《小学生的烦恼2：如何从低潮重新振作？（随书附赠「复原力名言小书签」三款&「感谢小书签」一款）》读后感3900字
书本名称为：小学生的烦恼2：如何从低潮重新振作？（随书附赠「复原力名言小书签」三款&「感谢小书签」一款）
【书本信息】
作者：监修：小玉正博 绘者：Kiriko
译者：吴嘉芳
ISBN：9786267140147
出版日期：2022-06-29
定价：NT$ 350
优惠价：79折NT$277
【读后感想】
漫画情境×专业指导×名言佳句＝修复内心最佳祕笈
★4个「提升复原力要素」，增强挫折容忍力。
★14道「复原力测试」，检视内心修复的速度。
★4则「特别专栏」，一窥世界伟人对抗逆境的经历，以及了解「感谢」的意义。
★随书附赠「复原力名言小书签」三款和「感谢小书签」一款。
你曾经遇过以下几种情况吗？
觉得自己被朋友讨厌、时常忘东忘西、连续犯下相同的错误、计划突然被打乱、重要的物品被弄坏、发现同学说你的坏话、遭受不实指控、失去亲人、好友转学、长辈只称赞自己的兄弟姐妹、找不到人生目标……面对这些时刻，有些人会立刻崩溃，有些人可以咬紧牙根重新振作，两者的差别就在于「复原力」的素质。
「复原力」是指一个人遇到困境或挫折时，内心就算受伤了，仍可以自我修复的力量。每个人的复原力素质都不同，而这种差异和自身个性、生长环境，以及人际关系等因素有关。不过，其实复原力是可以透过后天补强的。《小学生的烦恼2：如何从低潮重新振作？》就是一本专为「碰到挫折难免会一蹶不振的人」所精心设计的修复内心祕笈，以可爱的吉祥物狮子「Heart」引导式阅读五个章节：
什么是复原力？
概述复原力发挥作用的过程，以及提升复原力的四大要素（冷静面对、弹性思考、肯定自我、乐观积极），并提供复原力测试，深入了解自己的内心。
冷静面对
引导容易患得患失的人，随时保持冷静的态度。
弹性思考
指导较不懂得转念的人，灵活思考达成目标的各种方法。
肯定自我
教导遇到困难感到气馁的人，培养认同自我的正面想法。
乐观积极
指点一味抱持负面想法的人，秉持乐观的精神努力克服问题。
本书有方法的指导如何运用提升复原力的四大要素修复内心，以应付各种令人感到沮丧和痛苦的情境，并透过漫画演绎的方式，澈底明白采用四大要素后的结果。值得一提的是，第二、三、四、五章的最后皆附有「专栏」，不仅介绍三位名人不向逆境屈服的经历，藉此自我勉励，例如：历经近千次失败，仍努力不懈改良灯泡的发明家爱迪生、将人生各阶段的痛苦经验化为创作能量的艺术家毕卡索，以及不屈不挠对抗耳疾的作曲家贝多芬；还有探讨「感谢」的意义，以及练习用各种面向和他人道谢，譬如：感谢别人的帮助、感谢别人的陪伴和感谢别人的付出。
书中所要传达的核心理念是「每个人都拥有复原力」，也就是说，大家都能在跌落绝望的深渊时，凭借自己的力量站上地面。虽然复原力的素质因人而异，但无论你是因为鸡毛蒜皮的小事就崩溃，还是可以泰然承受犹如天塌下来的大事，只要从头到尾仔细阅读这本书，相信你面对挫折的能力又将更上一层楼！
※检视你的复原力素质
请以「是」或「否」回答以下问题。只要计算你回答了几次「是」，就能了解你的复原力素质。
我有崇拜的人或想要模仿的对象
我有非常关心我的人
我认为自己比大多数人更有能力
我对大家一视同仁
遇到问题时，我的身边有值得信赖的人
我待人亲切
我在任何场合都可以做自己
我觉得碰到各种突发状况很有趣
我认为即使再棘手的事，也会有办法解决
我属于正面思考的人
事情进行得不顺利时，我会思考别的方法
我能体谅、理解别人的感受
面对困难时，我能冷静处理
失败时，我会尽量不陷入沮丧的情绪里
※你的复原力素质如何？
类型A：回答「是」的次数超过12次
你的复原力非常优秀。请利用本书深入了解复原力，继续保持强大的内心。
类型B：回答「是」的次数为8～11次
你的复原力为平均值。请利用本书提升复原力，培养日后遇到任何困难都可以沉着应对的能力。
类型C：回答「是」的次数少于7次
你的复原力低于平均值。你是否经常感到挫折呢？请利用本书培养复原力，试着从能力所及的部分开始挑战。
※本书使用方法
情境举例：以学校常发生的各种低潮场景为例，并提供重新振作的方法。
方法说明：详细解说如何运用各种方法提升复原力。
漫画呈现：藉由漫画演绎书中主角处理问题的过程，了解采用提升复原力四大要素后的结果。
重点整理：狮子Heart替大家复习漫画中发生的情况，并归纳出重点。
※「小学生的烦恼」系列：
《小学生的烦恼1：控制不住怒气怎么办？》
《小学生的烦恼2：如何从低潮重新振作？》
《小学生的烦恼3：面对压力该如何调适？》
登场人物
真央
大家好，我的兴趣是看书和弹钢琴，望着窗外的时候让我感到特别幸福。朋友都说我是内向的人。
苍汰
嗨！我喜欢各种运动，因为看到哥哥踢足球的样子很帅气，所以我最近也开始练习足球了。和体育有关的事情就包在我身上！
理久
大家好，我喜欢静态的活动，最近迷上烹饪和下棋。我不擅长运动，但是我想和苍汰一样成功跳过跳箱。
花奈
哈囉！我在学校担任播音员，在午休时间播放好听的音乐是我的兴趣。我也喜欢运动，目前正在学习游泳。
真央的妈妈
大家好，我是真央的妈妈美里，请多多指教。
班导师
大家好，我是真央、苍汰、理久和花奈的班导师吉村。
如同本书的监修者小玉正博在〈结语〉里所说，近几年来，世界各地灾难频传，例如日本311大地震、福岛核灾、加州大火、肯亚蝗灾、孟加拉水患等，这些事故造成的损害难以估计，甚至夺走数条生命。然而即使面临如此严峻的考验，多数的受灾户仍然可以从痛苦的深渊振作起来，让生活重回正轨，因为人类的内心和身体一样，都具备自我疗伤的能力，而这种神奇的力量称作「复原力」。
由于每个人的个性、生长环境和人际关系都不同，所以彼此的复原力素养也存在着落差，导致有人可以对困境一笑置之，有人则无法轻易走出阴霾。不过，复原力并非从一出生就定型，而是可以透过后天增强的。只要利用《小学生的烦恼2：如何从低潮重新振作？》里提及的提升复原力四大要素：冷静面对、弹性思考、肯定自我和乐观积极，就算是极度脆弱的人也可以学会在遇到问题时，先冷静观察事情的全貌，再依照实际状况选择不同的解决方案，并透过信心喊话，鼓励自己绝不退缩，以及在过程中保持乐观的精神，澈底发挥原有的实力。
生活中难免会遭遇失败，倘若每次都用消极的态度面对问题，不仅让自己的心情更不好，还有可能波及到周遭无辜的人。其实，只要冷静下来，换个角度思考这个痛苦的经验所带来的启发，就能让它成为日后克服困难的垫脚石。无论你是已经战胜挫折，还是正试着从跌倒的地方重新站起来，都欢迎拿起这本书，一起学习勇于终结低潮，拥有台湾谚语所说「打断手骨颠倒勇」的能力！
孩子成长的过程宛如骑着脚踏车四处探险，生活中的各种挫折（例如被朋友讨厌、老是犯错、遭受不实指控等）则彷彿尖锐的铁钉，害轮胎泄气，使车子动弹不得。遇到这种情况，不知道如何自救的孩子只能被迫留在原地等待救援。
阅读《小学生的烦恼2：如何从低潮重新振作？》不仅可以帮助孩子自我检视内心的复原力，还可以利用书里的提升复原力四大要素「冷静面对」、「弹性思考」、「肯定自我」和「乐观积极」，学习自行修补破洞的车轮，努力克服一路上的重重阻碍，勇敢朝着下一个里程碑迈进。
──王意中（王意中心理治疗所所长、临床心理师）
我们常常羡慕成功人士的亮眼表现和非凡成就，却不了解光鲜亮丽的背后经历了多少次的挫败。他们之所以能够成为顶尖，是因为他们勇于面对失败，并且可以迅速从低潮重新振作，积极寻找突破困境的方法。因此，我非常赞同孩子们从小最需要发展的心理能力之一，就是「复原力」。好消息是，复原力可以透过学习与锻鍊逐渐提升。
《小学生的烦恼2：如何从低潮重新振作？》正是一本用轻松平实的口吻，让孩子了解复原力的最佳祕笈。这本书不仅透过列举生活中常见的各种实例，与孩子讨论失败与挫折，也提供许多增强复原力的实际做法，培养孩子拥有坚强的内心。
当然，不只孩子需要阅读，大人也应该陪着孩子一起学习，因为大人的宽容陪伴与耐心支持，经常是帮助孩子走出困境、越挫越勇的关键力量。
──陈志恒（谘商心理师、畅销作家）
我必须说，这本书完全说中我的心声吔！每次遇到挫折的时候，我都会觉得很沮丧，而且需要过一阵子才能重新面对挑战。读了这本书之后，让我有了「哇！下次我也要试着用这些技巧来转换念头和调整情绪！」的想法。虽然目前为止还没办法一次就成功，但是我真的感觉到自己有在慢慢进步了！
──吴同学（台北市建安国小五年级）
专业推荐
王意中／王意中心理治疗所所长、临床心理师
王雅涵／谘商心理师、作家
陈志恒／谘商心理师、畅销作家
张美兰（小熊妈）／亲职&绘本作家
黄柏嘉／谘商心理师
Tey Cheng／「小学生都看什么书」FB粉丝专页版主
（依首字笔画排序）
【作者简介】
小玉正博
日本埼玉学园大学人类学院院长、心理学研究所所长、临床心理谘商中心长、筑波大学名誉教授，专长为临床心理学、健康心理学和认知行为谘商。为了让大家了解注重心灵的重要性和从低潮振作的方法，努力钻研科学策略，希望开发出更多有助于提升内心复原力的心理资源。主要著作有《碰到低潮也不气馁的方法：创造强大的内心复原力》、《入门心理学》、《与生活习惯有关的心理疾病》（以上暂译）等。
Kiriko
出生于日本东京，是一名自由插画家，喜欢可爱柔软的东西，也很爱和朋友谈天说地及外出旅行。作品有《绘画逻辑》、《学研历史百科系列：战国武将大百科》、《光影大师指南》（以上暂译）等。
【书本信息】
作者：监修：小玉正博 绘者：Kiriko
译者：吴嘉芳
ISBN：9786267140147
出版日期：2022-06-29
定价：NT$ 350
优惠价：79折NT$277
【读后感想】
漫画情境×专业指导×名言佳句＝修复内心最佳祕笈
★4个「提升复原力要素」，增强挫折容忍力。
★14道「复原力测试」，检视内心修复的速度。
★4则「特别专栏」，一窥世界伟人对抗逆境的经历，以及了解「感谢」的意义。
★随书附赠「复原力名言小书签」三款和「感谢小书签」一款。
你曾经遇过以下几种情况吗？
觉得自己被朋友讨厌、时常忘东忘西、连续犯下相同的错误、计划突然被打乱、重要的物品被弄坏、发现同学说你的坏话、遭受不实指控、失去亲人、好友转学、长辈只称赞自己的兄弟姐妹、找不到人生目标……面对这些时刻，有些人会立刻崩溃，有些人可以咬紧牙根重新振作，两者的差别就在于「复原力」的素质。
「复原力」是指一个人遇到困境或挫折时，内心就算受伤了，仍可以自我修复的力量。每个人的复原力素质都不同，而这种差异和自身个性、生长环境，以及人际关系等因素有关。不过，其实复原力是可以透过后天补强的。《小学生的烦恼2：如何从低潮重新振作？》就是一本专为「碰到挫折难免会一蹶不振的人」所精心设计的修复内心祕笈，以可爱的吉祥物狮子「Heart」引导式阅读五个章节：
什么是复原力？
概述复原力发挥作用的过程，以及提升复原力的四大要素（冷静面对、弹性思考、肯定自我、乐观积极），并提供复原力测试，深入了解自己的内心。
冷静面对
引导容易患得患失的人，随时保持冷静的态度。
弹性思考
指导较不懂得转念的人，灵活思考达成目标的各种方法。
肯定自我
教导遇到困难感到气馁的人，培养认同自我的正面想法。
乐观积极
指点一味抱持负面想法的人，秉持乐观的精神努力克服问题。
本书有方法的指导如何运用提升复原力的四大要素修复内心，以应付各种令人感到沮丧和痛苦的情境，并透过漫画演绎的方式，澈底明白采用四大要素后的结果。值得一提的是，第二、三、四、五章的最后皆附有「专栏」，不仅介绍三位名人不向逆境屈服的经历，藉此自我勉励，例如：历经近千次失败，仍努力不懈改良灯泡的发明家爱迪生、将人生各阶段的痛苦经验化为创作能量的艺术家毕卡索，以及不屈不挠对抗耳疾的作曲家贝多芬；还有探讨「感谢」的意义，以及练习用各种面向和他人道谢，譬如：感谢别人的帮助、感谢别人的陪伴和感谢别人的付出。
书中所要传达的核心理念是「每个人都拥有复原力」，也就是说，大家都能在跌落绝望的深渊时，凭借自己的力量站上地面。虽然复原力的素质因人而异，但无论你是因为鸡毛蒜皮的小事就崩溃，还是可以泰然承受犹如天塌下来的大事，只要从头到尾仔细阅读这本书，相信你面对挫折的能力又将更上一层楼！
※检视你的复原力素质
请以「是」或「否」回答以下问题。只要计算你回答了几次「是」，就能了解你的复原力素质。
我有崇拜的人或想要模仿的对象
我有非常关心我的人
我认为自己比大多数人更有能力
我对大家一视同仁
遇到问题时，我的身边有值得信赖的人
我待人亲切
我在任何场合都可以做自己
我觉得碰到各种突发状况很有趣
我认为即使再棘手的事，也会有办法解决
我属于正面思考的人
事情进行得不顺利时，我会思考别的方法
我能体谅、理解别人的感受
面对困难时，我能冷静处理
失败时，我会尽量不陷入沮丧的情绪里
※你的复原力素质如何？
类型A：回答「是」的次数超过12次
你的复原力非常优秀。请利用本书深入了解复原力，继续保持强大的内心。
类型B：回答「是」的次数为8～11次
你的复原力为平均值。请利用本书提升复原力，培养日后遇到任何困难都可以沉着应对的能力。
类型C：回答「是」的次数少于7次
你的复原力低于平均值。你是否经常感到挫折呢？请利用本书培养复原力，试着从能力所及的部分开始挑战。
※本书使用方法
情境举例：以学校常发生的各种低潮场景为例，并提供重新振作的方法。
方法说明：详细解说如何运用各种方法提升复原力。
漫画呈现：藉由漫画演绎书中主角处理问题的过程，了解采用提升复原力四大要素后的结果。
重点整理：狮子Heart替大家复习漫画中发生的情况，并归纳出重点。
※「小学生的烦恼」系列：
《小学生的烦恼1：控制不住怒气怎么办？》
《小学生的烦恼2：如何从低潮重新振作？》
《小学生的烦恼3：面对压力该如何调适？》
登场人物
真央
大家好，我的兴趣是看书和弹钢琴，望着窗外的时候让我感到特别幸福。朋友都说我是内向的人。
苍汰
嗨！我喜欢各种运动，因为看到哥哥踢足球的样子很帅气，所以我最近也开始练习足球了。和体育有关的事情就包在我身上！
理久
大家好，我喜欢静态的活动，最近迷上烹饪和下棋。我不擅长运动，但是我想和苍汰一样成功跳过跳箱。
花奈
哈囉！我在学校担任播音员，在午休时间播放好听的音乐是我的兴趣。我也喜欢运动，目前正在学习游泳。
真央的妈妈
大家好，我是真央的妈妈美里，请多多指教。
班导师
大家好，我是真央、苍汰、理久和花奈的班导师吉村。
如同本书的监修者小玉正博在〈结语〉里所说，近几年来，世界各地灾难频传，例如日本311大地震、福岛核灾、加州大火、肯亚蝗灾、孟加拉水患等，这些事故造成的损害难以估计，甚至夺走数条生命。然而即使面临如此严峻的考验，多数的受灾户仍然可以从痛苦的深渊振作起来，让生活重回正轨，因为人类的内心和身体一样，都具备自我疗伤的能力，而这种神奇的力量称作「复原力」。
由于每个人的个性、生长环境和人际关系都不同，所以彼此的复原力素养也存在着落差，导致有人可以对困境一笑置之，有人则无法轻易走出阴霾。不过，复原力并非从一出生就定型，而是可以透过后天增强的。只要利用《小学生的烦恼2：如何从低潮重新振作？》里提及的提升复原力四大要素：冷静面对、弹性思考、肯定自我和乐观积极，就算是极度脆弱的人也可以学会在遇到问题时，先冷静观察事情的全貌，再依照实际状况选择不同的解决方案，并透过信心喊话，鼓励自己绝不退缩，以及在过程中保持乐观的精神，澈底发挥原有的实力。
生活中难免会遭遇失败，倘若每次都用消极的态度面对问题，不仅让自己的心情更不好，还有可能波及到周遭无辜的人。其实，只要冷静下来，换个角度思考这个痛苦的经验所带来的启发，就能让它成为日后克服困难的垫脚石。无论你是已经战胜挫折，还是正试着从跌倒的地方重新站起来，都欢迎拿起这本书，一起学习勇于终结低潮，拥有台湾谚语所说「打断手骨颠倒勇」的能力！
孩子成长的过程宛如骑着脚踏车四处探险，生活中的各种挫折（例如被朋友讨厌、老是犯错、遭受不实指控等）则彷彿尖锐的铁钉，害轮胎泄气，使车子动弹不得。遇到这种情况，不知道如何自救的孩子只能被迫留在原地等待救援。
阅读《小学生的烦恼2：如何从低潮重新振作？》不仅可以帮助孩子自我检视内心的复原力，还可以利用书里的提升复原力四大要素「冷静面对」、「弹性思考」、「肯定自我」和「乐观积极」，学习自行修补破洞的车轮，努力克服一路上的重重阻碍，勇敢朝着下一个里程碑迈进。
──王意中（王意中心理治疗所所长、临床心理师）
我们常常羡慕成功人士的亮眼表现和非凡成就，却不了解光鲜亮丽的背后经历了多少次的挫败。他们之所以能够成为顶尖，是因为他们勇于面对失败，并且可以迅速从低潮重新振作，积极寻找突破困境的方法。因此，我非常赞同孩子们从小最需要发展的心理能力之一，就是「复原力」。好消息是，复原力可以透过学习与锻鍊逐渐提升。
《小学生的烦恼2：如何从低潮重新振作？》正是一本用轻松平实的口吻，让孩子了解复原力的最佳祕笈。这本书不仅透过列举生活中常见的各种实例，与孩子讨论失败与挫折，也提供许多增强复原力的实际做法，培养孩子拥有坚强的内心。
当然，不只孩子需要阅读，大人也应该陪着孩子一起学习，因为大人的宽容陪伴与耐心支持，经常是帮助孩子走出困境、越挫越勇的关键力量。
──陈志恒（谘商心理师、畅销作家）
我必须说，这本书完全说中我的心声吔！每次遇到挫折的时候，我都会觉得很沮丧，而且需要过一阵子才能重新面对挑战。读了这本书之后，让我有了「哇！下次我也要试着用这些技巧来转换念头和调整情绪！」的想法。虽然目前为止还没办法一次就成功，但是我真的感觉到自己有在慢慢进步了！
──吴同学（台北市建安国小五年级）
专业推荐
王意中／王意中心理治疗所所长、临床心理师
王雅涵／谘商心理师、作家
陈志恒／谘商心理师、畅销作家
张美兰（小熊妈）／亲职&绘本作家
黄柏嘉／谘商心理师
Tey Cheng／「小学生都看什么书」FB粉丝专页版主
（依首字笔画排序）
【作者简介】
小玉正博
日本埼玉学园大学人类学院院长、心理学研究所所长、临床心理谘商中心长、筑波大学名誉教授，专长为临床心理学、健康心理学和认知行为谘商。为了让大家了解注重心灵的重要性和从低潮振作的方法，努力钻研科学策略，希望开发出更多有助于提升内心复原力的心理资源。主要著作有《碰到低潮也不气馁的方法：创造强大的内心复原力》、《入门心理学》、《与生活习惯有关的心理疾病》（以上暂译）等。
Kiriko
出生于日本东京，是一名自由插画家，喜欢可爱柔软的东西，也很爱和朋友谈天说地及外出旅行。作品有《绘画逻辑》、《学研历史百科系列：战国武将大百科》、《光影大师指南》（以上暂译）等。
