读书心得专栏： 打破精神交互作用是根本
以下文章选自《云天家园》
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疫情期间在家休息，把家园邓老师的《走出强迫的泥潭》和吴念老师的《思维风暴》都读完了，内心仿佛有一种恍然大悟的感觉，原来自己长期病痛改变不了，归根到底还是在想治疗自己的症状，还是想追求一个绝对没有症状的痊愈。按邓老师的话说，这还是在做梦，做着一个痊愈的春秋大梦。
六年多前，因为一次喝酒喝多了之后产生了濒死的感觉，当时把自己吓到了，打120在医院做了全面检查没有任何问题，最后医生诊断说是惊恐发作，是焦虑症。也就是从那个时候开始我总担心自己会再惊恐发作，因为那个东西实在是太恐怖难受了。同时也由于过度的关注自我变得疑神疑鬼起来，各种躯体症状这几年也越来越多，异常的痛苦，总是担心自己会不会有什么大病！
而为了治病，我吃过药，也做过一些心理咨询，甚至买了几十本心理学的书来自助，还练习过各种冥想、瑜伽、禅修。说实话，还是有点改变的，但是却总没有办法真正好起来，最初的惊恐发作早就已经不担心了，就是各种躯体的难受层出不穷的让我难受，怎么都解除不掉，始终都会反反复复的出现。
这几年下来，几乎把所有的精力金钱都放在了解决自己的躯体症状上，对于家庭事业都漠不关心，时常在深夜想起来，都非常的自责，感觉对不起自己的家人，但是却无可奈何！
森田疗法，我觉得真的是非常好的方法，要是我在发病初期就能接触该多好，就不会受那么多的苦楚了。森田疗法真正的让我了解了症状会出现的原因，就是精神交互作用，越想解决症状就是在制造出症状，以前我做心理咨询，心理老师让我回忆小时候的事情，我感觉效果不大，精神交互我觉得才是根本。就好像邓老师说的从来不是症状抓住我们不放，是我们自己抓住症状不放，是我们自己把症状制造出来的。
吴老师书里躯体症状的哪个篇章给我解决了一个长久以来的困扰。原来我的身体这里不舒服，那里不舒服，其实就是植物神经功能紊乱导致的，并不是真的有器质性的病变。同时我们痊愈，不是躯体的感觉彻底没有了，而是即便还有躯体难受，我也接受它，不再去治疗了，因为就算是我们普通人的身体，有的时候会感觉到这里不舒服那里不舒服，这个也是植物神经的一种正常的表现。所以根本就没有那种真正舒服的，一点感觉都没有的痊愈的状态，邓老师有句话我也印象深刻：只有死人才没有感觉。
病友们哪，我就是困在这里啊，总是在追求没有任何感觉，总是在害怕防备着难受感觉的出现，结果导致自己一直陷入症状，陷入这种精神交互里面，这里真的是一个死循环，如果我们没有意识到的话，真的是一入交互深似海，永无出头之路。
而自从我明白了这个道理之后，真正的也不再去追求那个所谓的躯体难受消失了。有就有，痛就痛，我应该去生活了，我应该去像邓老师说的关心家人了，因此疫情这段时间虽然在家休息，但我把家务给承担了起来，每天都给家人做菜做饭，每天都在看抖音，学习怎么做菜，躯体症状居然空前的减轻了。原来我可是最怕休息在家的，因为一休息，症状更重，说来真是可笑，六年来付出了多少的精力，都几乎心力交瘁了，越治越严重，现在不治了反倒轻松，这让我更加坚定了精神交互才是症状的根本。
当然了，我从书里面也明白躯体症状不会一下就真正彻底改变和消失，最近这半个月，我的躯体症状又有抬头的趋势，又有些反复的痛苦，不过我现在和以前的做法是完全不一样的了，痛就痛吧，虽然也很难受难过，感觉受不了，但是我一定要坚持不管它了，这是唯一的路，老师的书籍里也把这条路写得清清楚楚，剩下的就是自己一定要把这条路坚持下去，同时非常的感谢邓老师和吴老师能把这么好的书出版出来，我现在就叫了我以前的几个病友一起来关注家园，希望我们都能早日痊愈！
邓老师点评：
“从来不是症状抓祝我们不放，从来都是我们抓住症状不放”。这句话可以说是我们很多病友的真实写照。症状其实就是我们去解决才越陷越深的，不可否认症状本身是很痛苦的，但是我们一定要明白，你越是解决它，其实是陷入更深的痛苦。
精神交互作用，是森田疗法的基础，如果我们真的懂了这个原理，其实一切反倒简单了，只要我们不再精神交互，就完全可以走出我们的症状。
当然，走出症状是需要时间的，也是一个过程，因此我们大家不要急，而是脚踏实地的去实践就好，同时对于躯体症状来说，我们的痊愈的确不要去直接追求彻底的没有难受，而是难受我也不管了，把自己的精力放在生活上，只有这样，我们才会真正的放开症状，彻底打破精神交互作用。
你的心离开了躯体，不治躯体了，躯体也才会真正的淡化，就算还有难受，因为心不在这里了，也就无所谓了。
祝愿所有的读者和病友们都能早日康复！
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症状正是因为解决而存在的
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六年多前，因为一次喝酒喝多了之后产生了濒死的感觉，当时把自己吓到了，打120在医院做了全面检查没有任何问题，最后医生诊断说是惊恐发作，是焦虑症。也就是从那个时候开始我总担心自己会再惊恐发作，因为那个东西实在是太恐怖难受了。同时也由于过度的关注自我变得疑神疑鬼起来，各种躯体症状这几年也越来越多，异常的痛苦，总是担心自己会不会有什么大病！
而为了治病，我吃过药，也做过一些心理咨询，甚至买了几十本心理学的书来自助，还练习过各种冥想、瑜伽、禅修。说实话，还是有点改变的，但是却总没有办法真正好起来，最初的惊恐发作早就已经不担心了，就是各种躯体的难受层出不穷的让我难受，怎么都解除不掉，始终都会反反复复的出现。
这几年下来，几乎把所有的精力金钱都放在了解决自己的躯体症状上，对于家庭事业都漠不关心，时常在深夜想起来，都非常的自责，感觉对不起自己的家人，但是却无可奈何！
森田疗法，我觉得真的是非常好的方法，要是我在发病初期就能接触该多好，就不会受那么多的苦楚了。森田疗法真正的让我了解了症状会出现的原因，就是精神交互作用，越想解决症状就是在制造出症状，以前我做心理咨询，心理老师让我回忆小时候的事情，我感觉效果不大，精神交互我觉得才是根本。就好像邓老师说的从来不是症状抓住我们不放，是我们自己抓住症状不放，是我们自己把症状制造出来的。
吴老师书里躯体症状的哪个篇章给我解决了一个长久以来的困扰。原来我的身体这里不舒服，那里不舒服，其实就是植物神经功能紊乱导致的，并不是真的有器质性的病变。同时我们痊愈，不是躯体的感觉彻底没有了，而是即便还有躯体难受，我也接受它，不再去治疗了，因为就算是我们普通人的身体，有的时候会感觉到这里不舒服那里不舒服，这个也是植物神经的一种正常的表现。所以根本就没有那种真正舒服的，一点感觉都没有的痊愈的状态，邓老师有句话我也印象深刻：只有死人才没有感觉。
病友们哪，我就是困在这里啊，总是在追求没有任何感觉，总是在害怕防备着难受感觉的出现，结果导致自己一直陷入症状，陷入这种精神交互里面，这里真的是一个死循环，如果我们没有意识到的话，真的是一入交互深似海，永无出头之路。
而自从我明白了这个道理之后，真正的也不再去追求那个所谓的躯体难受消失了。有就有，痛就痛，我应该去生活了，我应该去像邓老师说的关心家人了，因此疫情这段时间虽然在家休息，但我把家务给承担了起来，每天都给家人做菜做饭，每天都在看抖音，学习怎么做菜，躯体症状居然空前的减轻了。原来我可是最怕休息在家的，因为一休息，症状更重，说来真是可笑，六年来付出了多少的精力，都几乎心力交瘁了，越治越严重，现在不治了反倒轻松，这让我更加坚定了精神交互才是症状的根本。
当然了，我从书里面也明白躯体症状不会一下就真正彻底改变和消失，最近这半个月，我的躯体症状又有抬头的趋势，又有些反复的痛苦，不过我现在和以前的做法是完全不一样的了，痛就痛吧，虽然也很难受难过，感觉受不了，但是我一定要坚持不管它了，这是唯一的路，老师的书籍里也把这条路写得清清楚楚，剩下的就是自己一定要把这条路坚持下去，同时非常的感谢邓老师和吴老师能把这么好的书出版出来，我现在就叫了我以前的几个病友一起来关注家园，希望我们都能早日痊愈！
邓老师点评：
“从来不是症状抓祝我们不放，从来都是我们抓住症状不放”。这句话可以说是我们很多病友的真实写照。症状其实就是我们去解决才越陷越深的，不可否认症状本身是很痛苦的，但是我们一定要明白，你越是解决它，其实是陷入更深的痛苦。
精神交互作用，是森田疗法的基础，如果我们真的懂了这个原理，其实一切反倒简单了，只要我们不再精神交互，就完全可以走出我们的症状。
当然，走出症状是需要时间的，也是一个过程，因此我们大家不要急，而是脚踏实地的去实践就好，同时对于躯体症状来说，我们的痊愈的确不要去直接追求彻底的没有难受，而是难受我也不管了，把自己的精力放在生活上，只有这样，我们才会真正的放开症状，彻底打破精神交互作用。
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