《了不起的我》读书笔记_《了不起的我》读后感
以下文章选自《歪歪涂鸦慢时光》
疫情期间，呆愣的时间有点长，无意读到一本《了不起的我》——自我发展心理学的书。当时这本书对我那个当下来说，是非常受益的。有时候一个人能够感受福报，往往是因为他/她心中怀有谦卑，能够遇见这个读书群，遇见这本书，就是我当时最好的福。
这是一本关于自我发展的心理学书籍。作者是陈海贤。这本书非常浅显易懂，却不乏严谨的专业结构，这一下子仿佛区别于市面上很多的“心灵鸡汤”书籍，让人进入了一个感染力极强、专业性极高却又通俗易懂的认知世界里。当然，萝卜青菜各有所爱。我仅仅是因为喜欢，所以希望用读书笔记的形式，来记录自己的体会，更用来巩固我对于本书的理解与深入学习书本的内容。
第一篇改变的起点 读书笔记
书的开始，作者就介绍了自己作为一名心理咨询师，接触很多来访者，发现一个很有意思的现象，很多来访者是抱着改变的目的去做心理咨询的，可是当咨询师与来访者真正开始探索改变的可能性时，这些来访者就会说：“老师，我很痛苦，我渴望改变，但我没得选择。”
大部分人把自己改变不了的问题归结于难以控制的环境、充满敌意的社会、世界的不公、自己无法改变的家庭和过去……这些宏大而深远的现实和过去笼罩在他们的头上，让他们觉得自己不可能做出与现在不同的选择、他们因此停住了发展的脚步，在原地痛苦地徘徊。
试问，有多少人都曾经或多或少的想要改变自己的某些事情或者某种习惯，但最终却都以失败告终。你是不是曾经也有过想要改变的念头？我相信，很多人都有尝试找不同的方法，试着改变自己想改变的，但当真正去面对的时候，却往往觉得寸步难行，或者坚持不下去。
书中提到，改变——最关键的一步是意识到：你其实一直都有选择。认定自己没有选择，会把我们从灵活机动的人，变成无能为力的环境的牺牲品。这样，改变就真的不可能发生了。
环境、社会、周围人事物都是我们无法改变的客观存在，这些确实都是个人难以控制的，所以，这些难以控制的东西，就不可能成为能促进你改变的因素。如果你开始有做这样的思考，那么我们就会在改变的线索上做一个调整，调整在自己能控制的范围。这样，你便能做到有效改变，这是改变的思路问题。
例如：你等公交车的时候，车迟迟未到。这时你焦虑，心躁，但事实是，公交车不会因为你的这些情绪而马上出现，你改变不来公交车迟到的事实。那么，什么是你能改变的呢，那就是调整每日出门的时间，也就是说，按照平日的时间再提前一点出门。但，大部分人却不愿意做出这样的选择，因为想睡多十分钟觉。
所以，在这个问题上，是自己不想改变，并非不能改变。这仅仅是一个简单的案例，但日常中，很多焦虑与抱怨，都来源于鸡毛蒜皮的所谓没得选择。
文中提起的：关于改变，你其实一直都有选择。则是让我们转换一个思路去解析改变。当然，也有部分人把想要“改变”当成一种口头上的习惯，或许他/她在表达的时候，仅仅是一种释放，一种发泄与唠叨。所以，如果你就是想说说而已，不是真的要改变，那也是你的选择。但，如果口头说法变成习惯后，你就会有抱怨的嫌疑，自然，周围陪伴你的人，可能就会觉得不是很舒适，最终也会导致一些矛盾的出现。
读这本书，读得进去这本书的人，都是内在有需求，有改变的需求，所以，才会共鸣。至于能获得多少，成就多少。我始终解释为，这是个人的造化。而我做读书笔记，则是为了让自己更能透彻的理解理论知识，顺便把理论知识深层次的解释、分解得更通俗化。我相信，同路的伙伴，我们终会相见。
亲爱的们，拿回选择的控制权，走出对“没有选择”的误区，或许，你将会见到另一番景象。
疫情期间，呆愣的时间有点长，无意读到一本《了不起的我》——自我发展心理学的书。当时这本书对我那个当下来说，是非常受益的。有时候一个人能够感受福报，往往是因为他/她心中怀有谦卑，能够遇见这个读书群，遇见这本书，就是我当时最好的福。
这是一本关于自我发展的心理学书籍。作者是陈海贤。这本书非常浅显易懂，却不乏严谨的专业结构，这一下子仿佛区别于市面上很多的“心灵鸡汤”书籍，让人进入了一个感染力极强、专业性极高却又通俗易懂的认知世界里。当然，萝卜青菜各有所爱。我仅仅是因为喜欢，所以希望用读书笔记的形式，来记录自己的体会，更用来巩固我对于本书的理解与深入学习书本的内容。
第一篇改变的起点 读书笔记
书的开始，作者就介绍了自己作为一名心理咨询师，接触很多来访者，发现一个很有意思的现象，很多来访者是抱着改变的目的去做心理咨询的，可是当咨询师与来访者真正开始探索改变的可能性时，这些来访者就会说：“老师，我很痛苦，我渴望改变，但我没得选择。”
大部分人把自己改变不了的问题归结于难以控制的环境、充满敌意的社会、世界的不公、自己无法改变的家庭和过去……这些宏大而深远的现实和过去笼罩在他们的头上，让他们觉得自己不可能做出与现在不同的选择、他们因此停住了发展的脚步，在原地痛苦地徘徊。
试问，有多少人都曾经或多或少的想要改变自己的某些事情或者某种习惯，但最终却都以失败告终。你是不是曾经也有过想要改变的念头？我相信，很多人都有尝试找不同的方法，试着改变自己想改变的，但当真正去面对的时候，却往往觉得寸步难行，或者坚持不下去。
书中提到，改变——最关键的一步是意识到：你其实一直都有选择。认定自己没有选择，会把我们从灵活机动的人，变成无能为力的环境的牺牲品。这样，改变就真的不可能发生了。
环境、社会、周围人事物都是我们无法改变的客观存在，这些确实都是个人难以控制的，所以，这些难以控制的东西，就不可能成为能促进你改变的因素。如果你开始有做这样的思考，那么我们就会在改变的线索上做一个调整，调整在自己能控制的范围。这样，你便能做到有效改变，这是改变的思路问题。
例如：你等公交车的时候，车迟迟未到。这时你焦虑，心躁，但事实是，公交车不会因为你的这些情绪而马上出现，你改变不来公交车迟到的事实。那么，什么是你能改变的呢，那就是调整每日出门的时间，也就是说，按照平日的时间再提前一点出门。但，大部分人却不愿意做出这样的选择，因为想睡多十分钟觉。
所以，在这个问题上，是自己不想改变，并非不能改变。这仅仅是一个简单的案例，但日常中，很多焦虑与抱怨，都来源于鸡毛蒜皮的所谓没得选择。
文中提起的：关于改变，你其实一直都有选择。则是让我们转换一个思路去解析改变。当然，也有部分人把想要“改变”当成一种口头上的习惯，或许他/她在表达的时候，仅仅是一种释放，一种发泄与唠叨。所以，如果你就是想说说而已，不是真的要改变，那也是你的选择。但，如果口头说法变成习惯后，你就会有抱怨的嫌疑，自然，周围陪伴你的人，可能就会觉得不是很舒适，最终也会导致一些矛盾的出现。
读这本书，读得进去这本书的人，都是内在有需求，有改变的需求，所以，才会共鸣。至于能获得多少，成就多少。我始终解释为，这是个人的造化。而我做读书笔记，则是为了让自己更能透彻的理解理论知识，顺便把理论知识深层次的解释、分解得更通俗化。我相信，同路的伙伴，我们终会相见。
亲爱的们，拿回选择的控制权，走出对“没有选择”的误区，或许，你将会见到另一番景象。
