读书心得专栏： 心瘾不戒，强迫不断
以下文章选自《云天家园》
家园专业书籍
读书心得分享
强迫已经有7年的时间了，以前一直做认知方面的治疗，一有问题了就去找我的治疗师咨询，通过她的指导，我的某一个症状就会想通了，所以过去的7年，我非常的依赖她。
但是整个7年的时间过去了，我发现我并没有真正的改变，因为总是隔三差五的会陷入症状，总必须要找她咨询开导之后才能放开，我也一直在和我的治疗师探讨原因，到底为什么会这样？她给我的答案是因为我的认知还是比较极端，还需要时间来调整。但实际上我反思了这几年她给我讲的认知方面的一些道理，我觉得我基本上都已经认识到了，但是每每症状一来，总是还是会陷进去。
直到2019年初的时候，我偶然间接触了森田疗法，才有一种恍然大悟的感觉，顺藤摸瓜也接触到了云天家园。在学习了家园的一系列课程和书籍后，我才明白了这几年为什么没有办法真正改变的原因。其实就是因为我还在想把这些问题想通，这其实就是在解决症状，这是一种典型的恶性循环。强迫症不只是我们认知有偏差的问题，强迫症更是一种瘾，我们需要戒掉这种瘾，才会真正的改变。
“从来没有人把强迫症想通而痊愈的 ”，邓老师的的这句话让我猛然醒悟了。
我以前一遇到问题就去找我的治疗师做认知的调整，其实就是想通过她把这个问题想通，但实际上这只是表面的通，其实我还是在跟着思维念头跑，还是在解决症状和做症状的奴隶。症状的心瘾不戒，那是不可能走出强迫的！
当我明白了这些，当症状再来的时候，我真的是老老实实按森田说的忍受不安，不去通过分析思考来解决症状。刚开始的时候真的是感觉太难了，因症状太真实，感觉不分析根本就不行。而且我的脑袋也不断的在诱惑我，再去找我的咨询师谈谈可能就能够迅速的走出症状。至少有半年的时间，我基本上还是做不到不分析症状，也去找我的治疗师10来次。我也和她探讨了森田疗法，我的治疗师也非常认可森田，她也让我多忍受忍受。
就这样一直艰难的坚持，大概在去年年底的时候我才真正的体会到了不再管症状之后，症状自然会淡化的感受。而这样的体会也让我更加确定了强迫症真的是一种瘾，因为当这种感觉淡化之后，什么认知不认知，根本就不想去想它了，就感觉它没有意义了。
由于疫情的原因，差不多有4个月没见我的治疗师了，这在以前是不可能的，以前每个月至少要见一次到两次我的治疗师，但是这4个月我都能够通过自己放开症状了，这真是一种巨大的进步，我相信我真的是走对路了，所以非常的感谢森田疗法，病友们一定要加油实践，同时建议大家多看看家园的书籍和视频，这是我看过的最通俗易懂的解读森田疗法的书籍和课程了。大家加油！
邓老师点评：
强迫症有认知方面的偏差，这个是肯定的，例如追求完美，灾难化的联想等，但从本质上来说，强迫的根本是一种瘾，也就是思维模式的问题。
我以前说过，我们的症状只有一个，就是担心来了解决担心的心理过程，这个就是我们症状的核心、瘾或者说思维模式，如果这个不改变，那么我们就会陷入无休无止的问题的内容里面去纠缠。
因此我们一定要认识到，现在所担心恐惧的具体内容，其实只是外在的包装而已，我们并不需要去一个一个解决，它就好像是一棵树的叶子一样，我们不需要一片一片的去修剪它，因为这是修不完的，今天你把这个修好了，明天还有其它的枝叶需要修剪。
忍受不安，不再去解决了，这个就是在拔根，根断了，强迫这颗大树也就枯萎了。强迫症真的不是通过想通而痊愈的。所有痊愈的人，都是不再跟着强迫的念头去分析和想了，不再解决它了，从而最终的痊愈起来！
欢迎大家继续发送读书心得
邮箱：344079831@qq.com
今日课程推荐
戒掉心瘾、回归生活
家园专业书籍
读书心得分享
强迫已经有7年的时间了，以前一直做认知方面的治疗，一有问题了就去找我的治疗师咨询，通过她的指导，我的某一个症状就会想通了，所以过去的7年，我非常的依赖她。
但是整个7年的时间过去了，我发现我并没有真正的改变，因为总是隔三差五的会陷入症状，总必须要找她咨询开导之后才能放开，我也一直在和我的治疗师探讨原因，到底为什么会这样？她给我的答案是因为我的认知还是比较极端，还需要时间来调整。但实际上我反思了这几年她给我讲的认知方面的一些道理，我觉得我基本上都已经认识到了，但是每每症状一来，总是还是会陷进去。
直到2019年初的时候，我偶然间接触了森田疗法，才有一种恍然大悟的感觉，顺藤摸瓜也接触到了云天家园。在学习了家园的一系列课程和书籍后，我才明白了这几年为什么没有办法真正改变的原因。其实就是因为我还在想把这些问题想通，这其实就是在解决症状，这是一种典型的恶性循环。强迫症不只是我们认知有偏差的问题，强迫症更是一种瘾，我们需要戒掉这种瘾，才会真正的改变。
“从来没有人把强迫症想通而痊愈的 ”，邓老师的的这句话让我猛然醒悟了。
我以前一遇到问题就去找我的治疗师做认知的调整，其实就是想通过她把这个问题想通，但实际上这只是表面的通，其实我还是在跟着思维念头跑，还是在解决症状和做症状的奴隶。症状的心瘾不戒，那是不可能走出强迫的！
当我明白了这些，当症状再来的时候，我真的是老老实实按森田说的忍受不安，不去通过分析思考来解决症状。刚开始的时候真的是感觉太难了，因症状太真实，感觉不分析根本就不行。而且我的脑袋也不断的在诱惑我，再去找我的咨询师谈谈可能就能够迅速的走出症状。至少有半年的时间，我基本上还是做不到不分析症状，也去找我的治疗师10来次。我也和她探讨了森田疗法，我的治疗师也非常认可森田，她也让我多忍受忍受。
就这样一直艰难的坚持，大概在去年年底的时候我才真正的体会到了不再管症状之后，症状自然会淡化的感受。而这样的体会也让我更加确定了强迫症真的是一种瘾，因为当这种感觉淡化之后，什么认知不认知，根本就不想去想它了，就感觉它没有意义了。
由于疫情的原因，差不多有4个月没见我的治疗师了，这在以前是不可能的，以前每个月至少要见一次到两次我的治疗师，但是这4个月我都能够通过自己放开症状了，这真是一种巨大的进步，我相信我真的是走对路了，所以非常的感谢森田疗法，病友们一定要加油实践，同时建议大家多看看家园的书籍和视频，这是我看过的最通俗易懂的解读森田疗法的书籍和课程了。大家加油！
邓老师点评：
强迫症有认知方面的偏差，这个是肯定的，例如追求完美，灾难化的联想等，但从本质上来说，强迫的根本是一种瘾，也就是思维模式的问题。
我以前说过，我们的症状只有一个，就是担心来了解决担心的心理过程，这个就是我们症状的核心、瘾或者说思维模式，如果这个不改变，那么我们就会陷入无休无止的问题的内容里面去纠缠。
因此我们一定要认识到，现在所担心恐惧的具体内容，其实只是外在的包装而已，我们并不需要去一个一个解决，它就好像是一棵树的叶子一样，我们不需要一片一片的去修剪它，因为这是修不完的，今天你把这个修好了，明天还有其它的枝叶需要修剪。
忍受不安，不再去解决了，这个就是在拔根，根断了，强迫这颗大树也就枯萎了。强迫症真的不是通过想通而痊愈的。所有痊愈的人，都是不再跟着强迫的念头去分析和想了，不再解决它了，从而最终的痊愈起来！
欢迎大家继续发送读书心得
邮箱：344079831@qq.com
今日课程推荐
戒掉心瘾、回归生活
