《运动改造大脑》读书笔记 1
以下文章选自《forDouble》
运动的作用：
1. 强健肌肉
2. 增强心肺功能
3. 强健或改善大脑
人类天生就要动，
但是现代人类遇到的问题：
久坐不动，破坏我们的天性
运动可以促进分泌传递思维和情感的神经递质：
1. 血清素（serotonin）：缺失会引起抑郁症
2. 去甲肾上腺素（norepinephrine）
3. 多巴胺（dopamine）
大脑也是 用进废退
运动促进神经元树突生长来增强大脑功能。
运动治疗抑郁症的效果要好于抗抑郁药物舍曲林（zoloft）
运动给身体提供了某种独一无二的刺激，这种环境刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。
尽全力跑比跑得更快更重要
人在运动过程中会提供一种叫做脑源性神经营养因子（BDNF）的蛋白质的含量，我称它为“大脑的优质营养肥料）。
英文简写：
1. IGF1：胰岛素样增长因子
2.VEGF：血管内皮生长因子
运动关键词列表
内啡肽（endorphine）：一种通过身体和大脑产生的激素，它就像是天然的吗啡。当身体或大脑负荷过重时，就会释放出内啡肽阻止疼痛信号。
零点体育课（Zero Hours PE）：一种通过运动提高学生意识形态，为一天的学习做好准备的新型体育课。该课程因其被安排在第一节文化课之前而得名。
心率（heart rate）：心脏每分钟跳动的次数。正常成年人安静时的心率有显著个体差异，平均在75次/分左右（60～100）之间。心率可因年龄、性别及其他生理情况而不同。
新体育教育（New PE）：给学生打分是依据其努力的程度，而不是技能。在体育课上，学生不必像一个天才运动员那样出色。
前额叶皮层（Prefrontal cortex）：位于大脑正前方的皮层区域。作为大脑皮层最后发育完成的部分，前额皮层监督指导我们人类特性的形成。
运动的作用：
1. 强健肌肉
2. 增强心肺功能
3. 强健或改善大脑
人类天生就要动，
但是现代人类遇到的问题：
久坐不动，破坏我们的天性
运动可以促进分泌传递思维和情感的神经递质：
1. 血清素（serotonin）：缺失会引起抑郁症
2. 去甲肾上腺素（norepinephrine）
3. 多巴胺（dopamine）
大脑也是 用进废退
运动促进神经元树突生长来增强大脑功能。
运动治疗抑郁症的效果要好于抗抑郁药物舍曲林（zoloft）
运动给身体提供了某种独一无二的刺激，这种环境刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。
尽全力跑比跑得更快更重要
人在运动过程中会提供一种叫做脑源性神经营养因子（BDNF）的蛋白质的含量，我称它为“大脑的优质营养肥料）。
英文简写：
1. IGF1：胰岛素样增长因子
2.VEGF：血管内皮生长因子
运动关键词列表
内啡肽（endorphine）：一种通过身体和大脑产生的激素，它就像是天然的吗啡。当身体或大脑负荷过重时，就会释放出内啡肽阻止疼痛信号。
零点体育课（Zero Hours PE）：一种通过运动提高学生意识形态，为一天的学习做好准备的新型体育课。该课程因其被安排在第一节文化课之前而得名。
心率（heart rate）：心脏每分钟跳动的次数。正常成年人安静时的心率有显著个体差异，平均在75次/分左右（60～100）之间。心率可因年龄、性别及其他生理情况而不同。
新体育教育（New PE）：给学生打分是依据其努力的程度，而不是技能。在体育课上，学生不必像一个天才运动员那样出色。
前额叶皮层（Prefrontal cortex）：位于大脑正前方的皮层区域。作为大脑皮层最后发育完成的部分，前额皮层监督指导我们人类特性的形成。
