《请用正念疼惜自己： 四个步骤，五种能力，为自己缓解人生遭遇的苦，修复情绪受过的伤。》读后感1100字
书本名称为：请用正念疼惜自己： 四个步骤，五种能力，为自己缓解人生遭遇的苦，修复情绪受过的伤。
【书本信息】
作者：波谛帕卡撒 (Bodhipaksa)
译者：吴纬疆
ISBN：9786269562039
出版日期：2022-03-16
定价：NT$ 360
优惠价：NT$324
【读后感想】
我们都期望身旁会有那么一个人，能随时无条件地给予你我支持、关爱和鼓励。
其实，「这个人」一直都在――因为，那就是我们「自己」。
这些其实都是对「离苦得乐」的期望
你是否常因失误而自责，或不自觉在讨好他人？你是否曾因感情受创，就自认卑微且不值得被爱？你是否常藉否认和转移注意力，在逃避人生的痛苦和空虚？
你知道吗，这些反应背后其实都是你对「离苦得乐」的期望，只是方法都错了。
每个人最好的朋友就是自己，我们却往往对自己严格批判，自我贬抑。焦虑、愤怒、妒嫉、无奈、悲伤、分离……人生无不苦，然而痛苦的微妙矛盾，就在于当你竭力躲避，折磨反而会加剧，诚实面对，它却会消散。只是，我们有时认不出、甚至不承认自己正在受苦，更不知它在心底留下了伤，于是总在自责与自怜的漩涡里浮沉。
正念，突破的关键
面对那些苦痛和伤痕，其实我们都有鼓励与修复自己的能力，前提是要学会如何「以正念疼惜自己」。但什么是正念？觉察自己每个当下的感受、想法和体验，分辨心里的声音从何而来，这就是「正念」。如此小小的思想改变，正是解开人生许多浑沌和苦痛的大大关键。
在本书中，波谛帕卡撒以自身遭遇结合三十年的冥想教学经验，阐述如何透过正念的思考练习，藉由四个简单步骤，培养出五种能力――自我觉察、自我同理、接受、仁慈，以及明智的自我关怀――继而直视苦痛，辨别实相，原谅自己，放下那些「本来可以…… 」的无谓自责，专注于当下，最终跳脱那些痛苦和伤痕的纠缠。
突破灰暗困境的关键在于改变思考，思考改变则需具体的「工具」――透过四个步骤，掌握五种能力，《请用正念疼惜自己》正是导引我们缓解人生遭遇的苦，修复情绪受过的伤的工具使用「指南」。
请记得，在最孤单无助的时刻，我们永远能以关爱与慈悲拥抱自己。因为那源源不绝的爱，就来自于我们自己的心。
【作者简介】
波谛帕卡撒 Bodhipaksa
佛教导师及作家，原籍苏格兰，自一九八二年起任教于三宝佛教会（Triratna Buddhist Community）
【书本信息】
作者：波谛帕卡撒 (Bodhipaksa)
译者：吴纬疆
ISBN：9786269562039
出版日期：2022-03-16
定价：NT$ 360
优惠价：NT$324
【读后感想】
我们都期望身旁会有那么一个人，能随时无条件地给予你我支持、关爱和鼓励。
其实，「这个人」一直都在――因为，那就是我们「自己」。
这些其实都是对「离苦得乐」的期望
你是否常因失误而自责，或不自觉在讨好他人？你是否曾因感情受创，就自认卑微且不值得被爱？你是否常藉否认和转移注意力，在逃避人生的痛苦和空虚？
你知道吗，这些反应背后其实都是你对「离苦得乐」的期望，只是方法都错了。
每个人最好的朋友就是自己，我们却往往对自己严格批判，自我贬抑。焦虑、愤怒、妒嫉、无奈、悲伤、分离……人生无不苦，然而痛苦的微妙矛盾，就在于当你竭力躲避，折磨反而会加剧，诚实面对，它却会消散。只是，我们有时认不出、甚至不承认自己正在受苦，更不知它在心底留下了伤，于是总在自责与自怜的漩涡里浮沉。
正念，突破的关键
面对那些苦痛和伤痕，其实我们都有鼓励与修复自己的能力，前提是要学会如何「以正念疼惜自己」。但什么是正念？觉察自己每个当下的感受、想法和体验，分辨心里的声音从何而来，这就是「正念」。如此小小的思想改变，正是解开人生许多浑沌和苦痛的大大关键。
在本书中，波谛帕卡撒以自身遭遇结合三十年的冥想教学经验，阐述如何透过正念的思考练习，藉由四个简单步骤，培养出五种能力――自我觉察、自我同理、接受、仁慈，以及明智的自我关怀――继而直视苦痛，辨别实相，原谅自己，放下那些「本来可以…… 」的无谓自责，专注于当下，最终跳脱那些痛苦和伤痕的纠缠。
突破灰暗困境的关键在于改变思考，思考改变则需具体的「工具」――透过四个步骤，掌握五种能力，《请用正念疼惜自己》正是导引我们缓解人生遭遇的苦，修复情绪受过的伤的工具使用「指南」。
请记得，在最孤单无助的时刻，我们永远能以关爱与慈悲拥抱自己。因为那源源不绝的爱，就来自于我们自己的心。
【作者简介】
波谛帕卡撒 Bodhipaksa
佛教导师及作家，原籍苏格兰，自一九八二年起任教于三宝佛教会（Triratna Buddhist Community）
