读书心得专栏：接纳口吃，不再改变
以下文章选自《云天家园》
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我是一个口吃强迫症的患者，其实以前我从来没有想过口吃是强迫症。因为在我看来口吃就是我自己本身说话不利索，说话本身有障碍。
我的口吃是从小学就开始的，当时老师是在我们班上公开课，我被抽起来回答问题，结果当时比较紧张，就有一些口吃，我也不知道怎么回事就突然发出噗的一个声音，结果就全班同学哄堂大笑。从那以后我就感觉有一些社交恐惧了，害怕说话，特别在意说话的过程，结果越在意，越口吃，越说不出话来。
为了改变自己的口吃，我吃过药，也上过不少的口吃矫正班，父母以前为我花了很多钱，但是依然没有太大的改善。曾经最严重的时候，我连门都不敢出，逢年过节也不走亲戚，电话都不敢接，只能通过打字和人交流。有一次不得不出门，我只能通过打字给人家说话，别人还以为我是一个哑巴，当时真是想死的心都有了！
后来也是无意中在网络上接触了森田疗法，才发现我的口吃障碍和强迫症非常相似。我非常讨厌口吃、恐惧口吃，非常想要去解决它，结果越想解决控制，越严重。
看了森田疗法后，我才真正的确定了自己面对口吃的心态，我放弃了对说话流利的一种期望，真的是不再治疗它了，因为我已经在这个口吃的问题上耗费了十几年的光阴了，真是没办法了。只能是让口吃存在了，口吃就口吃吧。
实践森田疗法的过程也是非常艰辛的，充满着坎坷，我很感激家园的老师们，因为家园的书籍真的非常厉害，把改变会经历的过程详细的描述了出来，这是其它的森田疗法资料里没有的，它就像地图一样指引着我们这些迷茫的人。我现在基本上和人接触说话已经是放开了，虽然有的时候还是会口吃几下，但是我不在意了，我想我已经痊愈了。对于和我有相同口吃的病友，我有几点建议给他们。
第一就是一定要认识到，其实口吃是非常正常的现象。生活当中很多人都有口吃和语塞的时候，但是他们并不在意，并不认为这个是问题。而我们形成口吃的原因，就如我曾经的经历一样，可能是遭遇了口吃的事的刺激，然后我们把它定义成一个问题，必须要克服，最后才陷入了一种自我对抗的口吃强迫症里。还记得我读大学的时候，我有一个同学去做演讲，我发现他整个演讲的过程比我还口吃，断断续续的，但他从来没有把这个当做一个问题，依然是带着他的“口吃”参加各种演讲，最后居然还得了奖，当时真是刷新了我的三观，感觉不可思议。
第二方向就是接纳，不断地接纳自己会有口吃的现象，不断地接纳自己，很多时候说话语塞了，说不清楚就说不清楚吧，即便那个时候我们很焦虑很难受，但是只能如此，不要计较了，继续做自己去！
第三就是断掉那种说话一定要流利的欲望和期望。我以前还有一个最大的问题，就是我越口吃越是渴望说话流利，总期望自己像电视台播音员那样流利就好了，那样我就不会有烦恼了，其实这显然是不切实际的愿望，生活中没几个人能那样流利，播音员能那么流利的说话，那是人家有天赋，同时也是长期训练的结果，或者这样说，别人就是说话方面的专家啊，我们普通人肯定不能比！
第四、改变真的需要时间，我们的心态非常的不稳定，经常随着口吃的反复而丧失信心。但是也别无他法，再绝望又能怎么样，只能说哭过后再坚持，再继续前进，我也记不清多少次的无奈和绝望，最后也都过了来，所以我要告诉大家改变本身就是这样一个痛苦的过程，正是这个过程磨练了我们，才让我们走向康复的。
邓老师点评：
我们神经症人最大的一个问题，就是总喜欢把一些事情当做是不正常的，有问题的去克服，结果就陷入了自我的心理冲突里面，形成了各种症状。
其实口吃这个问题，只要是人或多或少都有一点，即便是邓老师，如果大家听过我的课，就会发现并不是很流利的，也有口吃的时候。只是我们从来不会把这些当做问题来解决。
因此，改变口吃症状的前提，是认识到我们所有的一些反应，感受，甚至是痛苦，其实都是正常的，并不需要解决，这个才是我们真正的方向。
每个人都不是完美的，我们也并不需要完美，我就是我，就算口吃了，也就口吃了，说下去就行，你就会发现天下本无事，庸人自扰之！
当然了，道理是很容易懂的，但过程却是痛苦和漫长的，需要我们耐心的去经历和坚持。但我相信，只要我们愿意坚持，那么痊愈是一定会到来的！
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我是一个口吃强迫症的患者，其实以前我从来没有想过口吃是强迫症。因为在我看来口吃就是我自己本身说话不利索，说话本身有障碍。
我的口吃是从小学就开始的，当时老师是在我们班上公开课，我被抽起来回答问题，结果当时比较紧张，就有一些口吃，我也不知道怎么回事就突然发出噗的一个声音，结果就全班同学哄堂大笑。从那以后我就感觉有一些社交恐惧了，害怕说话，特别在意说话的过程，结果越在意，越口吃，越说不出话来。
为了改变自己的口吃，我吃过药，也上过不少的口吃矫正班，父母以前为我花了很多钱，但是依然没有太大的改善。曾经最严重的时候，我连门都不敢出，逢年过节也不走亲戚，电话都不敢接，只能通过打字和人交流。有一次不得不出门，我只能通过打字给人家说话，别人还以为我是一个哑巴，当时真是想死的心都有了！
后来也是无意中在网络上接触了森田疗法，才发现我的口吃障碍和强迫症非常相似。我非常讨厌口吃、恐惧口吃，非常想要去解决它，结果越想解决控制，越严重。
看了森田疗法后，我才真正的确定了自己面对口吃的心态，我放弃了对说话流利的一种期望，真的是不再治疗它了，因为我已经在这个口吃的问题上耗费了十几年的光阴了，真是没办法了。只能是让口吃存在了，口吃就口吃吧。
实践森田疗法的过程也是非常艰辛的，充满着坎坷，我很感激家园的老师们，因为家园的书籍真的非常厉害，把改变会经历的过程详细的描述了出来，这是其它的森田疗法资料里没有的，它就像地图一样指引着我们这些迷茫的人。我现在基本上和人接触说话已经是放开了，虽然有的时候还是会口吃几下，但是我不在意了，我想我已经痊愈了。对于和我有相同口吃的病友，我有几点建议给他们。
第一就是一定要认识到，其实口吃是非常正常的现象。生活当中很多人都有口吃和语塞的时候，但是他们并不在意，并不认为这个是问题。而我们形成口吃的原因，就如我曾经的经历一样，可能是遭遇了口吃的事的刺激，然后我们把它定义成一个问题，必须要克服，最后才陷入了一种自我对抗的口吃强迫症里。还记得我读大学的时候，我有一个同学去做演讲，我发现他整个演讲的过程比我还口吃，断断续续的，但他从来没有把这个当做一个问题，依然是带着他的“口吃”参加各种演讲，最后居然还得了奖，当时真是刷新了我的三观，感觉不可思议。
第二方向就是接纳，不断地接纳自己会有口吃的现象，不断地接纳自己，很多时候说话语塞了，说不清楚就说不清楚吧，即便那个时候我们很焦虑很难受，但是只能如此，不要计较了，继续做自己去！
第三就是断掉那种说话一定要流利的欲望和期望。我以前还有一个最大的问题，就是我越口吃越是渴望说话流利，总期望自己像电视台播音员那样流利就好了，那样我就不会有烦恼了，其实这显然是不切实际的愿望，生活中没几个人能那样流利，播音员能那么流利的说话，那是人家有天赋，同时也是长期训练的结果，或者这样说，别人就是说话方面的专家啊，我们普通人肯定不能比！
第四、改变真的需要时间，我们的心态非常的不稳定，经常随着口吃的反复而丧失信心。但是也别无他法，再绝望又能怎么样，只能说哭过后再坚持，再继续前进，我也记不清多少次的无奈和绝望，最后也都过了来，所以我要告诉大家改变本身就是这样一个痛苦的过程，正是这个过程磨练了我们，才让我们走向康复的。
邓老师点评：
我们神经症人最大的一个问题，就是总喜欢把一些事情当做是不正常的，有问题的去克服，结果就陷入了自我的心理冲突里面，形成了各种症状。
其实口吃这个问题，只要是人或多或少都有一点，即便是邓老师，如果大家听过我的课，就会发现并不是很流利的，也有口吃的时候。只是我们从来不会把这些当做问题来解决。
因此，改变口吃症状的前提，是认识到我们所有的一些反应，感受，甚至是痛苦，其实都是正常的，并不需要解决，这个才是我们真正的方向。
每个人都不是完美的，我们也并不需要完美，我就是我，就算口吃了，也就口吃了，说下去就行，你就会发现天下本无事，庸人自扰之！
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