相信你自己：抛开内心小剧场，才知道自己有多强！献给高敏人的职场逍遥指南
书本名称为：相信你自己：抛开内心小剧场，才知道自己有多强！献给高敏人的职场逍遥指南
【书本信息】
作者：美乐蒂．怀尔汀 (Melody Wilding)
译者：蔡心语
ISBN：9786267095126
出版日期：2022-02-16
【书本知识】
☆ 你的敏锐与抱负，是无庸置疑的天赋！ ☆
☆ Apple Books 2021年5月最佳书籍！ ☆
破解完美主义的优等生迷思，学会相信自己的判断
把随时想吓你一跳的「自我怀疑」，一脚踹到九霄云外！
○行动或做决定前很需要时间思考？
○犯错时总是严厉批判自己？
○总是很在意别人的反馈与批评？
○发现自己很难划清界限？
▎备受肯定却还是怀疑自己，当心「自毁型性格」！
对自己的情绪、周遭环境以及他人行为高度敏感，既可以是通往成功的关键，也可能导致你对所有事情都过度思考、过度操劳，不只让你工作表现下滑，陷入不良决策的恶性循环，更会影响身心健康，伤害你所珍视的人际关系。
现在，该是「相信你自己」的时候了！划出人际界线，转化负面情绪，让日子过得更开心，职场表现更给力！
▎快速检核！你也是「高敏感斗士」吗？
检视以下10项特质，看看你是否也有着一颗敏感斗士心：
□我深思熟虑，行动之前一定再三思考。
□我的心里有一个全年无休的自我批评家。
□我总是能真诚地同理他人。
□我能比别人更早感受到冲突的发生。
□我很容易被自己的情绪所淹没。
□我非常努力，充满企图心。
□我曾因过劳／倦怠感而陷入挣扎。
□我发现为自己的时间设下界线很困难。
□我是个完美主义者
□我常常陷入「分析瘫痪」（过度思考分析导致无法行动或决策）的状态。
如果你在10项之中符合6项以上，请很有自信地称自己为「高敏感斗士」吧！其实你深具以下6大潜力，只是不知道如何有效发挥而已：
➤敏锐感受（Sensitivity）：擅长处理复杂讯息，直觉准确无比
➤周密思考（Thoughtfulness）：善于反思，规划周到又充满创意
➤富责任感（Responsibility）：做事可靠，深获所有人的信赖
➤内在驱力（Inner Drive）：追求精益求精，工作表现总超乎预期
➤高度警觉（Vigilance）：能发觉环境微妙变化，及时应对问题
➤丰富情感（Emotionality）：真诚且善解人意，总是充满灵感
▎高敏感不是绊脚石，是发挥潜力的关键钥匙！
人类行为专家、注册社工师暨高阶主管教练──美乐蒂．怀尔汀，过去十年来都在协助像你一样的「高敏感斗士」。本书中她运用数十年的研究及自身协助客户的经验，提供基于神经科学的有效策略，透过独家的「STRIVE特质平衡轮」，帮你重新掌握自己的生活，并充分发挥潜力！
实践书中提供的具体步骤，将有效帮助善解人意且认真努力的你，摆脱压力、完美主义与自我怀疑，重拾专业自信，做出高效领导，并且学会：
➤找回自信，克服冒牌者症候群
➤勇敢发声，让你坚定采取行动
➤建立韧性，从挫折中迅速恢复
➤享受成功，不必牺牲幸福生活
【适读对象】
✓总觉得自己不够好、容易被他人影响的高敏感族。
✓工作压力过大、深感自己陷入过劳或职业倦怠者。
✓常常想太多、很难建立界线、或容易过度付出者。
✓想帮助他人的社会工作者、谘商人员、职场教练。
【学者、作家齐声力荐】
每个组织里都需要有高敏人，无论他们是否意识到这一点。其中，「高敏感斗士」们更是适合在团队组织中发挥，他们能够身居高位，也能够独立作业。
本书是一份精美细腻的成长蓝图，专为在职场中追求成长茁壮的高敏感斗士而写。
──伊莲．艾融（Elaine Aron），畅销书《高敏感族自在心法》作者
充满开创性与洞察力，本书是每一位敏感、内向的专业人士必备读物，怀尔汀出色地为你提供了工具，让你重拾自信并成为最好、最有力的自己。
──苏珊．坎恩（Susan Cain），畅销书《安静，就是力量》作者
在这个不断敦促我们要做得更多、更多的世界，我们中有许多人总感觉自己不够好或不够聪明。本书将带你走上一趟自我发现的温柔旅程，提供你所需要的工具与鼓励，领你走出你死我活的激烈竞争，重新找到身而为人的价值。怀尔汀是我们头脑里都需要的声音，引导我们为更充实的生活，做出更健康的选择。
──罗意丝．法兰柯（Lois P. Frankel），《乖女孩赚不到大钱》作者
本书是一本实用、体贴且令人耳目一新的指南，教你设定你所需要的个人界线（并以之为荣），来达成个人与专业上的充实成就。这是每个想让自己压力更小、成就更高的人都必须一读的书。
──莉兹．佛斯莲（Liz Fosslien），《我工作，我没有不开心》作者
怀尔汀要传达的讯息──相信你自己──真的再重要不过了。
──茱莉亚．卡麦隆（Julia Cameron），《创作，是心灵疗愈的旅程》作者
【高敏感斗士现身说法】
为了成功，你可以选择累得要死，或者读读这本书。书中引人入胜的策略、实用诀窍与练习，能够帮助每个高敏感斗士在工作中表现出色，职涯之路更上层楼。
──雅莉珊卓．卡沃拉克斯（Alexandra Cavoulacos），缪思职涯网（The Muse）创办人
对卓越不凡的期待导致了更多的工作压力，以及激增的冒牌者症候群。在这本书里，作者用同理心一步步引导你并提供万无一失的策略，让每个人都能克服自我怀疑，重拾自信。
──乔金妮．黄（Georgene Huang），神仙老板（Fairygodboss）执行长暨共同创办人
我在阅读本书的过程中总是不自觉点头。本书帮助我们觉察那些使我们成为『高敏感斗士』的特质，并提供工具来评估它们是为我们所用，或使我们筋疲力尽。如此一来，我们就能懂得将精力用于成为我们渴望成为的人。
──法兰．豪瑟（Fran Hauser），新创投资人、《柔韧》作者
和美乐蒂的合作，让我有勇气把我的敏感特质转化为超级优势。我把这本书送给了团队里的每一个人。对于每个感性、富同理心，且既想成功又希望少点压力的领导者或专业人士而言，本书是必读之作。
──克劳德．席尔佛（Claude Silver），范纳媒体（VaynerMedia）主心长（Chief Heart Officer）
【媒体书评，一致推崇】
关于克服冒牌者症候群并运用更直接的沟通来增加自信的无价课程。如果你曾因那些刻薄、爱炫的人而感到被欺负摆布或相形见绌，你会爱极这本超有用的书，且再也不会觉得「你太敏感」是一种侮辱。
──Apple Books选书推荐（2021年5月最佳书籍）
对于高成就者而言，本书既是对敏感能力的同理探索，也是彻底掌控它的可行指南。
──麦肯锡书评（McKinsey on Books）
怀尔汀向那些对自己的感受相当敏锐的高绩效专业人士传达了一条重要讯息：别让情绪妨碍你的成功。
──TD杂志（TD Magazine）
从压力谈到完美主义、从自我怀疑谈到冒牌者症候群，美乐蒂．怀尔汀这本充满力量的著作就是要来帮助我们卸下那些阻碍我们在工作上取得成功的负担。在这本书里，你将建立起一套工具，帮你找回自信、勇敢发声、建立韧性并享受成功，更能做自己！
──美国流行娱乐媒体PopSugar
真心推荐（依姓氏笔划排序）
王雅涵 谘商心理师
洪仲清 临床心理师
张瀞仁 《安静是种超能力》作者
苏予昕 谘商心理师、畅销作家
苏益贤 临床心理师
【作者简介】
美乐蒂．怀尔汀Melody Wilding
美国知名职场教练、注册社工（LMSW）。
擅长为聪明、高敏感、高成就却苦于自我毁灭式性格的「高敏感斗士」们，提供专业谘商服务。透过一对一谘商、讲座、小组讨论和书写，帮助高敏感族摆脱自我怀疑和冒牌者症候群，教导他们学会掌控情绪，并善用高敏感天赋。客户中不乏企业执行长与高阶主管，更包括Google、Facebook、Twitter、Netflix、IBM、惠普、威讯、摩根大通和辉瑞等美国五百大企业经理人。
领有合格社工执照，于哥伦比亚大学获硕士学位。曾在罗格斯大学（Rutgers University）担任研究员，目前在曼哈顿亨特学院（Hunter College）教授人类行为，并为《富比士》杂志、商业内幕（Business Insider）与石英财经网撰写专栏。
所著文章亦散见于《时代》杂志、《纽约时报》、《华盛顿邮报》、《今日美国》、《芝加哥论坛报》、《欧普拉杂志》、《纽约》杂志、《快公司》财经杂志和全国广播公司新闻网（NBC News），以及数十种全美各大媒体。
现与未婚夫布莱恩居于纽泽西州。
【书本信息】
作者：美乐蒂．怀尔汀 (Melody Wilding)
译者：蔡心语
ISBN：9786267095126
出版日期：2022-02-16
【书本知识】
☆ 你的敏锐与抱负，是无庸置疑的天赋！ ☆
☆ Apple Books 2021年5月最佳书籍！ ☆
破解完美主义的优等生迷思，学会相信自己的判断
把随时想吓你一跳的「自我怀疑」，一脚踹到九霄云外！
○行动或做决定前很需要时间思考？
○犯错时总是严厉批判自己？
○总是很在意别人的反馈与批评？
○发现自己很难划清界限？
▎备受肯定却还是怀疑自己，当心「自毁型性格」！
对自己的情绪、周遭环境以及他人行为高度敏感，既可以是通往成功的关键，也可能导致你对所有事情都过度思考、过度操劳，不只让你工作表现下滑，陷入不良决策的恶性循环，更会影响身心健康，伤害你所珍视的人际关系。
现在，该是「相信你自己」的时候了！划出人际界线，转化负面情绪，让日子过得更开心，职场表现更给力！
▎快速检核！你也是「高敏感斗士」吗？
检视以下10项特质，看看你是否也有着一颗敏感斗士心：
□我深思熟虑，行动之前一定再三思考。
□我的心里有一个全年无休的自我批评家。
□我总是能真诚地同理他人。
□我能比别人更早感受到冲突的发生。
□我很容易被自己的情绪所淹没。
□我非常努力，充满企图心。
□我曾因过劳／倦怠感而陷入挣扎。
□我发现为自己的时间设下界线很困难。
□我是个完美主义者
□我常常陷入「分析瘫痪」（过度思考分析导致无法行动或决策）的状态。
如果你在10项之中符合6项以上，请很有自信地称自己为「高敏感斗士」吧！其实你深具以下6大潜力，只是不知道如何有效发挥而已：
➤敏锐感受（Sensitivity）：擅长处理复杂讯息，直觉准确无比
➤周密思考（Thoughtfulness）：善于反思，规划周到又充满创意
➤富责任感（Responsibility）：做事可靠，深获所有人的信赖
➤内在驱力（Inner Drive）：追求精益求精，工作表现总超乎预期
➤高度警觉（Vigilance）：能发觉环境微妙变化，及时应对问题
➤丰富情感（Emotionality）：真诚且善解人意，总是充满灵感
▎高敏感不是绊脚石，是发挥潜力的关键钥匙！
人类行为专家、注册社工师暨高阶主管教练──美乐蒂．怀尔汀，过去十年来都在协助像你一样的「高敏感斗士」。本书中她运用数十年的研究及自身协助客户的经验，提供基于神经科学的有效策略，透过独家的「STRIVE特质平衡轮」，帮你重新掌握自己的生活，并充分发挥潜力！
实践书中提供的具体步骤，将有效帮助善解人意且认真努力的你，摆脱压力、完美主义与自我怀疑，重拾专业自信，做出高效领导，并且学会：
➤找回自信，克服冒牌者症候群
➤勇敢发声，让你坚定采取行动
➤建立韧性，从挫折中迅速恢复
➤享受成功，不必牺牲幸福生活
【适读对象】
✓总觉得自己不够好、容易被他人影响的高敏感族。
✓工作压力过大、深感自己陷入过劳或职业倦怠者。
✓常常想太多、很难建立界线、或容易过度付出者。
✓想帮助他人的社会工作者、谘商人员、职场教练。
【学者、作家齐声力荐】
每个组织里都需要有高敏人，无论他们是否意识到这一点。其中，「高敏感斗士」们更是适合在团队组织中发挥，他们能够身居高位，也能够独立作业。
本书是一份精美细腻的成长蓝图，专为在职场中追求成长茁壮的高敏感斗士而写。
──伊莲．艾融（Elaine Aron），畅销书《高敏感族自在心法》作者
充满开创性与洞察力，本书是每一位敏感、内向的专业人士必备读物，怀尔汀出色地为你提供了工具，让你重拾自信并成为最好、最有力的自己。
──苏珊．坎恩（Susan Cain），畅销书《安静，就是力量》作者
在这个不断敦促我们要做得更多、更多的世界，我们中有许多人总感觉自己不够好或不够聪明。本书将带你走上一趟自我发现的温柔旅程，提供你所需要的工具与鼓励，领你走出你死我活的激烈竞争，重新找到身而为人的价值。怀尔汀是我们头脑里都需要的声音，引导我们为更充实的生活，做出更健康的选择。
──罗意丝．法兰柯（Lois P. Frankel），《乖女孩赚不到大钱》作者
本书是一本实用、体贴且令人耳目一新的指南，教你设定你所需要的个人界线（并以之为荣），来达成个人与专业上的充实成就。这是每个想让自己压力更小、成就更高的人都必须一读的书。
──莉兹．佛斯莲（Liz Fosslien），《我工作，我没有不开心》作者
怀尔汀要传达的讯息──相信你自己──真的再重要不过了。
──茱莉亚．卡麦隆（Julia Cameron），《创作，是心灵疗愈的旅程》作者
【高敏感斗士现身说法】
为了成功，你可以选择累得要死，或者读读这本书。书中引人入胜的策略、实用诀窍与练习，能够帮助每个高敏感斗士在工作中表现出色，职涯之路更上层楼。
──雅莉珊卓．卡沃拉克斯（Alexandra Cavoulacos），缪思职涯网（The Muse）创办人
对卓越不凡的期待导致了更多的工作压力，以及激增的冒牌者症候群。在这本书里，作者用同理心一步步引导你并提供万无一失的策略，让每个人都能克服自我怀疑，重拾自信。
──乔金妮．黄（Georgene Huang），神仙老板（Fairygodboss）执行长暨共同创办人
我在阅读本书的过程中总是不自觉点头。本书帮助我们觉察那些使我们成为『高敏感斗士』的特质，并提供工具来评估它们是为我们所用，或使我们筋疲力尽。如此一来，我们就能懂得将精力用于成为我们渴望成为的人。
──法兰．豪瑟（Fran Hauser），新创投资人、《柔韧》作者
和美乐蒂的合作，让我有勇气把我的敏感特质转化为超级优势。我把这本书送给了团队里的每一个人。对于每个感性、富同理心，且既想成功又希望少点压力的领导者或专业人士而言，本书是必读之作。
──克劳德．席尔佛（Claude Silver），范纳媒体（VaynerMedia）主心长（Chief Heart Officer）
【媒体书评，一致推崇】
关于克服冒牌者症候群并运用更直接的沟通来增加自信的无价课程。如果你曾因那些刻薄、爱炫的人而感到被欺负摆布或相形见绌，你会爱极这本超有用的书，且再也不会觉得「你太敏感」是一种侮辱。
──Apple Books选书推荐（2021年5月最佳书籍）
对于高成就者而言，本书既是对敏感能力的同理探索，也是彻底掌控它的可行指南。
──麦肯锡书评（McKinsey on Books）
怀尔汀向那些对自己的感受相当敏锐的高绩效专业人士传达了一条重要讯息：别让情绪妨碍你的成功。
──TD杂志（TD Magazine）
从压力谈到完美主义、从自我怀疑谈到冒牌者症候群，美乐蒂．怀尔汀这本充满力量的著作就是要来帮助我们卸下那些阻碍我们在工作上取得成功的负担。在这本书里，你将建立起一套工具，帮你找回自信、勇敢发声、建立韧性并享受成功，更能做自己！
──美国流行娱乐媒体PopSugar
真心推荐（依姓氏笔划排序）
王雅涵 谘商心理师
洪仲清 临床心理师
张瀞仁 《安静是种超能力》作者
苏予昕 谘商心理师、畅销作家
苏益贤 临床心理师
【作者简介】
美乐蒂．怀尔汀Melody Wilding
美国知名职场教练、注册社工（LMSW）。
擅长为聪明、高敏感、高成就却苦于自我毁灭式性格的「高敏感斗士」们，提供专业谘商服务。透过一对一谘商、讲座、小组讨论和书写，帮助高敏感族摆脱自我怀疑和冒牌者症候群，教导他们学会掌控情绪，并善用高敏感天赋。客户中不乏企业执行长与高阶主管，更包括Google、Facebook、Twitter、Netflix、IBM、惠普、威讯、摩根大通和辉瑞等美国五百大企业经理人。
领有合格社工执照，于哥伦比亚大学获硕士学位。曾在罗格斯大学（Rutgers University）担任研究员，目前在曼哈顿亨特学院（Hunter College）教授人类行为，并为《富比士》杂志、商业内幕（Business Insider）与石英财经网撰写专栏。
所著文章亦散见于《时代》杂志、《纽约时报》、《华盛顿邮报》、《今日美国》、《芝加哥论坛报》、《欧普拉杂志》、《纽约》杂志、《快公司》财经杂志和全国广播公司新闻网（NBC News），以及数十种全美各大媒体。
现与未婚夫布莱恩居于纽泽西州。
