哈佛幸福课——读书笔记
以下文章选自《全职妈妈碎语》
你幸福吗？
你自己心里应该已经有了答案，不管怎样幸福是一个人一生的修行。
很多人认为，成功=幸福；哈佛商学院《哈佛幸福学》导师 泰勒·本·沙哈尔认为科学的方式是幸福=成功。
今天从他的著作和公共课程整理了获得幸福的七种方法，算是一种课堂笔记吧。
幸福是幸福的感知力。当我们的基本生活需求满足了之后，我们的幸福水平是差不多的。更多的金钱、地位、名誉，对我们的幸福水平没有多大的影响，甚至是遭受挫折、发生意外导致瘫痪都可以在一年之后恢复到正常的幸福水平。
快乐和幸福可以学习的。
希望自己更快乐，你需要自己练习，需要一些使你更幸福的方法。下面讲七种方法让人快速从挫折中恢复幸福的能力。
第一，接受人的本性。
人生在世，不如意事十有八九，当事与愿违的事情发生，悲伤，愤怒，失望等负面情绪必然会向我们袭来，这并不代表我们很失败，很没用，而恰恰证明了我们依然活着，我们尚有感受性。
不要害怕，接受现实，允许负面信息；向他人倾诉，思考当下，转移注意力。
第二，自信
提高自信的途径之一是改变观念，关注自身优秀的方面和潜能,去栽培它们,而不是一味想自己有什么不好,而陷入恶性循环。
提高自信的另一个途径是去冒险，去尝试。尝试做以前没有做的事情，开始会害怕，等一次次尝试过后，对自我的认知越来越多，也能应付各种状态，一次次证明失败的痛苦比想象的小的多，一次次成功却会让自己更加认可自己也变得更加自信。
第三，简化生活
人很容易收到各种各样的负面信息，正确处理和刷选，做减法让我们更快乐。
第四，锻炼
锻炼能够让人处于基础的幸福水平，如果不锻炼幸福水平就会下降。泰勒说人必须锻炼。
第五，冥想
冥想=精神健康，不断冥想把负面情绪排泄出来。
每天花15分钟冥想，有研究结果显示，冥想有助于改善人的健康状况，提高个人的免疫力。
第六，Appreciate 感恩+增值
一个人学会感恩的时候，他会在其中收获很多；当把好的东西看做是理所当然，它会贬值。
每天记录感恩的四件事情，会让人更加积极、快乐。
不论处于什么情况，尽量让自己成为”主动者”。自怜和抱怨只能造成愤怒和沮丧，让自己不开心。
第七，创建一个积极的环境
把你爱的人和爱的事物、照片等放在看得见的地方，潜意识会提醒它们的存在。它们也会一遍一遍帮你回忆起当时的愉悦。
学习去做一个幸福的人，人看待事情就会以积极的心态面对世界，不会产生抑郁。
你幸福吗？
你自己心里应该已经有了答案，不管怎样幸福是一个人一生的修行。
很多人认为，成功=幸福；哈佛商学院《哈佛幸福学》导师 泰勒·本·沙哈尔认为科学的方式是幸福=成功。
今天从他的著作和公共课程整理了获得幸福的七种方法，算是一种课堂笔记吧。
幸福是幸福的感知力。当我们的基本生活需求满足了之后，我们的幸福水平是差不多的。更多的金钱、地位、名誉，对我们的幸福水平没有多大的影响，甚至是遭受挫折、发生意外导致瘫痪都可以在一年之后恢复到正常的幸福水平。
快乐和幸福可以学习的。
希望自己更快乐，你需要自己练习，需要一些使你更幸福的方法。下面讲七种方法让人快速从挫折中恢复幸福的能力。
第一，接受人的本性。
人生在世，不如意事十有八九，当事与愿违的事情发生，悲伤，愤怒，失望等负面情绪必然会向我们袭来，这并不代表我们很失败，很没用，而恰恰证明了我们依然活着，我们尚有感受性。
不要害怕，接受现实，允许负面信息；向他人倾诉，思考当下，转移注意力。
第二，自信
提高自信的途径之一是改变观念，关注自身优秀的方面和潜能,去栽培它们,而不是一味想自己有什么不好,而陷入恶性循环。
提高自信的另一个途径是去冒险，去尝试。尝试做以前没有做的事情，开始会害怕，等一次次尝试过后，对自我的认知越来越多，也能应付各种状态，一次次证明失败的痛苦比想象的小的多，一次次成功却会让自己更加认可自己也变得更加自信。
第三，简化生活
人很容易收到各种各样的负面信息，正确处理和刷选，做减法让我们更快乐。
第四，锻炼
锻炼能够让人处于基础的幸福水平，如果不锻炼幸福水平就会下降。泰勒说人必须锻炼。
第五，冥想
冥想=精神健康，不断冥想把负面情绪排泄出来。
每天花15分钟冥想，有研究结果显示，冥想有助于改善人的健康状况，提高个人的免疫力。
第六，Appreciate 感恩+增值
一个人学会感恩的时候，他会在其中收获很多；当把好的东西看做是理所当然，它会贬值。
每天记录感恩的四件事情，会让人更加积极、快乐。
不论处于什么情况，尽量让自己成为”主动者”。自怜和抱怨只能造成愤怒和沮丧，让自己不开心。
第七，创建一个积极的环境
把你爱的人和爱的事物、照片等放在看得见的地方，潜意识会提醒它们的存在。它们也会一遍一遍帮你回忆起当时的愉悦。
学习去做一个幸福的人，人看待事情就会以积极的心态面对世界，不会产生抑郁。
