读书笔记|饮食和仪态同样与美有关，这五本帮你美出新高度的书值得看！
以下文章选自《Dolly王丛丛》
前一阵子买了几本有意思的书，读完了觉得里面的内容值得和大家分享一下，不过要先声明我今天说的这几本并不是单纯讲“美妆护肤”的书，更多的是涉及到身体、思维方式以及饮食方面的“变美途径”
如果你和我一样认同饮食、身体状况、心情都和容貌有千丝万缕的联系，那么我们先隔着屏幕击个掌，这篇推送我想你会爱上的。
这是个看脸的时代没错，但是可怕之处在于好看的人对于内在的修炼也从来没停止过。很久以前看了一篇关于米拉达·可儿的采访我真是被她的话击中，大致意思是进入到模特这一行，除了保持外表的美丽还要有强大的内心和身体来应对各种困难，所以她去上了心理学的课程以及营养学课程，美人儿都这么努力，也的确让我这样的路人自愧不如。
反观那些美人儿们，都能成为自己身体的主人，控制的了情绪上的波动，能hold住因为压力导致的暴饮暴食，吃适合自己并健康的美食，甩得开身体的惰性去定期运动，做得到这些点的人就算不是倾国倾城，但也是让人觉得很有精神把日子过得在发光吧。
《一生美人力》 斋藤熏
最早是在美容杂志《VOCE》上看到的斋藤薰美容连载，当时就觉得很受用，后来在中国停刊了转为买斋藤薰的台版翻译书看，如果只推荐一本的话我首推这本一生美人力，是一本看目录就觉得很受用，而且值得时不时回翻来提醒自己的“鞭策型”美容书。
光是看标题罗列就能引发自己很深的反思，“美丽的人格”靠说话来养成、“自信”是保持年轻的关键、人生到了后半段“发型比脸型更重要”等等。
这108条箴言看着简单，但是做到并且坚持下去却着实不容易，拎出几点我觉得可以快速提高美丽指数的来说说。
好好正视自己的脸，比什么都重要
认真照镜子还真不一定就是自恋，也是对自己脸部状况的一个审视，把昨天年轻的样子留到今天，听起来可能有点儿可笑，但是你们如果相信“吸引力法则”就能理解，每天对着镜子擦着保养品，和自己默念会皮肤状态会改善的自我暗示有多重要。
要想建立端丽的形象，要特别注重脖子与下巴
向芭蕾舞者学习锻炼脖子与下巴的线条
看到这个我第一个想到的明星就是刘诗诗，国内女星仪态美的标杆儿，这个和从小学芭蕾还真的有关系。
侧面和正面照各来一张举例，虽然面部表情优雅放松但是身体可没有开小差儿，很挺拔很端庄，这个和颜值没太大关系大家可以好好研究下用在自己身上。
举个反例大家自己感受含脖颈前倾的状态，一不留神就变成了我们放纵自己随意拍照的常态。
我们北京瘫最舒服毋庸置疑，但是舒服的同时就和仪态美渐行渐远，不然为什么背背佳到现在还很畅销连刘诗诗都安利黄轩用起来。
脖子与下巴的形象和整个人上半身的仪态美有很大关联，虽然咱们不是人人都能为此学芭蕾，但是做一些芭蕾形体训练来改善还是没问题的。
强烈安利你们做做看《美丽芭蕾》里面的天鹅颈专项练习，创始人Mary Helen Bowers作为《黑天鹅》的芭蕾指导，也受到很多明星超模追捧，就比如前面我说到的米兰达·可儿。
在B站上搜索《美丽芭蕾》即可，这套天鹅颈+天鹅臂的训练我自己平时也在做，动作很好学我这种广播体操都做不利索的也能上手做。
唯一的难点应该就是坚持吧，如果你在B站开了弹幕会发现有N多小天鹅们放弃转头做废鹅。
对物品或人际，要抱着“这是一辈子”的心态
到了四十岁，就算有点勉强也要购买
“一生必须拥有的物品”
虽然我离四十岁还有些许年头，但是这种“买精品”“懂珍惜”的概念过了25岁之后越来越能够感受到ta的道理了，图便宜买东西的经历相信大家都有，往往这时候想的是“好便宜”胜过“我需要”，抱着“这是一辈子”的心态来对人对物试试看吧，而且抱着这样的心态来购买时，自己思考的也会更多，“要好好选一个一直用下去的东西呢”，也是变相抑制了自己的消费吧。
《30岁起这样吃，代谢好就不难瘦》 森拓郎
用插画、通俗易懂的概念把身体代谢和营养学的概念说明白，我最喜欢的一点是作者举了非常多可以“对号入座”的案例，可以直接按着自己的需求来找到“发胖”“瘦不下来”的原因。
年龄增长容易长胖，代谢变差占了很大的原因，但我是从小胖到大后来逆袭减肥40斤的那类人，在变瘦的道路上难度至少比普通人增加一倍吧，瘦下来后就更要关注着“应该吃什么”以及如何合理有效运动这些事。纯饥饿式减肥不可取，吃对食物才能赢很大。
说真的光看目录我就“燃”起来了，很多饮食上的深坑我居然全跳过。
而“吃不对”除了会容易变胖外，另一个原因是饮食会对皮肤和面容造成影响，就好比满脸青春痘的人去就诊看医生，皮肤科医生会建议尽量降低牛奶和糖的摄入量一样。我拎出几个我自己的症状来和大家分享，我的确遵照这个饮食建议来调整后确实有效的。
大饼脸的女生，普遍爱吃面包
简直就是我的真实写照，我真的是抗拒不了软绵绵的花式面包，不管是咬一口酥的掉渣儿的可颂还是夹馅儿面包，包括各种点心和蛋糕都真的是我的爱。但是我的脸也是真的比一般姑娘容易浮肿，身上看起来明明不算胖但脸就依旧大饼一张，前一阵张韶涵微博也呼吁过“告别糖类尤其是面包”，糖化对于皮肤的影响真的非常大，但我也明白100%戒糖不现实大家很难做到，先从日常控制糖分摄入开始吧。让我比较欣慰的是，我减少吃甜食的频次是真的瘦了，告别了甜面包之后脸的浮肿也缓解了不少。
如果真的管不住嘴特别馋，我就买看起来卖相就不太好的全麦硬面包，常买的是Baker&Spice家的，看着就邦邦硬的，不过也得适度吃，硬的吃多了容易咬肌更肥大。
营养麦片=美容食品 完全是美丽的误会
我又要来现身说法一下下了，最典型的案例就是卡乐比麦片，看看营养标识就能感受到惊天的卡路里和含糖量，油脂、糖类一个都没少，口感的确不错，配牛奶配酸奶的确吃的很开心，但有一阵子早餐吃这个的确让我脸又肿起来，所以依旧是高碳水+糖类要少吃的典型案例。现在我改吃即食燕麦片和钢切麦片了，饱腹感更强，同时也避免摄入多余的糖分和油分。
一张图区分零食与麦片，左边的混合麦片除了有油份添加还有糖分很高的水果干，如果你嚷嚷着自己胖要减肥，就放弃左边这种零食类麦片吧。
落入零卡饮料的陷阱
是的我又再次跳坑，总喝健怡可乐觉得这样就不会长胖，看到代糖就心花怒放。感觉味觉享受了也没有负罪感。
真相是，每一百毫升热量五大卡以下的产品就能标零卡，感觉有可能在不知不觉中摄入卡路里，另一个可怕的点是无法摆脱身体对糖类依存的症状，就好比要戒烟的人改抽电子烟，这个习惯还是存在的。
《美容沙龙不会告诉你的美颜整骨秘技》 村木宏衣
我是为什么想买这本书来看呢？因为我从2年前开始做日式美整骨+美颜针灸，一路做下来对于脸的改善真的非常明显，因为喜欢跷二郎腿、嚼东西不注意会右边用力多一些，让我的脸有比较严重的大小脸不对称，还有颧骨也是比较宽，两年下来身边朋友都说我的脸型有改善，最赞的是有点歪的鼻梁也矫正的比较正了，我才开始想要更详细的了解一下美整骨。关于美整骨的经历以后单独开一篇聊这里不赘述。这本书的作者在日本开的沙龙多年蝉联冠军，所以我觉得还是值得看一下，学一下在家能操作的小动作。
看到这里觉得，小时候家长让我们要站有站样坐有坐样真的是有道理，不仅看着挺拔也能避免骨骼歪斜，爱翘二郎腿的姑娘们，努力改一改吧，每天翘10分钟一年累积下来的时间也是很可怕的。
自测歪斜情况，如果觉得自己大小脸问题很严重就可以着手来改善了。
那么美颜整骨和平时做的淋巴按摩手法有什么不同呢？书里的示意图也写的很详细，我做了不少次整骨按摩治疗，是能切实感受到“垂直方向施力”对于肌肉的舒缓的，脸部的肌肉得到舒缓线条才会更柔和。在整骨沙龙里老师会对你的头骨也进行调整，改善宽颧骨、调整鼻梁高度这些小问题。
书中的before&after案例，我觉得有一定参考度，当然不要幻想这个会有瘦脸针的效果这不现实，至少我自己在美整骨沙龙做了治疗后我自己是很满意效果的。我拎出两个好上手没难度的动作和大家分享，也是我平时在做的。
脸大易浮肿的对策
前面说了我的脸很容易浮肿，所以每天早晚我都会按摩胸锁乳突肌这个部分来促进淋巴的循环。
这个位置很好找，耳朵下面的这一条儿就是胸锁乳突肌，这个地方和耳后平时按一按除了促进淋巴循环，旅途劳顿的时候也可以按一按缓解下。
改善松弛下垂的提拉法
我咨询过我的美整骨老师，她说脸部肌肉的僵硬会更加“坠”着脸部的线条，而都市人因为工作压力大往往面对电脑时候不自觉的就面无表情+很有压力感，久而久之脸就很僵硬。做这个动作的时候会觉得有点酸，感觉像给脸部肌肉做拉伸小体操一样。
里面有讲解到的项目我拍下来给大家参考，这个比较适合有意志力能坚持的姑娘入，的确每天都要做是一件不太容易做到的事情。
《小姐变女神》 水希
心理学x银座头号女公关的实战经验，虽然书名上打着四分钟抓住喜欢男生的噱头，但其实里面讲的概念其实真的不仅局限在吸引男性这一个点里，这也是我考虑了一下还是决定把这本书推荐给大家的原因。我们不是要去单纯讨好谁谁谁，而是做更好的自己成为自己喜欢的样子，吸引到更好的人，不局限于男性，可能也包括新朋友、新客户等等，毕竟人和人沟通的技巧是有相通性的。
前言就很打动我，请你习惯有人爱，即便相貌平平也不是0异性缘的理由，详情可以参照下《简爱》。先学会爱自己，给自己加油打气甩开自卑。失恋、被抛弃的爱情戏码可能都上演在你我的生活里，但请相信这只是偶发事件不是常态，不要因此一蹶不振。
男性喜欢的女神是什么样子？
有女人味、有品格、有教养、姿势仪态、理智等等，看了这十条，我觉得做到的话不仅是男性心里的女神，在女性心理也会有“想成为这样的人”的憧憬吧。
这样做会扣分
动作大且豪迈（女汉子感）、吃没吃相（吧唧嘴，嘴里有东西还在说话）、姿势不佳仪态没有美感等等，以女生角度看也是比较没有美感的吧?即便不是为了吸引喜欢的男生，我觉得多多注意这几点在职场上和社交活动里也是对个人有益处的。
你是一个容易怼人的姑娘吗？
试着把转折神剧当做口头禅吧！
拒绝的话语不要上来就说，先表示对对方观点的赞同，再委婉补充自己的意见，也会让人觉得你是一个很温柔好相处的人吧。同理用在和工作伙伴的沟通上，我觉得同样受用，和客户沟通时候对于客户提出的需求，与其上来就拒绝搞得大家不开心，不如委婉的沟通表达，这样有来有往给话语留个出口，而不是上来就堵死让话题干瘪掉或者火药味十足。
赞美很重要，进阶式赞美更巧妙！
这个我深有所感，人都喜欢被夸没错，但是给人以“你原来这么懂我”的感觉把夸赞的话说出来，感动至少要放大一倍吧，举个场景例子，我男朋友工作比较忙会加班所以陪我的时间会有点少，当他自己表现出歉意没有来陪我的时候，我是把怒气甩出来说“你看别人的男朋友都如何如何陪女友”，还是说“你这么忙还在努力找时间抽空陪我，我很开心，那下周争取不加班我们一起去XXX玩”效果来的好呢？站在对方的角度来考虑问题，再加上适当夸赞的话，最后委婉的说出自己的需求真的会让人觉得很舒心，推荐你们试试看！
《暖手暖心的香薰疗愈按摩》 池田明子
可能说起手部按摩很多人觉得太老套，但是这种好上手不费时，随时随地都能操作的按摩法真的是解压的一个好办法，有时候我写稿写不下去的时候，按摩按摩手部也能有提神醒脑的作用。至于香薰的疗愈作用大家的认同度也越来越高了，借助自然的能量来改善疲惫的身体，在抽不出时间去健身房解压的日子里，香薰和按摩的确是个好选择。
体现出人的心理状态，一双手掌可以被“解读”的点的确非常多，咱们中国人不也有看手相的传统么~
每个项目时间在5-15分钟不等，很轻松的抓住碎片时间来让自己“舒服点”
情绪不佳心情低落，工作没精打采，都有相应的穴位来参照按摩，书里推荐了可搭配的精油清单，更能提高治愈的效果。
电脑族会有的“鼠标手”“键盘手”，也可以试试看这几个穴位来缓解，包括长时间抱孩子的新手妈妈们，也可以试试看这个穴位按摩，但是哺乳期的妈妈们就先不要使用精油啦以免有副作用。
关于芳疗精油的入门科普指南，后面还附有DIY按摩精油的配比，调配出适合自己的按摩油，自己调配按摩油（基础油+精油）这样的性价比是非常高的！
分享下我最近在用的按摩油和香氛精油，按摩油是aromatherapy的身体油，有让身体振奋的作用，香薰最近爱用这个日本生活之木的玫瑰果油，搭配他家这个便捷香薰灯，顺便夸一下这个香薰灯出门带着很方便，也不用兑水直接把精油滴在香片上，里面会有风扇运转帮助香味散出来，出差换了新环境闻到熟悉的味道还是让人很心安。
感谢你们看完这一篇读书笔记，如果能解决你现在的一点困惑也不枉费我嘚吧嘚吧这么半天，希望大家都能拥有自己理想中的美态，并享受为变美做努力的过程吧：）
前一阵子买了几本有意思的书，读完了觉得里面的内容值得和大家分享一下，不过要先声明我今天说的这几本并不是单纯讲“美妆护肤”的书，更多的是涉及到身体、思维方式以及饮食方面的“变美途径”
如果你和我一样认同饮食、身体状况、心情都和容貌有千丝万缕的联系，那么我们先隔着屏幕击个掌，这篇推送我想你会爱上的。
这是个看脸的时代没错，但是可怕之处在于好看的人对于内在的修炼也从来没停止过。很久以前看了一篇关于米拉达·可儿的采访我真是被她的话击中，大致意思是进入到模特这一行，除了保持外表的美丽还要有强大的内心和身体来应对各种困难，所以她去上了心理学的课程以及营养学课程，美人儿都这么努力，也的确让我这样的路人自愧不如。
反观那些美人儿们，都能成为自己身体的主人，控制的了情绪上的波动，能hold住因为压力导致的暴饮暴食，吃适合自己并健康的美食，甩得开身体的惰性去定期运动，做得到这些点的人就算不是倾国倾城，但也是让人觉得很有精神把日子过得在发光吧。
《一生美人力》 斋藤熏
最早是在美容杂志《VOCE》上看到的斋藤薰美容连载，当时就觉得很受用，后来在中国停刊了转为买斋藤薰的台版翻译书看，如果只推荐一本的话我首推这本一生美人力，是一本看目录就觉得很受用，而且值得时不时回翻来提醒自己的“鞭策型”美容书。
光是看标题罗列就能引发自己很深的反思，“美丽的人格”靠说话来养成、“自信”是保持年轻的关键、人生到了后半段“发型比脸型更重要”等等。
这108条箴言看着简单，但是做到并且坚持下去却着实不容易，拎出几点我觉得可以快速提高美丽指数的来说说。
好好正视自己的脸，比什么都重要
认真照镜子还真不一定就是自恋，也是对自己脸部状况的一个审视，把昨天年轻的样子留到今天，听起来可能有点儿可笑，但是你们如果相信“吸引力法则”就能理解，每天对着镜子擦着保养品，和自己默念会皮肤状态会改善的自我暗示有多重要。
要想建立端丽的形象，要特别注重脖子与下巴
向芭蕾舞者学习锻炼脖子与下巴的线条
看到这个我第一个想到的明星就是刘诗诗，国内女星仪态美的标杆儿，这个和从小学芭蕾还真的有关系。
侧面和正面照各来一张举例，虽然面部表情优雅放松但是身体可没有开小差儿，很挺拔很端庄，这个和颜值没太大关系大家可以好好研究下用在自己身上。
举个反例大家自己感受含脖颈前倾的状态，一不留神就变成了我们放纵自己随意拍照的常态。
我们北京瘫最舒服毋庸置疑，但是舒服的同时就和仪态美渐行渐远，不然为什么背背佳到现在还很畅销连刘诗诗都安利黄轩用起来。
脖子与下巴的形象和整个人上半身的仪态美有很大关联，虽然咱们不是人人都能为此学芭蕾，但是做一些芭蕾形体训练来改善还是没问题的。
强烈安利你们做做看《美丽芭蕾》里面的天鹅颈专项练习，创始人Mary Helen Bowers作为《黑天鹅》的芭蕾指导，也受到很多明星超模追捧，就比如前面我说到的米兰达·可儿。
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对物品或人际，要抱着“这是一辈子”的心态
到了四十岁，就算有点勉强也要购买
“一生必须拥有的物品”
虽然我离四十岁还有些许年头，但是这种“买精品”“懂珍惜”的概念过了25岁之后越来越能够感受到ta的道理了，图便宜买东西的经历相信大家都有，往往这时候想的是“好便宜”胜过“我需要”，抱着“这是一辈子”的心态来对人对物试试看吧，而且抱着这样的心态来购买时，自己思考的也会更多，“要好好选一个一直用下去的东西呢”，也是变相抑制了自己的消费吧。
《30岁起这样吃，代谢好就不难瘦》 森拓郎
用插画、通俗易懂的概念把身体代谢和营养学的概念说明白，我最喜欢的一点是作者举了非常多可以“对号入座”的案例，可以直接按着自己的需求来找到“发胖”“瘦不下来”的原因。
年龄增长容易长胖，代谢变差占了很大的原因，但我是从小胖到大后来逆袭减肥40斤的那类人，在变瘦的道路上难度至少比普通人增加一倍吧，瘦下来后就更要关注着“应该吃什么”以及如何合理有效运动这些事。纯饥饿式减肥不可取，吃对食物才能赢很大。
说真的光看目录我就“燃”起来了，很多饮食上的深坑我居然全跳过。
而“吃不对”除了会容易变胖外，另一个原因是饮食会对皮肤和面容造成影响，就好比满脸青春痘的人去就诊看医生，皮肤科医生会建议尽量降低牛奶和糖的摄入量一样。我拎出几个我自己的症状来和大家分享，我的确遵照这个饮食建议来调整后确实有效的。
大饼脸的女生，普遍爱吃面包
简直就是我的真实写照，我真的是抗拒不了软绵绵的花式面包，不管是咬一口酥的掉渣儿的可颂还是夹馅儿面包，包括各种点心和蛋糕都真的是我的爱。但是我的脸也是真的比一般姑娘容易浮肿，身上看起来明明不算胖但脸就依旧大饼一张，前一阵张韶涵微博也呼吁过“告别糖类尤其是面包”，糖化对于皮肤的影响真的非常大，但我也明白100%戒糖不现实大家很难做到，先从日常控制糖分摄入开始吧。让我比较欣慰的是，我减少吃甜食的频次是真的瘦了，告别了甜面包之后脸的浮肿也缓解了不少。
如果真的管不住嘴特别馋，我就买看起来卖相就不太好的全麦硬面包，常买的是Baker&Spice家的，看着就邦邦硬的，不过也得适度吃，硬的吃多了容易咬肌更肥大。
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我又要来现身说法一下下了，最典型的案例就是卡乐比麦片，看看营养标识就能感受到惊天的卡路里和含糖量，油脂、糖类一个都没少，口感的确不错，配牛奶配酸奶的确吃的很开心，但有一阵子早餐吃这个的确让我脸又肿起来，所以依旧是高碳水+糖类要少吃的典型案例。现在我改吃即食燕麦片和钢切麦片了，饱腹感更强，同时也避免摄入多余的糖分和油分。
一张图区分零食与麦片，左边的混合麦片除了有油份添加还有糖分很高的水果干，如果你嚷嚷着自己胖要减肥，就放弃左边这种零食类麦片吧。
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是的我又再次跳坑，总喝健怡可乐觉得这样就不会长胖，看到代糖就心花怒放。感觉味觉享受了也没有负罪感。
真相是，每一百毫升热量五大卡以下的产品就能标零卡，感觉有可能在不知不觉中摄入卡路里，另一个可怕的点是无法摆脱身体对糖类依存的症状，就好比要戒烟的人改抽电子烟，这个习惯还是存在的。
《美容沙龙不会告诉你的美颜整骨秘技》 村木宏衣
我是为什么想买这本书来看呢？因为我从2年前开始做日式美整骨+美颜针灸，一路做下来对于脸的改善真的非常明显，因为喜欢跷二郎腿、嚼东西不注意会右边用力多一些，让我的脸有比较严重的大小脸不对称，还有颧骨也是比较宽，两年下来身边朋友都说我的脸型有改善，最赞的是有点歪的鼻梁也矫正的比较正了，我才开始想要更详细的了解一下美整骨。关于美整骨的经历以后单独开一篇聊这里不赘述。这本书的作者在日本开的沙龙多年蝉联冠军，所以我觉得还是值得看一下，学一下在家能操作的小动作。
看到这里觉得，小时候家长让我们要站有站样坐有坐样真的是有道理，不仅看着挺拔也能避免骨骼歪斜，爱翘二郎腿的姑娘们，努力改一改吧，每天翘10分钟一年累积下来的时间也是很可怕的。
自测歪斜情况，如果觉得自己大小脸问题很严重就可以着手来改善了。
那么美颜整骨和平时做的淋巴按摩手法有什么不同呢？书里的示意图也写的很详细，我做了不少次整骨按摩治疗，是能切实感受到“垂直方向施力”对于肌肉的舒缓的，脸部的肌肉得到舒缓线条才会更柔和。在整骨沙龙里老师会对你的头骨也进行调整，改善宽颧骨、调整鼻梁高度这些小问题。
书中的before&after案例，我觉得有一定参考度，当然不要幻想这个会有瘦脸针的效果这不现实，至少我自己在美整骨沙龙做了治疗后我自己是很满意效果的。我拎出两个好上手没难度的动作和大家分享，也是我平时在做的。
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我咨询过我的美整骨老师，她说脸部肌肉的僵硬会更加“坠”着脸部的线条，而都市人因为工作压力大往往面对电脑时候不自觉的就面无表情+很有压力感，久而久之脸就很僵硬。做这个动作的时候会觉得有点酸，感觉像给脸部肌肉做拉伸小体操一样。
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有女人味、有品格、有教养、姿势仪态、理智等等，看了这十条，我觉得做到的话不仅是男性心里的女神，在女性心理也会有“想成为这样的人”的憧憬吧。
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可能说起手部按摩很多人觉得太老套，但是这种好上手不费时，随时随地都能操作的按摩法真的是解压的一个好办法，有时候我写稿写不下去的时候，按摩按摩手部也能有提神醒脑的作用。至于香薰的疗愈作用大家的认同度也越来越高了，借助自然的能量来改善疲惫的身体，在抽不出时间去健身房解压的日子里，香薰和按摩的确是个好选择。
体现出人的心理状态，一双手掌可以被“解读”的点的确非常多，咱们中国人不也有看手相的传统么~
每个项目时间在5-15分钟不等，很轻松的抓住碎片时间来让自己“舒服点”
情绪不佳心情低落，工作没精打采，都有相应的穴位来参照按摩，书里推荐了可搭配的精油清单，更能提高治愈的效果。
电脑族会有的“鼠标手”“键盘手”，也可以试试看这几个穴位来缓解，包括长时间抱孩子的新手妈妈们，也可以试试看这个穴位按摩，但是哺乳期的妈妈们就先不要使用精油啦以免有副作用。
关于芳疗精油的入门科普指南，后面还附有DIY按摩精油的配比，调配出适合自己的按摩油，自己调配按摩油（基础油+精油）这样的性价比是非常高的！
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感谢你们看完这一篇读书笔记，如果能解决你现在的一点困惑也不枉费我嘚吧嘚吧这么半天，希望大家都能拥有自己理想中的美态，并享受为变美做努力的过程吧：）
