《你一定做得到：用正念和绘画缓解焦虑和忧郁》读后感2600字
【书本信息】
作者：凯特․艾伦 (Kate Allan)
译者：李晓燕
ISBN：9786267046937
出版日期：2022-08-18
【读后感想】
《宠物疗愈卡》、《你已经很棒了》最新姊妹作品，以正念和绘画温暖人心的疗愈系成人绘本。
亚马逊网站新书分类排名第一
赫芬顿邮报（The Huffington Post）、The Mighty、Wear Your Voice Mag、Sparklife等多家媒体转载，以及各界名人撰文推荐。
华盛顿人气插画家Kate Allan的暖心之作，社群粉丝页The Latest Kate拥有百万名粉丝。
130多幅精美的插画和暖心的话语，用正念、绘画和自我肯定缓解焦虑。
当你感到焦虑、忧郁、孤独、不自信、沮丧、不知所措、绝望、糟糕透顶……的时候，
请打开本书，总有一瞬间可以治愈你。
这是一本了解你、支持你的心理学疗愈绘本
用正念和绘画温暖上千万无助读者的心。
缓解你的焦虑、忧郁、孤独、不自信、沮丧、不知所措、绝望、糟糕透顶……
→130多幅可爱的插画和暖心的话语，给予正念和自我肯定的力量，帮助你战胜忧郁。
→在你最无助的时候，能时刻陪伴着你。
→适合每一个人，尤其对于感到忧郁、孤独、不自信的儿童、青少年，是最佳的情绪引导手册。
☆☆☆ 作者要带给你什么信念？
→作者从小女孩开始，即每时每刻感到孤独、恐惧、忧郁。
→后来在心理学家的帮助之下得知自己患有忧郁症，自此内心感到释怀。
→她发现自己从可爱的绘画和正念的文字中渐渐走出黑暗的日子。
→于是用色彩缤纷、美丽无比的小动物和花朵插图，创作了疗愈人心的作品。
→献给有相同遭遇的读者，即使曾经陷入黑暗也可以和作者一样走向光明。
→阅读后，你会发现它能带给你无限的勇气和治愈的力量。
☆☆☆ 在这些时刻，作者想告诉你：
→当你感到【焦虑】的时候
有多少次你觉得事情会失控，可是最后却安然度过？你的焦虑，
不代表真的会真实发生。
论你对未来有多少疑虑，向前走的每一步都很重要。
→当你感到【不自信】的时候
今天你不需要任何消极情绪。再坚持一下，成功就在眼前！
并没有一个完美的方法，你做得已经很好了。
虽然无法预知未来会发生什么事，但一定会有好的结果。
→当你感到【沮丧】的时候
过去的就让它过去吧，不要为过去而感到羞愧。
你的价值不是简单的数字可以衡量的。
请不要对自己这么苛刻，你已经做得很棒了。
→当你感到【不知所措】的时候
每次只要一小步。你可以的。
未来的事情交给物来去解决，把握住今天就好。
你正在付出努力，这才是最重要的。
→当你感到【绝望】的时候
抑郁往往会蒙蔽你的双眼，困境终会烟消云散。
你要比自己感觉的更强大。
也许今天暂时没找到自己的幸福，未来总会找到的。
→当你感到【糟糕透顶】的时候
此刻虽然艰难，但请珍惜生命，因为它意义非凡。
虽然你感到孤独，但还是有人在爱着你。
你没有必要与别人比较。每个人的痛苦都真实存在着。
☆☆☆ 来自名人的推荐文
＃能够鼓励你应对即将要面对的任何挑战。这是一本每个人都可以反覆阅读的书。
— 苏珊·里夫（Susan Reeve），《治愈心灵：宽恕的力量可以治愈一颗破碎的心》
（Heart Healing: The Power of Forgiveness to Heal a Broken Heart）作者
＃书中有着美丽的艺术和令人鼓舞的话语，可以帮助我平息焦虑，度过最艰难的日子。
— 贝卡·安德森（Becca Anderson），《想着幸福才能真的幸福》（Think Happy to Stay Happy）作者
＃这本书就像一位挚友，给予我们真诚、简洁、慷慨的支持。这本书始终陪伴着你，让你时刻感知自己的力量。
— 玛格丽塔·塔塔科夫斯基（Margarita Tartakovsky）, PsychCentral （美国心理健康信息网站）作家兼助理编辑
☆☆☆ 来自广大读者的盛赞
＃这本书是我的随身物品，和手机一样重要，周围的朋友需要安慰时， 就把书递过去，比我叨叨管用。
＃我是个中学老师，我建议孩子们都买一本，正值青春期的孩子们情绪 正不稳定，看看还是有好处的。
＃妈妈送我的书，读起来感觉很温暖，有一股股的力量慢慢注入心怀，焦虑有了缓解，要努力学习啊！
＃当我感到焦虑时，我会打开此书，看上几幅插画，读一读那些暖心的话语。内心瞬间平复了。
＃特别适合崩溃的时候看，字不多，图很暖，每一句很有力量，值得抄下来贴墙上。
＃枕边放上这本书，睡前翻上几页，保证你睡个好觉，睁开眼又是美好的一天。
＃书里的每一章讲述的问题恰好是妈妈们都会在不同阶段亲身经历的，强烈推荐每一位妈妈都读一下这本书！
这本书归纳了现代人经常遇到的六种人生难题：焦虑、不自信、沮丧、不知所措、绝望和糟糕透顶，以可爱的小动物、花草、彩虹等缤纷的插画，配上暖心的话语，让有相同问题的读者，在这些时刻里找到自我疗愈的力量。
特别的是，作者以过来人的经验，建议读者尝试用那些曾经帮助过她的方法来度过这些难关，包括观念的转换，以及生活中立即可行的锻鍊方法。作者毫不保留的分享从焦虑到治愈的心路历程，让读者感觉到特别的有共鸣，坚信只要跟着作者的脚步，就能和她一样蜕变成自信又亮眼的焦点。
★适合每一位感觉焦虑、忧郁、孤独、没有自信、有压力、沮丧、绝望的成年人、年轻人、青少男和儿童。
★推荐给心理研究工作者、心理教育工作者、心灵疗愈工作者、父母亲、老师以及每一个人。
【推荐人】
塔罗心灵疗愈师｜Anna安娜
艺术家｜克里斯多
谘商心理师、畅销作家｜陈志恒
可能幸福学院创办人｜赵介亭（绿豆爸）
苏予昕心理谘商所所长、畅销作家｜苏予昕
临床心理师｜苏益贤
【作者简介】
凯特․艾伦(Kate Allan)
来自华盛顿的人气插画家凯特․艾伦(Kate Allan)，她从自身对抗忧郁症和焦虑症的经验中汲取灵感，化为疗愈的艺术画作，以缤纷的色彩对抗痛苦的事物。她的粉丝页The Latest Kate有超过四十万人追踪。她的作品散见于各大媒体包括The Huffington Post, The Mighty, My Modern Met, Wear Your Voice Mag, The Patreon Blog, Sparklife等等。
作者：凯特․艾伦 (Kate Allan)
译者：李晓燕
ISBN：9786267046937
出版日期：2022-08-18
【读后感想】
《宠物疗愈卡》、《你已经很棒了》最新姊妹作品，以正念和绘画温暖人心的疗愈系成人绘本。
亚马逊网站新书分类排名第一
赫芬顿邮报（The Huffington Post）、The Mighty、Wear Your Voice Mag、Sparklife等多家媒体转载，以及各界名人撰文推荐。
华盛顿人气插画家Kate Allan的暖心之作，社群粉丝页The Latest Kate拥有百万名粉丝。
130多幅精美的插画和暖心的话语，用正念、绘画和自我肯定缓解焦虑。
当你感到焦虑、忧郁、孤独、不自信、沮丧、不知所措、绝望、糟糕透顶……的时候，
请打开本书，总有一瞬间可以治愈你。
这是一本了解你、支持你的心理学疗愈绘本
用正念和绘画温暖上千万无助读者的心。
缓解你的焦虑、忧郁、孤独、不自信、沮丧、不知所措、绝望、糟糕透顶……
→130多幅可爱的插画和暖心的话语，给予正念和自我肯定的力量，帮助你战胜忧郁。
→在你最无助的时候，能时刻陪伴着你。
→适合每一个人，尤其对于感到忧郁、孤独、不自信的儿童、青少年，是最佳的情绪引导手册。
☆☆☆ 作者要带给你什么信念？
→作者从小女孩开始，即每时每刻感到孤独、恐惧、忧郁。
→后来在心理学家的帮助之下得知自己患有忧郁症，自此内心感到释怀。
→她发现自己从可爱的绘画和正念的文字中渐渐走出黑暗的日子。
→于是用色彩缤纷、美丽无比的小动物和花朵插图，创作了疗愈人心的作品。
→献给有相同遭遇的读者，即使曾经陷入黑暗也可以和作者一样走向光明。
→阅读后，你会发现它能带给你无限的勇气和治愈的力量。
☆☆☆ 在这些时刻，作者想告诉你：
→当你感到【焦虑】的时候
有多少次你觉得事情会失控，可是最后却安然度过？你的焦虑，
不代表真的会真实发生。
论你对未来有多少疑虑，向前走的每一步都很重要。
→当你感到【不自信】的时候
今天你不需要任何消极情绪。再坚持一下，成功就在眼前！
并没有一个完美的方法，你做得已经很好了。
虽然无法预知未来会发生什么事，但一定会有好的结果。
→当你感到【沮丧】的时候
过去的就让它过去吧，不要为过去而感到羞愧。
你的价值不是简单的数字可以衡量的。
请不要对自己这么苛刻，你已经做得很棒了。
→当你感到【不知所措】的时候
每次只要一小步。你可以的。
未来的事情交给物来去解决，把握住今天就好。
你正在付出努力，这才是最重要的。
→当你感到【绝望】的时候
抑郁往往会蒙蔽你的双眼，困境终会烟消云散。
你要比自己感觉的更强大。
也许今天暂时没找到自己的幸福，未来总会找到的。
→当你感到【糟糕透顶】的时候
此刻虽然艰难，但请珍惜生命，因为它意义非凡。
虽然你感到孤独，但还是有人在爱着你。
你没有必要与别人比较。每个人的痛苦都真实存在着。
☆☆☆ 来自名人的推荐文
＃能够鼓励你应对即将要面对的任何挑战。这是一本每个人都可以反覆阅读的书。
— 苏珊·里夫（Susan Reeve），《治愈心灵：宽恕的力量可以治愈一颗破碎的心》
（Heart Healing: The Power of Forgiveness to Heal a Broken Heart）作者
＃书中有着美丽的艺术和令人鼓舞的话语，可以帮助我平息焦虑，度过最艰难的日子。
— 贝卡·安德森（Becca Anderson），《想着幸福才能真的幸福》（Think Happy to Stay Happy）作者
＃这本书就像一位挚友，给予我们真诚、简洁、慷慨的支持。这本书始终陪伴着你，让你时刻感知自己的力量。
— 玛格丽塔·塔塔科夫斯基（Margarita Tartakovsky）, PsychCentral （美国心理健康信息网站）作家兼助理编辑
☆☆☆ 来自广大读者的盛赞
＃这本书是我的随身物品，和手机一样重要，周围的朋友需要安慰时， 就把书递过去，比我叨叨管用。
＃我是个中学老师，我建议孩子们都买一本，正值青春期的孩子们情绪 正不稳定，看看还是有好处的。
＃妈妈送我的书，读起来感觉很温暖，有一股股的力量慢慢注入心怀，焦虑有了缓解，要努力学习啊！
＃当我感到焦虑时，我会打开此书，看上几幅插画，读一读那些暖心的话语。内心瞬间平复了。
＃特别适合崩溃的时候看，字不多，图很暖，每一句很有力量，值得抄下来贴墙上。
＃枕边放上这本书，睡前翻上几页，保证你睡个好觉，睁开眼又是美好的一天。
＃书里的每一章讲述的问题恰好是妈妈们都会在不同阶段亲身经历的，强烈推荐每一位妈妈都读一下这本书！
这本书归纳了现代人经常遇到的六种人生难题：焦虑、不自信、沮丧、不知所措、绝望和糟糕透顶，以可爱的小动物、花草、彩虹等缤纷的插画，配上暖心的话语，让有相同问题的读者，在这些时刻里找到自我疗愈的力量。
特别的是，作者以过来人的经验，建议读者尝试用那些曾经帮助过她的方法来度过这些难关，包括观念的转换，以及生活中立即可行的锻鍊方法。作者毫不保留的分享从焦虑到治愈的心路历程，让读者感觉到特别的有共鸣，坚信只要跟着作者的脚步，就能和她一样蜕变成自信又亮眼的焦点。
★适合每一位感觉焦虑、忧郁、孤独、没有自信、有压力、沮丧、绝望的成年人、年轻人、青少男和儿童。
★推荐给心理研究工作者、心理教育工作者、心灵疗愈工作者、父母亲、老师以及每一个人。
【推荐人】
塔罗心灵疗愈师｜Anna安娜
艺术家｜克里斯多
谘商心理师、畅销作家｜陈志恒
可能幸福学院创办人｜赵介亭（绿豆爸）
苏予昕心理谘商所所长、畅销作家｜苏予昕
临床心理师｜苏益贤
【作者简介】
凯特․艾伦(Kate Allan)
来自华盛顿的人气插画家凯特․艾伦(Kate Allan)，她从自身对抗忧郁症和焦虑症的经验中汲取灵感，化为疗愈的艺术画作，以缤纷的色彩对抗痛苦的事物。她的粉丝页The Latest Kate有超过四十万人追踪。她的作品散见于各大媒体包括The Huffington Post, The Mighty, My Modern Met, Wear Your Voice Mag, The Patreon Blog, Sparklife等等。
