《了不起的我》——读书笔记02
以下文章选自《歪歪涂鸦慢时光》
上周开启《了不起的我》——读书笔记的几天时间里，纷纷收到朋友的支持与鼓励。歪歪的公众号，有工作，有生活。不管这样的文字是以何等的姿态呈现，都是真实的我。它可以是对专业的解读，它可以是制作一道家常菜，它更可以是一场哲学思考，它亦可以是心灵的慰藉……写字一直是自己喜爱的事，小时候的日记，长大后的随笔，工作后的儿童涂鸦图文记录……很多时候，这样的爱好打发了我独自生活的时光，也滋养着内里的灵魂。所以，我常常说，我是幸运的。
这是一本关于自我发展的心理学书籍。作者是陈海贤。这本书非常浅显易懂，却不乏严谨的专业结构，这一下子仿佛区别于市面上很多的“心灵鸡汤”书籍，让人进入了一个感染力极强、专业性极高却又通俗易懂的认知世界里。当然，萝卜青菜各有所爱。我仅仅是因为喜欢，所以希望用读书笔记的形式，来记录自己的体会，更用来巩固我对于本书的理解与深入学习书本的内容。
第二篇
拿回选择的控制权
读书笔记
书中第一段提到：当你告诉自己不行的时候，你已经做了选择；当你待在一个只能满足温饱、没什么前途的公司的时候，你已经做了选择；当你用拖延躲避工作压力的时候，你同样做了选择。改变是一种选择，不改变也是一种选择。你为自己不改变找的所有借口，比如没钱、没时间、太麻烦、没必要……统统都是你的选择。甚至连你告诉自己“我没有选择”，也是你的选择。
看完上面的第一段，好像有种似曾相识的感觉：当你待在一个只能满足温饱、没什么前途的公司的时候，你已经做了选择——是不是很多人都会在某个时刻有这样的感觉呢？答案是肯定的。有时候自己感觉工作压力大，就会用拖延躲避的方式，不到最后一刻不完成。
如果你愿意改变，这是你的选择。如果你不愿意改变，这也是你的选择。而生活的惯性、惰性，让我们更容易选择不改变。纵使天天怨气冲天，这也是一种熟悉的生活状态，虽然烦躁，但也仿佛很安全，很习惯。这也就是自己感受里的“舒适区”。
有些人觉得这种说法好像很不对。明明我天天很烦，你怎么说这是我的舒适区呢。“舒适区”的说法并非是舒适的状态，而是一种习惯性的选择。不需要动脑。习惯抱怨，习惯责怪，习惯叫苦。这些不需要你重新思考与动脑。比如：你想让自己变得少抱怨了。这是不是你需要动脑的事？如果我不想那么苦，那怎么才不苦，这又是你要动脑思考的事了。但如果把苦变成抱怨，是不是容易多了？反正我这么苦，就是因为环境、对象、周边的一切等等。这样看，抱怨比改变来得更方便些，更容易些。纵使你在水深火热之中，你依然不愿意改变。因为改变比不改变来得更累人。
还有一种人，他认为自己有改变呀，但不过一会，他又觉得怎么我改了，周围的一切都还没改呢。不是会因为我改了，周围就随着变化吗？，所以觉得自己还是很委屈，干嘛我改变了别人看不出来，干嘛我改变了心情没变得更好。这种说法看上去很合逻辑。但我们仔细想想，这种改变依然躲在“舒适区”里面。因为你的改变，仅仅是一种以“交换”为前提的改变。也就是说，你觉得你自己改变了，周围就要随着你一起改变。这无形中又变成了你在想控制“周围”，而这个“周围”就是我们说的不可控的存在。绕来绕去，你还是回到了原点。所以，你依然觉得不爽。
当我们在改变的时候，被“卡住”时，会感觉无力，会停留在原地，甚至可能会放弃。这是对“改变”有认识上的误区。
第一，很多人以为只有按照自己觉得理想的方式与状态做出选择，才算是选择；如何是不够理想的选项，就觉得是没得选择。
其实，说没得选择的人，大部分是觉得这个选择不是我想要的，而并非是没得选。可是，如果一个人真的想要有所改变，就必须明白，选择也是要尊重当前的生活现实的，而不是我们脑袋中所认为的理想。我们可以选的是当下的行动，而非一个结果。也就是说，我们要为自己的选择，做出努力，付出行动，抱有积极态度等等。而不是我们能直接获得一个让自己满意的结果。这是买彩票的心态。但，实际上，成万上亿的人，没一个中彩票的。
第二，不愿意承担对自己的责任。
表面上看，我们都希望有更多选择，实际上很多人却经常逃避选择。因为如果人们承认自己有得选择，但却没有过得很开心，这是为什么呢？难道是自己的错、自己的原因？
人们常常非常在意生活中事件、选择、经历等等的对错。不管是工作亦或生活。大部分人无法真正面对自己的过错，也无法真正接纳自己的过错。于是，就会用众多的理由与借口来撇清自己的过错。例如：今天迟到了，是因为公交车来迟了；今天被孩子气坏了，这孩子怎么就不听话呢。她选上优秀了，因为她很会巴结人而我不会……等等等，在我们生活中，太多太多这种的事例。仿佛所以的不顺利不顺心，都是别人的问题，不是我的问题。
这种我对他错的思维方式，通常是我们把自己放在受害者的位置上，把外界当做“施害者”，借此把责任推卸给外界的“施害者”。这样，我们的负罪感就减轻了很多。——因为多数人无法正式自己的问题。
所以“没得选择”时，我们可以指责抱怨，“有选择”时，我们会内疚自责。抱怨与自责之间，很多人宁可选择前者，因为这样痛苦会小很多。
书中最后一段指出：就算我们承认自己有选择，也不一定需要感到内疚或自责。
如果你的选择不是为了找一个原因，而是为了推动改变，那就需要换一种思维方式。不是思考“谁对谁错”，更不是一味责怪自己，而是思考“有用没用”。如果你强调自己受过去、环境和他人所限，没有选择，这对你的改变有什么帮助吗？没法改变，也许不是你的错，可是，谁要为最终的结果负责呢？还是你自己。
或许“改变”并非就是行为。而是潜在的心态。就如人们常说，心态好，什么事情都好。虽然听起来很俗，但事实却就是如此。当然，每个人的性格不同，处事不同，感受亦不同。我相信书中的意义也不是在于要改变谁，而是在于谁想改变。真正想改变的人儿，自然就从这书里收获了。
所以，选择权始终在你手里！
当然，改变是需要勇气~滴~
下期——《改变需要勇气》读书笔记再见
后记：歪歪是个很眷恋文字的人，因为常常在敲打的过程中获得一种释放的快感，最终在分化与整合的过程中逐渐成长。我的读书分享，仅仅是希望通过这样通俗的文字解读，来历练自己，亦来遇见相似的灵魂，让之愉悦。
上周开启《了不起的我》——读书笔记的几天时间里，纷纷收到朋友的支持与鼓励。歪歪的公众号，有工作，有生活。不管这样的文字是以何等的姿态呈现，都是真实的我。它可以是对专业的解读，它可以是制作一道家常菜，它更可以是一场哲学思考，它亦可以是心灵的慰藉……写字一直是自己喜爱的事，小时候的日记，长大后的随笔，工作后的儿童涂鸦图文记录……很多时候，这样的爱好打发了我独自生活的时光，也滋养着内里的灵魂。所以，我常常说，我是幸运的。
这是一本关于自我发展的心理学书籍。作者是陈海贤。这本书非常浅显易懂，却不乏严谨的专业结构，这一下子仿佛区别于市面上很多的“心灵鸡汤”书籍，让人进入了一个感染力极强、专业性极高却又通俗易懂的认知世界里。当然，萝卜青菜各有所爱。我仅仅是因为喜欢，所以希望用读书笔记的形式，来记录自己的体会，更用来巩固我对于本书的理解与深入学习书本的内容。
第二篇
拿回选择的控制权
读书笔记
书中第一段提到：当你告诉自己不行的时候，你已经做了选择；当你待在一个只能满足温饱、没什么前途的公司的时候，你已经做了选择；当你用拖延躲避工作压力的时候，你同样做了选择。改变是一种选择，不改变也是一种选择。你为自己不改变找的所有借口，比如没钱、没时间、太麻烦、没必要……统统都是你的选择。甚至连你告诉自己“我没有选择”，也是你的选择。
看完上面的第一段，好像有种似曾相识的感觉：当你待在一个只能满足温饱、没什么前途的公司的时候，你已经做了选择——是不是很多人都会在某个时刻有这样的感觉呢？答案是肯定的。有时候自己感觉工作压力大，就会用拖延躲避的方式，不到最后一刻不完成。
如果你愿意改变，这是你的选择。如果你不愿意改变，这也是你的选择。而生活的惯性、惰性，让我们更容易选择不改变。纵使天天怨气冲天，这也是一种熟悉的生活状态，虽然烦躁，但也仿佛很安全，很习惯。这也就是自己感受里的“舒适区”。
有些人觉得这种说法好像很不对。明明我天天很烦，你怎么说这是我的舒适区呢。“舒适区”的说法并非是舒适的状态，而是一种习惯性的选择。不需要动脑。习惯抱怨，习惯责怪，习惯叫苦。这些不需要你重新思考与动脑。比如：你想让自己变得少抱怨了。这是不是你需要动脑的事？如果我不想那么苦，那怎么才不苦，这又是你要动脑思考的事了。但如果把苦变成抱怨，是不是容易多了？反正我这么苦，就是因为环境、对象、周边的一切等等。这样看，抱怨比改变来得更方便些，更容易些。纵使你在水深火热之中，你依然不愿意改变。因为改变比不改变来得更累人。
还有一种人，他认为自己有改变呀，但不过一会，他又觉得怎么我改了，周围的一切都还没改呢。不是会因为我改了，周围就随着变化吗？，所以觉得自己还是很委屈，干嘛我改变了别人看不出来，干嘛我改变了心情没变得更好。这种说法看上去很合逻辑。但我们仔细想想，这种改变依然躲在“舒适区”里面。因为你的改变，仅仅是一种以“交换”为前提的改变。也就是说，你觉得你自己改变了，周围就要随着你一起改变。这无形中又变成了你在想控制“周围”，而这个“周围”就是我们说的不可控的存在。绕来绕去，你还是回到了原点。所以，你依然觉得不爽。
当我们在改变的时候，被“卡住”时，会感觉无力，会停留在原地，甚至可能会放弃。这是对“改变”有认识上的误区。
第一，很多人以为只有按照自己觉得理想的方式与状态做出选择，才算是选择；如何是不够理想的选项，就觉得是没得选择。
其实，说没得选择的人，大部分是觉得这个选择不是我想要的，而并非是没得选。可是，如果一个人真的想要有所改变，就必须明白，选择也是要尊重当前的生活现实的，而不是我们脑袋中所认为的理想。我们可以选的是当下的行动，而非一个结果。也就是说，我们要为自己的选择，做出努力，付出行动，抱有积极态度等等。而不是我们能直接获得一个让自己满意的结果。这是买彩票的心态。但，实际上，成万上亿的人，没一个中彩票的。
第二，不愿意承担对自己的责任。
表面上看，我们都希望有更多选择，实际上很多人却经常逃避选择。因为如果人们承认自己有得选择，但却没有过得很开心，这是为什么呢？难道是自己的错、自己的原因？
人们常常非常在意生活中事件、选择、经历等等的对错。不管是工作亦或生活。大部分人无法真正面对自己的过错，也无法真正接纳自己的过错。于是，就会用众多的理由与借口来撇清自己的过错。例如：今天迟到了，是因为公交车来迟了；今天被孩子气坏了，这孩子怎么就不听话呢。她选上优秀了，因为她很会巴结人而我不会……等等等，在我们生活中，太多太多这种的事例。仿佛所以的不顺利不顺心，都是别人的问题，不是我的问题。
这种我对他错的思维方式，通常是我们把自己放在受害者的位置上，把外界当做“施害者”，借此把责任推卸给外界的“施害者”。这样，我们的负罪感就减轻了很多。——因为多数人无法正式自己的问题。
所以“没得选择”时，我们可以指责抱怨，“有选择”时，我们会内疚自责。抱怨与自责之间，很多人宁可选择前者，因为这样痛苦会小很多。
书中最后一段指出：就算我们承认自己有选择，也不一定需要感到内疚或自责。
如果你的选择不是为了找一个原因，而是为了推动改变，那就需要换一种思维方式。不是思考“谁对谁错”，更不是一味责怪自己，而是思考“有用没用”。如果你强调自己受过去、环境和他人所限，没有选择，这对你的改变有什么帮助吗？没法改变，也许不是你的错，可是，谁要为最终的结果负责呢？还是你自己。
或许“改变”并非就是行为。而是潜在的心态。就如人们常说，心态好，什么事情都好。虽然听起来很俗，但事实却就是如此。当然，每个人的性格不同，处事不同，感受亦不同。我相信书中的意义也不是在于要改变谁，而是在于谁想改变。真正想改变的人儿，自然就从这书里收获了。
所以，选择权始终在你手里！
当然，改变是需要勇气~滴~
下期——《改变需要勇气》读书笔记再见
后记：歪歪是个很眷恋文字的人，因为常常在敲打的过程中获得一种释放的快感，最终在分化与整合的过程中逐渐成长。我的读书分享，仅仅是希望通过这样通俗的文字解读，来历练自己，亦来遇见相似的灵魂，让之愉悦。
