积极心理学公益读书会—《持续的幸福》读书感悟
以下文章选自《清华大学积极心理学中心》
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2020年2月1日至2月10日，清华大学积极心理学研究中心彭凯平、樊富珉和赵昱鲲三位积极心理学大咖老师一起，为全社会献上了免费公益课《积极心态，共度难关》。课程受到数万人的关注，获得广泛的好评。
虽然课程已经结束了，但是大家抗疫的生活依然在持续。如何用积极心理学继续支持陪伴大家度过疫情时期呢？我们也推出了由赵昱鲲老师带领的积极心理学公益读书会！
研究表明，读书可以帮助人们保持沉静平和的心态。而读积极心理学的书籍，更能给人带来正能量。以下是公益读书会的具体安排。
公益读书会直播系列
晚上20:00
4月10日 《象与骑象人》
现在我们已经进行到第四本书《持续的幸福》的阅读中啦～都说输出才能带动输入，学习最好的方式就是分享给其他人，为了促进大家更好的学习，我们继续发起了“读书征文”活动。
《持续的幸福》
本书代表了塞利格曼积极心理学理论的成熟，书中提出了人类通向幸福的五大道路：积极情绪，投入，关系，意义，成就（PERMA）。该理论在积极心理学领域及政治经济领域的影响十分深远。此外，本书还介绍了积极心理学研究与应用领域的很多代表人物和故事，对于想全面了解积极心理学领域的人，《持续的幸福》不可不读！（值得一提的是，赵昱鲲老师是本书中文版的译者，还曾为PERMA理论的形成做过出贡献哦～）
截止到周三晚24:00，我们收集到了很多朋友的读书分享，看着大家从书中总结出来的启示，再一次觉得我们读书活动的意义所在！
我读书，我感悟
01
昵称：刘洪波（心理教师）
《持续的幸福》这本书给我的感悟是，它用独特的视角来看待和处理创伤，创伤也可以成为一次成长，总结因创伤而产生的更加坚强、更加无惧挑战的人生原则和立场。
“那些打不死我的，必将使我更强大。”这让我想起了高三时，妈妈得了肿瘤，差点离我们而去，那时觉得天仿佛要塌了，崩溃过，痛苦过，当意识到除了接受现实别无选择时，开始看到积极面，开始感受到身边同学的爱和鼓励。可是考上大学之后，爸爸又因为意外事故不能走路了，一度陷入迷茫困惑，痛苦挣扎，最后还是选择接受现实，不再怨天尤人，开始尝试改变自己，学着自我疗愈。
毕业后成为一名高中心理教师，我要引导我的学生阳光积极得看待生活，我想首先我就要成为那样的人，从生活的点滴做起，去发现生活的美好，学着倾听陪伴，看到学生的潜能，给他们更多鼓励和支持。回顾来时路，一切经历皆有意义，感谢过去的经历成就现在的自己，每个人的人生都不可复制，也不会重来，我们每个人都有权利，也有能力选择让自己变得越来越好。
02
昵称：涵笑
《持续的幸福》，积极心理学之父塞利格曼的幸福well-being理论从孕育到成形的过程。在幸福1.0中，幸福由生活满意度来操作或定义，这与亚里士多德的一元论接近到危及地带。幸福2.0变得更加丰富，它的目标是让生命变得更加丰盈，蓬勃。那就是幸福2.0的5个元素:PERMA即积极情绪，投入，意义和目的，积极的人际关系，成就感。它们之间有相互关联，相互促进和共生的关系。拥有积极情绪的人，往往具备更大的人格魅力，也会比拥有消极情绪的人更容易建立良好的人际关糸。同时也具备更好的抗压和受挫能力，具备成功的几率也会更大。
塞利格曼的51计划:全世界的成人中，有51%的人可以在2051年实现蓬勃人生，这是积极心理学“登月计划”。
在生活中什么能真正地让我们幸福？又如何可以提升我们的幸福感？塞利格曼提到通过两个简单的练习方式，感恩拜访和三个幸福时刻（三件好事）练习。
怀着一份感激的心情去拜访曾对你有帮助或曾带给你困扰的朋友，告诉对方曾发生的事情，才铸造了现在的你。
三个幸福时刻练习，可以让我们学会如何拥有积极的情绪，在任何事物面前，我们努力用心流，意义以及快乐的理念来寻找自己的生活，拥有复原力让创伤转变为成长。
在一味追求GDP的今天，我们的生活也需要追求“持续的幸福”，让我们用积极的情绪，满怀希望迎接美好的明天。
03
昵称：静坐听雨
感恩清华大学积极心理学研究中心的所有老师，感谢赵昱鲲老师的课程，感谢马丁.塞利格曼的书籍，给我提供了这么营养丰富的精神食粮，让我在短短的两个月时间内有了很大的变化，积极情绪越来越多，心理力量明显增强，尤其在人际互动方面变得主动了好多。我会继续跟随学习提升，积极参与行动，争取走上蓬勃人生！并希望能在不久的将来有能力有力量去传播积极心理学，让更多人受益！
04
昵称：晓帆
读完《持续的幸福》一书，我觉得它就像我们幸福人生的保鲜剂，使我们通过辛苦付出而得到的真实的幸福，能够持久持续下去，长久不衰。而使幸福长久不衰的秘诀是，在真实的幸福(积极情绪、投入、意义)上又加进了积极的人际关系和成就两个至关重要的因素，由幸福1.0成功晋级为幸福2.0。
主要方法有：“对三件好事的强化练习”、“感恩拜访”，、“发现并培养自己的突出优势"和“成就公式”……通过对全书的学习，它使我们明白，幸福是真实的，幸福是可持续的，只要勇于追求，每个人都会有属于自己的真实的、持续的幸福。尽管这种幸福，不一定让我们喜笑颜开、欢呼雀跃；尽管这种幸福，不一定让我们家财万贯、权倾朝野。但是，这种幸福却可以让我们成为一个懂得感恩，并从感恩中受益的幸福的人；这种幸福却可以让我们在追求事业成就的征途中充满了力量和信心；这种幸福却可以让我们在白发苍苍，回眸自己的一生时，感慨的说一句：“我这一生，没白活！”
05
昵称：鹏博｜让心自由
这本书在愉悦的人生，投入的人生，有意义的人生，里面加入了人际关系和成就的作用，并列出了是幸福持续的方法，主要包括：三件美好练习，感恩拜访，发挥优势，品味练习，以及成就公式，创伤后成长和积极心理治疗的过程，这些练习为我们走向丰盛提供了切实可行的可做的练习和方法。
然后如果想把积极心理学做为一种事业去发展也提出了相应的事例，比如积极心理学在教育中的应用，用积极心理学重塑工作价值，积极心理对健康的影响，积极心理学在军队人员心理复原力中的应用，在社会上发展有利于幸福的社会和商业环境等等，每一项都可以做为一个研究开发的方向，指导我们在积极心理学领域发展和探索属于自己的使命召唤。
06
昵称：Judy
幸福1.0理论包括三个元素，积极情绪、投入和意义。幸福2.0理论在1.0的基础上增加了积极的人际关系和成就这两个因素。
积极主义心理学有魔力。
魔力主要体现在三个方面：一，积极主义心理学的内容有深度、信息量大且令人振奋；二，积极心理学能使个人生活和职业发生很大改变；三，积极主义心理学是一项事业。
当发现自己最好的部分（突出优势）时，当有具体的方法可以更多地发挥优势时，我们反倒会做出改变。只有感到有安全感，我们才能放下戒心，听取批评，并创造性地采取行动。
不是我主动去学习积极主义心理学的，是积极主义心理学在召唤我。
记得我在《冰雪奇缘2》中提过，有一个声音一直传过来，我沿着声音去找源头。也许源头就在这啦~
当我们为了钱而工作，没钱你就不工作了。如果你为了晋升而追求职业，如果晋升受阻或者到天花板时，你要么退出，要么失去动力和方向。如果你为了事业，为了召唤本身，那么没有什么可以阻挡你。
幸福应该是一个过程，持续的幸福，而不是一个终点和结果。
看着这些感悟，似乎和他（她）们一起通过读书走入了不同的世界里，见证着积极心理学的阳光照进来～
来！继续和我们一起读书吧！让我们边读书边实践，继续踏上新的旅程，见证更多的改变。
预告：2020年4月10日 今晚8点，赵昱鲲老师直播讲解《象与骑象人》。
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用 心 ·「智」造 幸 福
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虽然课程已经结束了，但是大家抗疫的生活依然在持续。如何用积极心理学继续支持陪伴大家度过疫情时期呢？我们也推出了由赵昱鲲老师带领的积极心理学公益读书会！
研究表明，读书可以帮助人们保持沉静平和的心态。而读积极心理学的书籍，更能给人带来正能量。以下是公益读书会的具体安排。
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现在我们已经进行到第四本书《持续的幸福》的阅读中啦～都说输出才能带动输入，学习最好的方式就是分享给其他人，为了促进大家更好的学习，我们继续发起了“读书征文”活动。
《持续的幸福》
本书代表了塞利格曼积极心理学理论的成熟，书中提出了人类通向幸福的五大道路：积极情绪，投入，关系，意义，成就（PERMA）。该理论在积极心理学领域及政治经济领域的影响十分深远。此外，本书还介绍了积极心理学研究与应用领域的很多代表人物和故事，对于想全面了解积极心理学领域的人，《持续的幸福》不可不读！（值得一提的是，赵昱鲲老师是本书中文版的译者，还曾为PERMA理论的形成做过出贡献哦～）
截止到周三晚24:00，我们收集到了很多朋友的读书分享，看着大家从书中总结出来的启示，再一次觉得我们读书活动的意义所在！
我读书，我感悟
01
昵称：刘洪波（心理教师）
《持续的幸福》这本书给我的感悟是，它用独特的视角来看待和处理创伤，创伤也可以成为一次成长，总结因创伤而产生的更加坚强、更加无惧挑战的人生原则和立场。
“那些打不死我的，必将使我更强大。”这让我想起了高三时，妈妈得了肿瘤，差点离我们而去，那时觉得天仿佛要塌了，崩溃过，痛苦过，当意识到除了接受现实别无选择时，开始看到积极面，开始感受到身边同学的爱和鼓励。可是考上大学之后，爸爸又因为意外事故不能走路了，一度陷入迷茫困惑，痛苦挣扎，最后还是选择接受现实，不再怨天尤人，开始尝试改变自己，学着自我疗愈。
毕业后成为一名高中心理教师，我要引导我的学生阳光积极得看待生活，我想首先我就要成为那样的人，从生活的点滴做起，去发现生活的美好，学着倾听陪伴，看到学生的潜能，给他们更多鼓励和支持。回顾来时路，一切经历皆有意义，感谢过去的经历成就现在的自己，每个人的人生都不可复制，也不会重来，我们每个人都有权利，也有能力选择让自己变得越来越好。
02
昵称：涵笑
《持续的幸福》，积极心理学之父塞利格曼的幸福well-being理论从孕育到成形的过程。在幸福1.0中，幸福由生活满意度来操作或定义，这与亚里士多德的一元论接近到危及地带。幸福2.0变得更加丰富，它的目标是让生命变得更加丰盈，蓬勃。那就是幸福2.0的5个元素:PERMA即积极情绪，投入，意义和目的，积极的人际关系，成就感。它们之间有相互关联，相互促进和共生的关系。拥有积极情绪的人，往往具备更大的人格魅力，也会比拥有消极情绪的人更容易建立良好的人际关糸。同时也具备更好的抗压和受挫能力，具备成功的几率也会更大。
塞利格曼的51计划:全世界的成人中，有51%的人可以在2051年实现蓬勃人生，这是积极心理学“登月计划”。
在生活中什么能真正地让我们幸福？又如何可以提升我们的幸福感？塞利格曼提到通过两个简单的练习方式，感恩拜访和三个幸福时刻（三件好事）练习。
怀着一份感激的心情去拜访曾对你有帮助或曾带给你困扰的朋友，告诉对方曾发生的事情，才铸造了现在的你。
三个幸福时刻练习，可以让我们学会如何拥有积极的情绪，在任何事物面前，我们努力用心流，意义以及快乐的理念来寻找自己的生活，拥有复原力让创伤转变为成长。
在一味追求GDP的今天，我们的生活也需要追求“持续的幸福”，让我们用积极的情绪，满怀希望迎接美好的明天。
03
昵称：静坐听雨
感恩清华大学积极心理学研究中心的所有老师，感谢赵昱鲲老师的课程，感谢马丁.塞利格曼的书籍，给我提供了这么营养丰富的精神食粮，让我在短短的两个月时间内有了很大的变化，积极情绪越来越多，心理力量明显增强，尤其在人际互动方面变得主动了好多。我会继续跟随学习提升，积极参与行动，争取走上蓬勃人生！并希望能在不久的将来有能力有力量去传播积极心理学，让更多人受益！
04
昵称：晓帆
读完《持续的幸福》一书，我觉得它就像我们幸福人生的保鲜剂，使我们通过辛苦付出而得到的真实的幸福，能够持久持续下去，长久不衰。而使幸福长久不衰的秘诀是，在真实的幸福(积极情绪、投入、意义)上又加进了积极的人际关系和成就两个至关重要的因素，由幸福1.0成功晋级为幸福2.0。
主要方法有：“对三件好事的强化练习”、“感恩拜访”，、“发现并培养自己的突出优势"和“成就公式”……通过对全书的学习，它使我们明白，幸福是真实的，幸福是可持续的，只要勇于追求，每个人都会有属于自己的真实的、持续的幸福。尽管这种幸福，不一定让我们喜笑颜开、欢呼雀跃；尽管这种幸福，不一定让我们家财万贯、权倾朝野。但是，这种幸福却可以让我们成为一个懂得感恩，并从感恩中受益的幸福的人；这种幸福却可以让我们在追求事业成就的征途中充满了力量和信心；这种幸福却可以让我们在白发苍苍，回眸自己的一生时，感慨的说一句：“我这一生，没白活！”
05
昵称：鹏博｜让心自由
这本书在愉悦的人生，投入的人生，有意义的人生，里面加入了人际关系和成就的作用，并列出了是幸福持续的方法，主要包括：三件美好练习，感恩拜访，发挥优势，品味练习，以及成就公式，创伤后成长和积极心理治疗的过程，这些练习为我们走向丰盛提供了切实可行的可做的练习和方法。
然后如果想把积极心理学做为一种事业去发展也提出了相应的事例，比如积极心理学在教育中的应用，用积极心理学重塑工作价值，积极心理对健康的影响，积极心理学在军队人员心理复原力中的应用，在社会上发展有利于幸福的社会和商业环境等等，每一项都可以做为一个研究开发的方向，指导我们在积极心理学领域发展和探索属于自己的使命召唤。
06
昵称：Judy
幸福1.0理论包括三个元素，积极情绪、投入和意义。幸福2.0理论在1.0的基础上增加了积极的人际关系和成就这两个因素。
积极主义心理学有魔力。
魔力主要体现在三个方面：一，积极主义心理学的内容有深度、信息量大且令人振奋；二，积极心理学能使个人生活和职业发生很大改变；三，积极主义心理学是一项事业。
当发现自己最好的部分（突出优势）时，当有具体的方法可以更多地发挥优势时，我们反倒会做出改变。只有感到有安全感，我们才能放下戒心，听取批评，并创造性地采取行动。
不是我主动去学习积极主义心理学的，是积极主义心理学在召唤我。
记得我在《冰雪奇缘2》中提过，有一个声音一直传过来，我沿着声音去找源头。也许源头就在这啦~
当我们为了钱而工作，没钱你就不工作了。如果你为了晋升而追求职业，如果晋升受阻或者到天花板时，你要么退出，要么失去动力和方向。如果你为了事业，为了召唤本身，那么没有什么可以阻挡你。
幸福应该是一个过程，持续的幸福，而不是一个终点和结果。
看着这些感悟，似乎和他（她）们一起通过读书走入了不同的世界里，见证着积极心理学的阳光照进来～
来！继续和我们一起读书吧！让我们边读书边实践，继续踏上新的旅程，见证更多的改变。
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用 心 ·「智」造 幸 福
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