帕维尔徒手战士训练法：俄式训练大师，传授你只用自体重量训练，就能练到超级强壮的战斗民族训练法
书本名称为：帕维尔徒手战士训练法：俄式训练大师，传授你只用自体重量训练，就能练到超级强壮的战斗民族训练法。
【书本信息】
作者：帕维尔．塔索林 (Pavel Tsatsouline)
译者：陈柏玮
ISBN：9786267092613
出版日期：2022-08-03
【书本介绍】
当你的身体，是你唯一的训练工具时
俄式肌力专家与前特种部队教官帕维尔．塔索林
让你知道如何在最短的时间内，变得超级强壮！
●审定：王启安老师——台湾大学口笔译讲师，资深肌力与体能教练。
●翻译：陈柏玮中医师——运动教练学会肌力及体能丙级；怪兽训练肌力及体能B级教练
「首刷限量优惠」
SBD Taiwan特别优惠，满千折抵200元商品折扣码
为什么是徒手训练？因为，随时随地都能做。
如果您是为了寻找另一种漫无目的训练历程，让自己在无限反覆的伏地挺身与仰卧起坐之间感到肌肉充血、痠疼，那么您来错地方了。徒手战士训练法要的是肌力，结案。
长期刻苦训练的真男人就算进不了健身房，也不会屈就于高反覆训练的。
这是事实，真正可观的肌力只能透过高阻力、低反覆次数的锻鍊来取得，这样的锻鍊带来极高的肌肉张力。
《帕维尔徒手战士训练法》即将向您呈现，如何选择最合适的自身体重训练动作来挑战极限，这难度将会使你一组之内只能勉强做几下而已。我们将透过改变四肢的杠杆作用与重心分布，来提升或降低难度。如果标准伏地挺身对你来说很容易，请试试单手伏地挺身；如果单手伏地挺身也不成问题，接着请将下肢抬高，我相信你懂的。街头健身玩家就是藉由这样的进退阶方法来调整难易度。例如，如果单手伏地挺身对您来说太困难，那可以调高手部高度来降低难度。
徒手战士教条：
用无穷尽的高反覆动作将肌肉搞到力竭，无法锻鍊出肌力；施予肌肉大量张力才可以。
要诱发出高肌肉张力，高阻力是其中一个条件，另外一个则是全神贯注在肌肉收缩上。
透过刻意制造不利的杠杆作用和四肢之间的重量分配，即可在没有大重量器材的情况下制造出高阻力。
透过少数几个高阻力、低反覆、全身性锻鍊动作，即可获得最佳的肌力增长。徒手战士训练课表仅包含两个段练动作：单脚深蹲与单手伏地挺身，这两个动作等同于自身体重的健力锻鍊。
肌力训练是一种技术，必须把训练视为练习而非只是健身。您将会日复一日地练习，您将会专注于最大肌肉张力，您将完全避免肌肉疲劳与力竭。
产生张力的技术，是变强壮最重要的一件事，远比肌肉量的增长重要多了。
源自传统武术的高张力技巧，会使你的肌肉更紧绷，进而使您变得更强壮。
Strength ＆ Conditioning书系：
搜罗国内外，最专业，最经典的训练、运动心理、医疗保健相关书籍，
本本经典、含纳广大信息，陪读者在训练与终身学习上一起成长进步。
【作者简介】
帕维尔．塔索林（Pavel Tsatsouline）
前苏联特种部队体育教官，现为美军海豹突击队和美国特勤局的特聘专家。
虽然帕维尔的专长在于训练持枪专员，但他的「低技术∕高概念」训练方法已逐渐被菁英运动员与他们的教练发扬光大，其中包括了UFC明星乔．劳松（Joe Lauzon）、女子200公尺世界纪录保持者艾莉森．费利克斯（Allyson Felix）和有史以来最强的健力三项总合纪录保持者唐尼．汤普森（Donnie Thompson）。
帕维尔是肌力训练书籍的畅销作者，其著作包括了《徒手战士》、《正宗俄式壶铃训练手册》、《Easy Strength》等书。
2001年，帕维尔的公司和Dragon Door公司合伙将俄式壶铃引入西方世界，并且推出了壶铃讲师课程RKC，而这现在已经是业界的黄金标准。
【书本信息】
作者：帕维尔．塔索林 (Pavel Tsatsouline)
译者：陈柏玮
ISBN：9786267092613
出版日期：2022-08-03
【书本介绍】
当你的身体，是你唯一的训练工具时
俄式肌力专家与前特种部队教官帕维尔．塔索林
让你知道如何在最短的时间内，变得超级强壮！
●审定：王启安老师——台湾大学口笔译讲师，资深肌力与体能教练。
●翻译：陈柏玮中医师——运动教练学会肌力及体能丙级；怪兽训练肌力及体能B级教练
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为什么是徒手训练？因为，随时随地都能做。
如果您是为了寻找另一种漫无目的训练历程，让自己在无限反覆的伏地挺身与仰卧起坐之间感到肌肉充血、痠疼，那么您来错地方了。徒手战士训练法要的是肌力，结案。
长期刻苦训练的真男人就算进不了健身房，也不会屈就于高反覆训练的。
这是事实，真正可观的肌力只能透过高阻力、低反覆次数的锻鍊来取得，这样的锻鍊带来极高的肌肉张力。
《帕维尔徒手战士训练法》即将向您呈现，如何选择最合适的自身体重训练动作来挑战极限，这难度将会使你一组之内只能勉强做几下而已。我们将透过改变四肢的杠杆作用与重心分布，来提升或降低难度。如果标准伏地挺身对你来说很容易，请试试单手伏地挺身；如果单手伏地挺身也不成问题，接着请将下肢抬高，我相信你懂的。街头健身玩家就是藉由这样的进退阶方法来调整难易度。例如，如果单手伏地挺身对您来说太困难，那可以调高手部高度来降低难度。
徒手战士教条：
用无穷尽的高反覆动作将肌肉搞到力竭，无法锻鍊出肌力；施予肌肉大量张力才可以。
要诱发出高肌肉张力，高阻力是其中一个条件，另外一个则是全神贯注在肌肉收缩上。
透过刻意制造不利的杠杆作用和四肢之间的重量分配，即可在没有大重量器材的情况下制造出高阻力。
透过少数几个高阻力、低反覆、全身性锻鍊动作，即可获得最佳的肌力增长。徒手战士训练课表仅包含两个段练动作：单脚深蹲与单手伏地挺身，这两个动作等同于自身体重的健力锻鍊。
肌力训练是一种技术，必须把训练视为练习而非只是健身。您将会日复一日地练习，您将会专注于最大肌肉张力，您将完全避免肌肉疲劳与力竭。
产生张力的技术，是变强壮最重要的一件事，远比肌肉量的增长重要多了。
源自传统武术的高张力技巧，会使你的肌肉更紧绷，进而使您变得更强壮。
Strength ＆ Conditioning书系：
搜罗国内外，最专业，最经典的训练、运动心理、医疗保健相关书籍，
本本经典、含纳广大信息，陪读者在训练与终身学习上一起成长进步。
【作者简介】
帕维尔．塔索林（Pavel Tsatsouline）
前苏联特种部队体育教官，现为美军海豹突击队和美国特勤局的特聘专家。
虽然帕维尔的专长在于训练持枪专员，但他的「低技术∕高概念」训练方法已逐渐被菁英运动员与他们的教练发扬光大，其中包括了UFC明星乔．劳松（Joe Lauzon）、女子200公尺世界纪录保持者艾莉森．费利克斯（Allyson Felix）和有史以来最强的健力三项总合纪录保持者唐尼．汤普森（Donnie Thompson）。
帕维尔是肌力训练书籍的畅销作者，其著作包括了《徒手战士》、《正宗俄式壶铃训练手册》、《Easy Strength》等书。
2001年，帕维尔的公司和Dragon Door公司合伙将俄式壶铃引入西方世界，并且推出了壶铃讲师课程RKC，而这现在已经是业界的黄金标准。
