们发现，人在60岁时达到了情感和心理潜力的顶峰，这种情况会持续到80岁，甚至更远。因此60一79岁人群正处于人生的最佳水平阶段。这也是我动念探索年轻老人的原因之一。
张萍阿姨参加燕园社区节目表演（左）；练习击剑（右）
现状
世卫组织及我国相关部门对各年龄段的划分
联合国世界卫生组织，经过对全球人体素质和平均寿命测定，并综合多个因素，给出如下判断：年龄低于44岁的人，属于青年人；年龄在45一59之间的人群，属于中年人；年龄在60一74之间，属于年轻老人，在74一90之间，属于老人；大于90岁的人，属于长寿老人。
在我国关于老人的划分是按照退休年龄来计算的，女性在55岁就已经开始退休，也就步入了老人的行列；男性稍微晚了五年，则是在60岁。
目前各国及我国老年群体基本现状
事实上，许多国家无论是东方还是西方，都在面临着一个相同的问题——老龄化。年纪越来越大，人数越来越多的老年人所占的比例一直在攀升，其速度被形容比北极冰盖融化的还要快。2020年，全世界65岁以上的老人估计有7.27亿人，占总人口的9.3%。预计到2050年，这一数字将增加一倍以上，超过15亿人。在全球人口中的占比也将从2020年的9.3%增加到2050年的16%。到本世纪中叶，全球每6个人中就有1个65岁以上的老年人。这是如今世界各国都面临的难题，也是亟待解决的问题。
2020年我国60岁以上老人已达2.64亿人，据预测，到2050年可达5亿人。我国老龄化社会正在呼啸而来，我们貌似都还没有准备好。日本是“先富后老”，而我们则是“未富已老”。所以我们面临的事实会更加残酷，那么我们又该如何解决呢？国家设计了“9073”的养老模式，即第一种90%的绝大多数的人还是要居家养老；第二种7%的人采取社区养老；第三种3%的人住养老机构养老。
对此，泰康保险集团给出了相应的解决方案。泰康在全国主要城市中谋篇布局长寿社区，目前已完成规划24个，开业运营的社区10个，现已接收入住居民达5800余人。
我62岁入住燕园，是35%中的一员。为此很多人问了我同样的一个问题：你这么年轻，为什么这么早就住进养老社区了？首先，泰康之家·燕园社区的管家模式为我节约了大量的时间和精力（买菜做饭，打扫卫生，以及免除缴纳各项生活费用和维护维修房屋的烦恼）。其二，在这样的高端养老社区里人才济济，我可以将节约下来的时间用于学习想学的一切知识、文化和技能，以弥补人生中的欠缺，从而使自已的生命更加丰满、精彩、有意义。其三，与长者共同生活在一个社区里，我可以近距离地看到他们的老年生活状态，有利于更好地规划自己未来的老年生活。面对这些长者更能激发自已的同情心和同理心，也能为他们奉献爱心。
Chapter 01
追梦时代，不变初心
张萍阿姨伏案书写
年轻老人特征
年轻老人固然是低龄老人，但身体机能以及心理均已呈现出老年特征。
01
生理特征
身体各个器官组织出现明显的退行性变化，结构功能多趋向衰退，比如四肢、关节、腰部等已不十分灵活，大动作受限，易出现疼痛感，身体肌肉懈怠萎缩，皮肤松驰褶皱等现象。但是唯独智力方面一般不减退，尤其是熟悉的专业和事业方面，智能活动不但不减退，有时还会增加。
02
心理特征
医学给出了15项正常心理老化的衡量标准：
（1）对身体健康、子女、经济等方面问题产生焦虑和紧张情绪；（2）不适应退休后生活的变化；（3）在精神、生活、兴趣等方面范围缩小，产生恐慌和失落感；（4）对环境反应迟钝，对人和事敏感；（5）兴趣爱好日益减少；（6）缺乏对活动的兴趣和热情；（7）缺乏好奇心；（8）日趋保守；（9）喜欢谈论过去；（10）喜欢保留无用无价值的东西；（11）固执于过去的生活习惯；（12）喜欢以我为中心；（13）记忆力差；（14）不愿与人交往；（15）对社会变化持怀疑态度。
这些老化现象虽属正常，但看起来人总是在走下坡路，有些悲凉，有些伤感。然而有没有延缓推迟老化现象发生发展以及恢复的办法呢？回答是肯定的。
03
应对生理变化
张萍阿姨参加泰康之家·燕园五周年庆典节目表演（左）；在滑雪场（右）
生理变化，是指人身体必须经过的一个变化过程，属正常而非异常现象。但当这—变化悄然来临时，人的本能反应仍是紧张、焦虑和担心的，况且这些生理上的变化还会给人身体带来不适甚至痛苦。
三年前当我还没入住泰康之家·燕园时，给我带来最大痛苦的是腰病，每天早上醒来第一件事就是用双手自行按摩腰椎两侧的肌肉，否则起不来床，下不了地，急性腰扭伤现象也经常发生，走不了路，开不了车，甚至影响正常生活。
入住燕园后，有时间、有精力、有老师了，我便开始学习舞蹈基本功，舞蹈基本功当中有压腿、抻筋、胸腰、侧腰、塌腰等训练，每天练习，半年之后腿部力量增强了，腰痛也有了明显好转，每天早上不用自行按摩就可以正常起床，正常活动，三年中也没有再出现急性腰扭伤的现象。为此我请教过骨科专家，为什么没有做任何治疗和药物干预，腰病就好了呢？骨科专家的回答是，你加强了腰部肌肉的韧性和坚固性锻炼，使你的肌肉有能力有力量保护你的脊椎了。这是发生在我身上简单而又真实的案例。说明年轻老人要经常有意识地从事一些力所能及的运动和锻炼，利关节，丰肌肉，通血脉，延缓机体的老化，兼有治愈和恢复性作用，对将来进入高龄后出现的肢体不平衡、易跌倒等也能起到防范作用。
04
应对心理变化
心理变化，其实是一个心理过程，也就是说在客观事物的作用下，心理活动在一定时间内发生、发展的过程。通常包括认知过程、情绪情感过程和意志过程等。
而上述描绘出的15项心理特征，就是年轻老人易出现或即将出现的问题，同生理特征一样是可以提前干预、转移和防范的。
我年近60岁时离开了工作岗位，习惯了几十年紧张有序的节奏突然被改变了，带给我心理上、生活上的各种不适应是不言而喻的。为此我用了两年的时间有意识的、阶段性的变换生活环境，接触与此前完全不同的人群，思考和调整心理上对退休的认识，转移对以前工作环境及人群的依赖和留恋，同时再度重新规划自已接下来的人生走向。入住泰康之家·燕园就是我重新规划人生的第一步。
年轻老人优势
张萍阿姨在燕园留影
年轻老人的优势在于年龄和身体上的优势，文化和阅历上的优势，敢于实现理想的优势。
01
年龄和身体优势
相对老年人，年轻老人明显有着年龄上的优势，从60岁到80岁，中间跨度是20年，这20年不仅仅是数字上的距离，更是身体上的差异。
以我而言，60初头的年龄仍然可以把两条腿在一年之内练成一字马，把腰肌锻炼恢复到健康状态，可以用养护手法保持皮肤不松驰不褶皱等等。但是这一切对于80岁以上的老人来说，想从头学起则是一件不太可能的事情。这就是年轻老人在年龄身体上的优势。
02
文化和阅历优势
现阶段的年轻老人，大都出生于40年代末到60年代初，他们身上有着光荣革命传统的基因，他们与新中国共同经历了发展中的苦难与困惑，动荡与变革，复兴与辉煌。他们有老一辈革命家的信仰传承，也有艰苦奋斗的思想传承。这一代人有着爱学习，勤思考，勇实践，不服输的好品格。特别是在当下的互联网大数据时代，对先进的科学技能有着较强的求知欲和学习力。
最先使用BP机、手机、电脑、数字照相机的是他们，最先解读和使用各种软件功能的是他们，自驾车游遍祖国大好河山的是他们等等，不胜枚举。
03
实现理想优势
张萍阿姨进行舞蹈练习
每个人一生中都有着自已的理想和愿望，这一代的年轻老人大都出生于新中国成立前后，他们与新中国同成长共发展，共同经历风雨和坎坷。在国家起步发展的进程中，在计划经济的年代里，个人的利益和理想必然要服务于和服从于国家利益大局，这是当下这些年轻老人们的共识。
而今天的他们有时间、有精力、有能力去触摸自己的理想了，可以计划实现自已的理想了。
我60岁之前没来得及认真思考过我的人生还欠缺什么，还应当弥补什么。但当我融入到泰康大家庭之后，才愈发感到，我欠缺的东西很多，需要继续学习，继续实践的东西也很多。因为我看到的是这里高人云集，很多都是各行各业的先进人物和领军人物，都有着骄人的辉煌业绩。
我开始审视自已、规划自已了，根据自已的自身条件和特点，有计划、有步骤的同步学习实践音乐、舞蹈、策划、运动、健身等，为自己的理想耕耘播种，当下的每一天都脚踏实地前行在通往理想的道路上。
注：张萍：《长寿时代读后感：长寿时代下的年轻老人》（下），请移步今日第二篇推文，即可查看完整内容。
往期阅读
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