《心情之书：摆脱烂情绪泥淖，我的美好生活要诀》读后感1800字
书本名称为：心情之书：摆脱烂情绪泥淖，我的美好生活要诀
【书本信息】
作者：萝伦‧马汀 (Lauren Martin)
译者：骆香洁
ISBN：9786269584468
出版日期：2022-06-29
定价：NT$ 420
优惠价：79折NT$332
【读后感想】
亚马逊网络书店选书，读者评价4.6星高分
摆脱七大类情绪误区的实战演练！
＊＊＊＊＊
五年前，萝伦‧马汀认为自己肯定哪里有问题。她在纽约拥有一份好工作、住在布鲁克林一间舒适的公寓、有个贴心负责的男友，但是她每天都在跟自卑、焦虑和暴躁易怒等负面情绪搏斗。
某天，她偶遇一名迷人又成功的陌生女子，发现这个人生胜利组居然跟她有相同的感受。她这才意识到，人人都有自己的问题要面对，而女性又因先天与后天因素，尤其有一些独特的情绪困扰。她们都跟她一样：茫然、忧郁、阴晴不定，并且渴望改变。于是萝伦决定研究坏心情会带来什么影响，并且探索有什么方法能够扭转它们。她藉由广泛阅读，从众多知名人士的经验谈，找到人生智慧的结晶，持续将它们收进部落格里，这些分享快速吸引了全球各地的读者。
在这些读者启发下，她决定用这本书，进一步纪录下自己为生活找回平静的心路历程。她花了数年刻意察觉、记录、理解自己心情不好的时刻，例如：与某友人撕破脸，连带断了共同朋友；拖拖拉拉，不想面对工作的周日恐慌；想要对别人好，最终因为不耐反而崩溃发飙；久久回老家一趟，却总是跟家人吵架……等等。在本书每一章，她探索触发坏心情的一类刺激，辨认出它们真正的样貌，并记述接下来自己如何花时间努力探究它、解析它，藉由它来练习，帮助自己成长。
《心情之书》中，萝伦‧马汀将科学研究、隽永哲理与有效的自我照顾方法，融合在一起，除了整理别人因应各类情绪刺激的思考，亦娓娓说明焦虑、失望与自我意识等的运作原理，最后提出明确实用又好实行的作法，写成了一部动人又能引发广泛共鸣的个人转变史。读着这本书，你会自然而然学着拉开距离观察自己，并可望透过书中实用的建议，摆脱心情易受外界影响的恶性循环，变得有能力克服、走过以及接受生命的低潮时刻，并且把这些时刻化为知识、力量与平静。
▎本书共鸣选句（最前面数字为所属章节）：
（1）练习留意自己的思绪有一个好方法，那就是练习留意其他事情。
（1）「你有什么冻龄祕诀吗？」「不要有压力。……（年轻时）因为发生一件事，我突然开窍。当我面对该处理的事情时，我不会觉得非做不可，而是觉得我有机会去做这些事。」
（3）情绪成熟的意思是知道自己的极限在哪。必须说「不」的时候，果断说「不」。
（4）情绪有感染力。我们从别人身上感染到的情绪，会使我们喜欢对方，获释讨厌对方。对方的反应创造出我们感受到的能量。
（4）你不可能时时刻刻都开心，这是不切实际的目标。我们的目标应该是时时刻刻都要爱自己。爱自己跟开心不一样，开心只是一瞬。
（4）爱自己就是少一点自我批判，少一点过度分析，少一点负面的自言自语。
▎各界好评——
◎作者从斑斑血泪中汲取教训，完成一本定能引发读者共鸣的情绪管理指南。这也是一本风趣幽默、感动人心的回忆录，我一边阅读，一边点头如捣蒜，舍不得把书放下。想要改善情绪管理、追求内在平静的读者，千万别错过这本书。——劳丽‧桑托斯（Laurie Santos），耶鲁大学心理学教授，Podcast节目The Happiness Lab主持人
◎爆笑机智，勇敢诚实，同时充满希望。这本书可说是《过得还不错的一年》与《今天好难过》（So Sad Today）的综合体，它告诉读者，只要坦然面对自己，加上一点自我引导，你也能主宰各种情绪——以及你的人生。萝伦‧马汀带着深具感染力的好奇心一路走来，总算「朝冷静迈出第一步」，而且这段历程本身相当有趣！——芭比‧波朗，彩妆大师暨企业家
◎萝伦‧马汀一一列举各种坏心情，说明这些坏心情的起因，以及如何摆脱它们的影响。这本书引人入胜、深入浅出，而且很有帮助。我非常喜欢！」——莎拉‧奈特（Sarah Knight），畅销书《他妈的给我冷静》（Calm the F*ck Down）作者
【作者简介】
作者／萝伦‧马汀（Lauren Martin）
萝伦‧马汀是作家兼「女人说」（Words of Women）的创办人。「女人说」是致力于推动女性成长与发展的在线兼实体社群，提供对女性身心具有娱乐性、启发性及支援性的内容。「女人说」藉由Instagram、脸书与电子报等工具，迄今已改变三十万名女性的网络社群动态与真实生活。
【书本信息】
作者：萝伦‧马汀 (Lauren Martin)
译者：骆香洁
ISBN：9786269584468
出版日期：2022-06-29
定价：NT$ 420
优惠价：79折NT$332
【读后感想】
亚马逊网络书店选书，读者评价4.6星高分
摆脱七大类情绪误区的实战演练！
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五年前，萝伦‧马汀认为自己肯定哪里有问题。她在纽约拥有一份好工作、住在布鲁克林一间舒适的公寓、有个贴心负责的男友，但是她每天都在跟自卑、焦虑和暴躁易怒等负面情绪搏斗。
某天，她偶遇一名迷人又成功的陌生女子，发现这个人生胜利组居然跟她有相同的感受。她这才意识到，人人都有自己的问题要面对，而女性又因先天与后天因素，尤其有一些独特的情绪困扰。她们都跟她一样：茫然、忧郁、阴晴不定，并且渴望改变。于是萝伦决定研究坏心情会带来什么影响，并且探索有什么方法能够扭转它们。她藉由广泛阅读，从众多知名人士的经验谈，找到人生智慧的结晶，持续将它们收进部落格里，这些分享快速吸引了全球各地的读者。
在这些读者启发下，她决定用这本书，进一步纪录下自己为生活找回平静的心路历程。她花了数年刻意察觉、记录、理解自己心情不好的时刻，例如：与某友人撕破脸，连带断了共同朋友；拖拖拉拉，不想面对工作的周日恐慌；想要对别人好，最终因为不耐反而崩溃发飙；久久回老家一趟，却总是跟家人吵架……等等。在本书每一章，她探索触发坏心情的一类刺激，辨认出它们真正的样貌，并记述接下来自己如何花时间努力探究它、解析它，藉由它来练习，帮助自己成长。
《心情之书》中，萝伦‧马汀将科学研究、隽永哲理与有效的自我照顾方法，融合在一起，除了整理别人因应各类情绪刺激的思考，亦娓娓说明焦虑、失望与自我意识等的运作原理，最后提出明确实用又好实行的作法，写成了一部动人又能引发广泛共鸣的个人转变史。读着这本书，你会自然而然学着拉开距离观察自己，并可望透过书中实用的建议，摆脱心情易受外界影响的恶性循环，变得有能力克服、走过以及接受生命的低潮时刻，并且把这些时刻化为知识、力量与平静。
▎本书共鸣选句（最前面数字为所属章节）：
（1）练习留意自己的思绪有一个好方法，那就是练习留意其他事情。
（1）「你有什么冻龄祕诀吗？」「不要有压力。……（年轻时）因为发生一件事，我突然开窍。当我面对该处理的事情时，我不会觉得非做不可，而是觉得我有机会去做这些事。」
（3）情绪成熟的意思是知道自己的极限在哪。必须说「不」的时候，果断说「不」。
（4）情绪有感染力。我们从别人身上感染到的情绪，会使我们喜欢对方，获释讨厌对方。对方的反应创造出我们感受到的能量。
（4）你不可能时时刻刻都开心，这是不切实际的目标。我们的目标应该是时时刻刻都要爱自己。爱自己跟开心不一样，开心只是一瞬。
（4）爱自己就是少一点自我批判，少一点过度分析，少一点负面的自言自语。
▎各界好评——
◎作者从斑斑血泪中汲取教训，完成一本定能引发读者共鸣的情绪管理指南。这也是一本风趣幽默、感动人心的回忆录，我一边阅读，一边点头如捣蒜，舍不得把书放下。想要改善情绪管理、追求内在平静的读者，千万别错过这本书。——劳丽‧桑托斯（Laurie Santos），耶鲁大学心理学教授，Podcast节目The Happiness Lab主持人
◎爆笑机智，勇敢诚实，同时充满希望。这本书可说是《过得还不错的一年》与《今天好难过》（So Sad Today）的综合体，它告诉读者，只要坦然面对自己，加上一点自我引导，你也能主宰各种情绪——以及你的人生。萝伦‧马汀带着深具感染力的好奇心一路走来，总算「朝冷静迈出第一步」，而且这段历程本身相当有趣！——芭比‧波朗，彩妆大师暨企业家
◎萝伦‧马汀一一列举各种坏心情，说明这些坏心情的起因，以及如何摆脱它们的影响。这本书引人入胜、深入浅出，而且很有帮助。我非常喜欢！」——莎拉‧奈特（Sarah Knight），畅销书《他妈的给我冷静》（Calm the F*ck Down）作者
【作者简介】
作者／萝伦‧马汀（Lauren Martin）
萝伦‧马汀是作家兼「女人说」（Words of Women）的创办人。「女人说」是致力于推动女性成长与发展的在线兼实体社群，提供对女性身心具有娱乐性、启发性及支援性的内容。「女人说」藉由Instagram、脸书与电子报等工具，迄今已改变三十万名女性的网络社群动态与真实生活。
