读书《微习惯》第七章
以下文章选自《充满阳光的生活》
今天学习《微习惯》第七章“微习惯策略的八大规则”：
一、绝不要自欺欺人
微习惯强调的是制定非常简单的目标，每天付出一点点努力，没有负担的习惯养成，真正行动起来，一直坚持做下去。
二、满意每一个进步
微习惯能把每一个小小的行动积累起来，让量变转为质变，达到我们最终的目标。让自己一天天的感到满意，鼓励自己坚持做下去。
三、经常回报自己，尤其是在完成微习惯之后
四、保持头脑清醒
五、产生抵触情绪时，后退并缩小目标
微习惯里的“微”，可以小到能让你行动起来就行。正如作者所说的，一次完成一个步骤不是懦弱，而是精确的表现。
六、提醒自己这件事情很轻松
微习惯在实施过程中，我们有可能会偷懒，有可能产生抵触情绪。作者也曾被这个问题困扰，后来他发现，当他感到抵触时，往往都没有意识到，这个任务有多么轻松，仅仅是读2页书、做1个俯卧撑的事。于是，他不断地提醒自己，目前正在做的这件事超级轻松，一点难度都没有。
七、绝不要小看微步骤
每一个有机体都是由微小的细胞组成的，微习惯也是把大目标拆分成多个小目标来一步步养成的。当没一个小目标都能完成时，你会很惊奇自己的成就感越来越强，自信心越来越强，如此以来，习惯自然养成。
八、用多余的精力超额完成任务，而不是制定更大的目标。
微习惯实施过程中，如果你觉得现有的目标太简单了，做起来毫无压力，于是激动的加大目标期望值。作者指出，这是错误的做法，因为太冒险了，万一哪天没有完成，将会打击你的自信心，或者拖垮你的整体进度。
今天读书5分钟的任务完成了，这本书也读完了，但掌握并实施微习惯策略还只是开始，还需继续努力坚持！
今天学习《微习惯》第七章“微习惯策略的八大规则”：
一、绝不要自欺欺人
微习惯强调的是制定非常简单的目标，每天付出一点点努力，没有负担的习惯养成，真正行动起来，一直坚持做下去。
二、满意每一个进步
微习惯能把每一个小小的行动积累起来，让量变转为质变，达到我们最终的目标。让自己一天天的感到满意，鼓励自己坚持做下去。
三、经常回报自己，尤其是在完成微习惯之后
四、保持头脑清醒
五、产生抵触情绪时，后退并缩小目标
微习惯里的“微”，可以小到能让你行动起来就行。正如作者所说的，一次完成一个步骤不是懦弱，而是精确的表现。
六、提醒自己这件事情很轻松
微习惯在实施过程中，我们有可能会偷懒，有可能产生抵触情绪。作者也曾被这个问题困扰，后来他发现，当他感到抵触时，往往都没有意识到，这个任务有多么轻松，仅仅是读2页书、做1个俯卧撑的事。于是，他不断地提醒自己，目前正在做的这件事超级轻松，一点难度都没有。
七、绝不要小看微步骤
每一个有机体都是由微小的细胞组成的，微习惯也是把大目标拆分成多个小目标来一步步养成的。当没一个小目标都能完成时，你会很惊奇自己的成就感越来越强，自信心越来越强，如此以来，习惯自然养成。
八、用多余的精力超额完成任务，而不是制定更大的目标。
微习惯实施过程中，如果你觉得现有的目标太简单了，做起来毫无压力，于是激动的加大目标期望值。作者指出，这是错误的做法，因为太冒险了，万一哪天没有完成，将会打击你的自信心，或者拖垮你的整体进度。
今天读书5分钟的任务完成了，这本书也读完了，但掌握并实施微习惯策略还只是开始，还需继续努力坚持！
