糖尿病患者十一国庆假期出游指南
以下文章选自《一附院内分泌科》
“十一”黄金周即将到来，不少平时忙于工作的糖友此时已经迫不及待开始筹谋自己的“旅游大计”。出门游玩是放松心情，接触新事物的最佳选择，但是为了避免糖友旅途中不必要的事情发生，糖友们出行时一定要“装备齐全”。
1、携带血糖仪
第一个必备的就是血糖仪。因为在外出时，不论是饮食、活动、情绪都和日常生活有所不同。所以糖友们必须要随时掌握自己的血糖状况，然后根据自身情况来控制药物药量、调节自己的饮食和运动。
2、日常降糖药物+紧急药物
如果是使用降糖药控制血糖的糖尿病患者，出门之前一定要检查好自己要带的药物是否带齐，尤其是长期患病的糖尿病患者，各种药物种类多，少带一个可都是大麻烦！特别提醒很多需要注射胰岛素的糖尿病患者，胰岛素和注射器千万不要忘了带，这可是基本的保障。
除了降糖药以外，有很多糖友日常也服用一些降压、调脂类的药品，这些药品在外出的时候也要带上，还要携带急用的硝酸甘油、感冒药、退烧药物、胃药等。
3、带上病历卡
对于糖友来说，在外出时带上病历卡是至关重要的，因为当发生糖尿病低血糖昏迷的时候根本就说不出话来，相信一些糖友有过的经历。所以这个时候就需要通过文字的形式表达，一张详细记录自己身份信息和疾病情况的病历卡片能给当地医疗机构的医生提供参考。并且上面的信息和家属的联系方式可以让快速的联系到家人，甚至可能因此挽救您的生命。
4、选一双好鞋
糖尿病人尤其要保护足部，鞋跟过高和鞋内粗糙的鞋非常不适合糖尿病人穿，特别是在外出时难免要走很长的路。过于粗糙的鞋子很容易会将脚磨破，并且糖尿病人的伤口并不能像普通人正常愈合，可造成进一步感染，导致糖尿病足部病变，甚至有截足的危险。所以，糖友外出活动的时候一定要选择舒适的、鞋码适合的、透气性好的“大头鞋”，这样会减小对脚步的磨损。
5、注意饮食和休息
当然，在外出时除了以上这些必备物品以外，切记一定要注意饮食、用药和休息，最好在出行前多做一些准备和计划，尤其是饮食计划！因为外面的食品混杂，稍不注意就会影响你的身体，最后希望每位糖友在“十一”外出都有一份好心情！
国庆期间糖友饮食6注意，外出旅游好心情！
糖尿病家庭调养
国庆假期马上就要到来了，糖友出行，需要注意很多细节（前两日已推送过部分知识）。今天我们就来说说饮食问题，旅游过程中吃饭时间不规律，加上餐馆烹饪的不同，很容易引起血糖波动！
全国各地的饮食特点，总的说来，可概括为“南甜、北咸、东辣、西酸”。糖友在享受各地特色小吃的同时，应注意以下几点：
1、尽量做到营养均衡。
注意主食、蔬菜、肉类、油脂的摄入平衡。不能只顾着吃自己爱吃的东
西，而忽略了对摄入量的控制。餐馆点菜时，尽量挑选清淡口味的菜品，避免食用过多的肉类、油腻及辛辣食品。
如果餐桌上的菜肴确实比较油腻，糖友可以准备一杯白开水，有些情况下，可将食物放在杯中稍微涮一下再吃。
2、加糖烹调的食物不宜多吃。
此外，红烧、勾芡类以及拌沙拉酱的菜品，应严格控制总量，因含有大量的淀粉和油脂，容易引起血糖波动。
一般来说，2~3克淀粉就足够一个汤勾芡的量，对血糖影响不大，但是如果勾芡中淀粉比较稠，应计入主食的量，以免总摄入量超标。
3、尽量少喝饮料，以白开水、纯净水为主。
4、身边备些糖果、面包、饼干等食物，预防低血糖出现。
旅游过程中活动量有所增加，加上作息不规律、劳累等情况，很容易出现低血糖症状（心慌、手抖、出汗、乏力等）。此时，可适当吃些准备好的食物。如果连续几天发生了低血糖，则要考虑进行常规加餐或通过减少活动量来预防。
5、水果选择有讲究
糖友在旅游过程中，可能会见到当地很多新鲜的水果，要注意控制，不能吃太多喔！
血糖波动较大的糖友，可选择黄瓜、西红柿充当水果。糖友在旅行过程中，应尽量选择含糖分低的水果，如猕猴桃、柚子、橙子、苹果、葡萄、木瓜、火龙果等。少吃或不吃香蕉、鲜枣、山楂、荔枝、桂圆、椰子、水蜜桃、石榴、
柿子等。吃水果的时间最好在两餐之间。
6、旅游时可能遇到许多平常没吃过的美食，如果对食物的热量估算不清楚的话，可克制住美食的诱惑，品尝少量即可，不能贪多喔！
祝各位糖友旅途愉快，血糖稳稳地，假期每天好心情！
“十一”黄金周即将到来，不少平时忙于工作的糖友此时已经迫不及待开始筹谋自己的“旅游大计”。出门游玩是放松心情，接触新事物的最佳选择，但是为了避免糖友旅途中不必要的事情发生，糖友们出行时一定要“装备齐全”。
1、携带血糖仪
第一个必备的就是血糖仪。因为在外出时，不论是饮食、活动、情绪都和日常生活有所不同。所以糖友们必须要随时掌握自己的血糖状况，然后根据自身情况来控制药物药量、调节自己的饮食和运动。
2、日常降糖药物+紧急药物
如果是使用降糖药控制血糖的糖尿病患者，出门之前一定要检查好自己要带的药物是否带齐，尤其是长期患病的糖尿病患者，各种药物种类多，少带一个可都是大麻烦！特别提醒很多需要注射胰岛素的糖尿病患者，胰岛素和注射器千万不要忘了带，这可是基本的保障。
除了降糖药以外，有很多糖友日常也服用一些降压、调脂类的药品，这些药品在外出的时候也要带上，还要携带急用的硝酸甘油、感冒药、退烧药物、胃药等。
3、带上病历卡
对于糖友来说，在外出时带上病历卡是至关重要的，因为当发生糖尿病低血糖昏迷的时候根本就说不出话来，相信一些糖友有过的经历。所以这个时候就需要通过文字的形式表达，一张详细记录自己身份信息和疾病情况的病历卡片能给当地医疗机构的医生提供参考。并且上面的信息和家属的联系方式可以让快速的联系到家人，甚至可能因此挽救您的生命。
4、选一双好鞋
糖尿病人尤其要保护足部，鞋跟过高和鞋内粗糙的鞋非常不适合糖尿病人穿，特别是在外出时难免要走很长的路。过于粗糙的鞋子很容易会将脚磨破，并且糖尿病人的伤口并不能像普通人正常愈合，可造成进一步感染，导致糖尿病足部病变，甚至有截足的危险。所以，糖友外出活动的时候一定要选择舒适的、鞋码适合的、透气性好的“大头鞋”，这样会减小对脚步的磨损。
5、注意饮食和休息
当然，在外出时除了以上这些必备物品以外，切记一定要注意饮食、用药和休息，最好在出行前多做一些准备和计划，尤其是饮食计划！因为外面的食品混杂，稍不注意就会影响你的身体，最后希望每位糖友在“十一”外出都有一份好心情！
国庆期间糖友饮食6注意，外出旅游好心情！
糖尿病家庭调养
国庆假期马上就要到来了，糖友出行，需要注意很多细节（前两日已推送过部分知识）。今天我们就来说说饮食问题，旅游过程中吃饭时间不规律，加上餐馆烹饪的不同，很容易引起血糖波动！
全国各地的饮食特点，总的说来，可概括为“南甜、北咸、东辣、西酸”。糖友在享受各地特色小吃的同时，应注意以下几点：
1、尽量做到营养均衡。
注意主食、蔬菜、肉类、油脂的摄入平衡。不能只顾着吃自己爱吃的东
西，而忽略了对摄入量的控制。餐馆点菜时，尽量挑选清淡口味的菜品，避免食用过多的肉类、油腻及辛辣食品。
如果餐桌上的菜肴确实比较油腻，糖友可以准备一杯白开水，有些情况下，可将食物放在杯中稍微涮一下再吃。
2、加糖烹调的食物不宜多吃。
此外，红烧、勾芡类以及拌沙拉酱的菜品，应严格控制总量，因含有大量的淀粉和油脂，容易引起血糖波动。
一般来说，2~3克淀粉就足够一个汤勾芡的量，对血糖影响不大，但是如果勾芡中淀粉比较稠，应计入主食的量，以免总摄入量超标。
3、尽量少喝饮料，以白开水、纯净水为主。
4、身边备些糖果、面包、饼干等食物，预防低血糖出现。
旅游过程中活动量有所增加，加上作息不规律、劳累等情况，很容易出现低血糖症状（心慌、手抖、出汗、乏力等）。此时，可适当吃些准备好的食物。如果连续几天发生了低血糖，则要考虑进行常规加餐或通过减少活动量来预防。
5、水果选择有讲究
糖友在旅游过程中，可能会见到当地很多新鲜的水果，要注意控制，不能吃太多喔！
血糖波动较大的糖友，可选择黄瓜、西红柿充当水果。糖友在旅行过程中，应尽量选择含糖分低的水果，如猕猴桃、柚子、橙子、苹果、葡萄、木瓜、火龙果等。少吃或不吃香蕉、鲜枣、山楂、荔枝、桂圆、椰子、水蜜桃、石榴、
柿子等。吃水果的时间最好在两餐之间。
6、旅游时可能遇到许多平常没吃过的美食，如果对食物的热量估算不清楚的话，可克制住美食的诱惑，品尝少量即可，不能贪多喔！
祝各位糖友旅途愉快，血糖稳稳地，假期每天好心情！
