读书心得专栏： 睡不着就算了
以下文章选自《云天家园》
家园专业书籍
读书心得分享
我是一个失眠的患者，长期失眠让我痛苦不堪，几年来都是通过安眠药才能睡着。失眠可以说把我折磨的人不像人鬼不像鬼，人生的各个方面都受到了很严重的影响。
虽然药物能让我睡着，但是整个白天都感觉是那种软绵绵的，没有任何精神和体力，我也吃过很长一段时间中药来调理身体，但是也没有任何的作用。
去年8月份的时候，我在喜马拉雅听一些关于失眠的讲座，我才知道原来失眠可能还需要心理治疗，所以便开始寻求心理方面的一些调节，学习了三个月的冥想，睡不着的时候，通过想象一些舒适的画面，确实还是有一定效果。但是总是这两天睡好了，然后又突然有一晚或者几晚睡不着。
睡眠比以前好一点之后，我发现自己更加的害怕失眠了，只要昨天晚上睡好了，今天一醒来就开始害怕今天晚上睡不着怎么办？而我这一害怕，一整天都非常的焦虑恐惧，到了晚上躺在床上的时候根本就无法做冥想，完全被焦虑包裹着。去年年底的时候，我几乎崩溃了，感觉人生真的被失眠毁了，可能这辈子都好不了了。
而也就是在这个时期，可能是上天怜悯我吧，让我接触到了森田疗法，刚好喜马拉雅上也有邓老师的讲座，于是便关注了云天家园，听邓老师课的同时也购买了《思维风暴》和《走出强迫的泥潭》两本书。
通过5个月的跟着家园学习，我现在的失眠可以说真的是好了，已经停药3个月了，真是无限的感慨。其实一个人怎么可能永远都能睡得着呢？现在回忆起来我以前失眠，不过是因为那段时间工作的压力太大了，所以说导致有些失眠，而后我就是在追求怎么快点睡着，越失眠，越想追求快点睡着，想要每天都能快速睡着，一觉到天亮，这个本身就是不可能的，才是错的，是我整个几年来失眠痛苦的开端！
我的好转就是看了邓老师书里的一句话，当天晚上就有一种放开的感觉：我们的改变目标不是睡着，是睡不着就算了。这么简单朴实的一句话，却是道出了失眠最根本的本质所在，其实失眠本来就是正常的，我们只需要顺其自然就行，睡得着就睡，睡不着就算了，这不就完了吗？
回过头想想，就是自己自作孽不可活，当时把失眠这种普通人都有的体验，定义成是问题，需要改变，所以说才误入歧途。当然这个也和自己有关系，因为自己性格比较好强，对自己要求很高，总想在生活工作或者人前保持一种优秀的状态，所以才会那么在意失眠，几年的光阴，几年的痛苦，真是怎么过来的啊！
写这个体会主要是为了感谢森田正马先生，邓老师、吴老师和家园的各位老师们，第二就是希望更多和我一样失眠的病友真的要对失眠有一个正确的认识，其实我们就是对失眠认知有偏差，才陷入了这种痛苦的里面。我现在已经不再强求一定要睡着了，真不强求了，反正一切顺其自然，该睡着的时候自然会睡着，这样的感觉真好，心理没有束缚了，我现在睡不着真的也能平静的躺着休息，真好！
邓老师点评：
失眠的朋友，的确最大的目标就是要早日的，快点的，天天的睡着了，大家的心情是可以理解的。但是这样的目标却是不符合客观事实的，越是定这样的目标，越是陷入了失眠的深渊和陷阱。
人在生活中，遇到了各种压力，焦虑，都可能会失眠，这是正常的现象，其实只需要接纳睡不着，闭眼休息就好，过几天自然会好。但倘若你把这个失眠当做问题，非要去解决，那么必定就会陷入失眠的精神交互里面，越强求越焦虑，越会睡不着的恶性循环。
所以我们一定要明确，对于是失眠，真正的方向是睡不着就算了，闭眼休息就行，就如以前课程说过的，死人躺。
当然了，方向是如此，但每个人情况不同，改变的时间也是不同的，需要一个过程，也请大家耐心的实践就好。
祝愿大家都能早日康复自在！
欢迎大家继续发送读书心得
邮箱：344079831@qq.com
今日课程推荐
睡不着就算了吧
家园专业书籍
读书心得分享
我是一个失眠的患者，长期失眠让我痛苦不堪，几年来都是通过安眠药才能睡着。失眠可以说把我折磨的人不像人鬼不像鬼，人生的各个方面都受到了很严重的影响。
虽然药物能让我睡着，但是整个白天都感觉是那种软绵绵的，没有任何精神和体力，我也吃过很长一段时间中药来调理身体，但是也没有任何的作用。
去年8月份的时候，我在喜马拉雅听一些关于失眠的讲座，我才知道原来失眠可能还需要心理治疗，所以便开始寻求心理方面的一些调节，学习了三个月的冥想，睡不着的时候，通过想象一些舒适的画面，确实还是有一定效果。但是总是这两天睡好了，然后又突然有一晚或者几晚睡不着。
睡眠比以前好一点之后，我发现自己更加的害怕失眠了，只要昨天晚上睡好了，今天一醒来就开始害怕今天晚上睡不着怎么办？而我这一害怕，一整天都非常的焦虑恐惧，到了晚上躺在床上的时候根本就无法做冥想，完全被焦虑包裹着。去年年底的时候，我几乎崩溃了，感觉人生真的被失眠毁了，可能这辈子都好不了了。
而也就是在这个时期，可能是上天怜悯我吧，让我接触到了森田疗法，刚好喜马拉雅上也有邓老师的讲座，于是便关注了云天家园，听邓老师课的同时也购买了《思维风暴》和《走出强迫的泥潭》两本书。
通过5个月的跟着家园学习，我现在的失眠可以说真的是好了，已经停药3个月了，真是无限的感慨。其实一个人怎么可能永远都能睡得着呢？现在回忆起来我以前失眠，不过是因为那段时间工作的压力太大了，所以说导致有些失眠，而后我就是在追求怎么快点睡着，越失眠，越想追求快点睡着，想要每天都能快速睡着，一觉到天亮，这个本身就是不可能的，才是错的，是我整个几年来失眠痛苦的开端！
我的好转就是看了邓老师书里的一句话，当天晚上就有一种放开的感觉：我们的改变目标不是睡着，是睡不着就算了。这么简单朴实的一句话，却是道出了失眠最根本的本质所在，其实失眠本来就是正常的，我们只需要顺其自然就行，睡得着就睡，睡不着就算了，这不就完了吗？
回过头想想，就是自己自作孽不可活，当时把失眠这种普通人都有的体验，定义成是问题，需要改变，所以说才误入歧途。当然这个也和自己有关系，因为自己性格比较好强，对自己要求很高，总想在生活工作或者人前保持一种优秀的状态，所以才会那么在意失眠，几年的光阴，几年的痛苦，真是怎么过来的啊！
写这个体会主要是为了感谢森田正马先生，邓老师、吴老师和家园的各位老师们，第二就是希望更多和我一样失眠的病友真的要对失眠有一个正确的认识，其实我们就是对失眠认知有偏差，才陷入了这种痛苦的里面。我现在已经不再强求一定要睡着了，真不强求了，反正一切顺其自然，该睡着的时候自然会睡着，这样的感觉真好，心理没有束缚了，我现在睡不着真的也能平静的躺着休息，真好！
邓老师点评：
失眠的朋友，的确最大的目标就是要早日的，快点的，天天的睡着了，大家的心情是可以理解的。但是这样的目标却是不符合客观事实的，越是定这样的目标，越是陷入了失眠的深渊和陷阱。
人在生活中，遇到了各种压力，焦虑，都可能会失眠，这是正常的现象，其实只需要接纳睡不着，闭眼休息就好，过几天自然会好。但倘若你把这个失眠当做问题，非要去解决，那么必定就会陷入失眠的精神交互里面，越强求越焦虑，越会睡不着的恶性循环。
所以我们一定要明确，对于是失眠，真正的方向是睡不着就算了，闭眼休息就行，就如以前课程说过的，死人躺。
当然了，方向是如此，但每个人情况不同，改变的时间也是不同的，需要一个过程，也请大家耐心的实践就好。
祝愿大家都能早日康复自在！
欢迎大家继续发送读书心得
邮箱：344079831@qq.com
今日课程推荐
睡不着就算了吧
