《认知天性》读书笔记_《认知天性》读书笔记2600字
以下文章选自《晓露学习》，标题为：{聚力行走|晓露学习共同体}【读书成长】（652）张朝明：《认知天性》读后感
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《认知天性》读后感
张朝明
认真读完由美国作家彼得·C·布朗、亨利·L·罗迪格三世、马克·A·麦克丹尼尔三位先生总结了11位认知心理学专家耗费十年心血共同撰写关于认知心理学书籍《认知天性》。作者通过本书首先告诉我们如何通过“编码、巩固、检索”的学习三步骤强化记忆力，了解了“填鸭式”或重复阅读等造成“看起来很努力”的学习误区;其次简述了影响学习的五个因素以及如何提高学习效果的五个建议;最后根据读者的社会职业推荐了不同的学习方略。让我理解并避免踏入“看起来很努力”的学习误区，学会通过学习三步骤提高记忆力，根据是自己身为教师的社会职业，将对学习不利的影响转化成为有利影响，结合作者的建议和自身实际情况，制定属于自己的有效学习策略。
一、“看起来很努力”的学习误区和学习三步骤强化记忆力
(一)学习的误区
传统的“填鸭式”教学是我童年学习的经典教学模式，当时老师告诉我们大量学习、高强度练习、重复抄写和长时间重复阅读将知识死记硬背，这就是最实用的学习方法，所以我们认真抄写板书、在书本上认真的划线及背诵、重复的在错题本上抄写错误的练习题，导致的结果就是一秒做出重复抄写的错题，可是一旦有新的变化又开始云里雾里，不知所措。现在我希望通过刻意练习、后刻意练习、一万小时理论、强化记忆力的学习三步骤等高效学习方式避免“填鸭式”学习或重复阅读从而再次形成“看起来很努力”的学习误区。
(二)编码、巩固、检索组成了强化记忆力的学习三步骤。
1、编码就是大脑将感知到新知识转化成化学生物电形成的信息，形成一种心理表征，也可以成为记忆痕迹，帮助我们理解和记忆;
2、巩固是通过遗忘、测验、再练习的重复练习过程，强化心理表征将知识的短期记忆变为为长期记忆，达到不需要认真思考本能的生理反应的程度。频繁的或集中练习会产生短期记忆，长期记忆需要一个巩固的过程，大脑将知识存放“潜意识”，由真实情境刺激这把钥匙，来提取相应的知识和技能，并熟练的使用出来;
3、检索就是主动回忆某个事情的过程，大脑中的系统一与元认知会干扰我们对自己的认知水平的判断，所以评估自己最好的方式就是实践和检测。还有一种方法就是和有经验的人一同工作，和专长互补的人组成团队，帮助自己对已知和未知的校准。大脑就是一条细链，知识就是一颗一颗的串珠，学习就是用细链将串珠穿起来的过程。为了防止知识串珠滑落，需要在大脑链条上打结，检索也是最好的扣节，主动自我测试，就会强化记忆。越容易记住的事物越容易忘记，当记忆的过程具有适宜难度，具有一定挑战时，会深化和强化该记忆。
二、关于学习的建议和影响学习的因素
(一)影响学习的因素：
1.良性干扰。适当的学习难度会让学习者更努力地构建一种合理地解读，这些增强我们学习效果的干扰就是“良性干扰”。例如，页面文本略有难以辨认的文字或者教学大纲的编排顺序不同于课本内容等。
2.避免记忆扭曲。记忆是可以被扭曲的，对于一件事情，我们只会记住对自己情感影响最大的因素，剩余的细节则由自己填补。暗示以及其他时间的干扰，都可以歪曲我们的记忆。“记忆扭曲”是我们在学习中需要必须警惕的，防止随心所欲的学习，进而建立科学正确的体系。
3.智力、智商与学习的关系。智力中的遗传因素差异会略微影响一个人的学习效果，但不是绝对因素，文化、教育、营养、家庭环境、性格、求知欲等多重因素决定学习效果。智力有多种层面，科学的智商分为分析型、创新型、实践型三类。智商测试的结果是会变化的，因此动态监测优于静态检测。
4.终身学习。不断学习的过程可以刺激大脑中整合记忆的海马体产生新的神经元，帮助我们学习和记忆知识和掌握技能，所以终身学习会促进大脑不断生长。
5.成长性思维。不要给自己的学习设限，始终保持较强的好奇心，尽可能多的汲取各方面的知识，养成成长心态。明确学习目标和方向后必须要有较强的执行力，不断学习和掌握相关的学习技巧。
通过自律、严谨、不断严格要求自己像专家一样的思考和解决问题，形成专家思维。
(二)学习的五个建议：
1.巩固记忆。通过间隔练习、努力检索等方法，提升对记忆中知识的自我理解和可塑性，强化与已知的联系建立牢固的心理线索和检索路径，“重构”巩固记忆二次深入学习知识的过程。
2.建立心智模式。当我们努力将已掌握的知识技能融合成为一个有意义的整体，这就形成了心智模型。对应某种技能的心智模型就像大脑中一款又一款的“应用程序”，通过学习，从而积累大量的心智模型。
3.建构认知体系。我们不仅要学会某种具体的知识概念或专项技能，还要学会辨析和归纳，进行分门别类，不断提升自己的辨析与判断能力。
4.举一反三创新学习。根据不同的实际应用情境和时机，将记忆中的知识和技能建立新的联系，形成彼此关联的知识网络。这个知识网络帮助我们强化知识的精通程度，增加相互之间新的联系，拓展对知识的了解和技能掌握的边界，更好的应对真实情境中出现的问题。
5.学会迁移。用有间隔、有穿插、多样化的方式进行检索练习会带来困难，克服这种困难需要一套心理活动。“把训练当做比赛，把比赛当做训练”的学习方法被科学家们称作“学习迁移”，在新环境中运用所学的能力进行实践。
三、学习的策略
(一)职场人的学习策略：多做检索和反思，帮助提升自我专业水平，尽量寻找和感悟工作中的“心流”状态，给予自己在专业方面产生独特的理解和领悟。
(二)学生的策略：
第一，从记忆中检索新知识，避免重复阅读，用回忆来挑战自己;
第二，在一定时间间隔后，主动安排检索和自我测验;
第三，穿插一定和不同类型的内容，设置恰当的难度进行学习。
(三)给教师的策略：在教会学生学习时，首先解释学习的过程，让学生知道记忆是如何停留在大脑中的;其次，在传授知识的过程中，根据学生实际学习和掌握情况适宜的创设真实情境，让学生利用所学方法或者创新学习方法解决学习困惑;最后，一定要建立良好的师生关系，由此让学生更好地理解教师的意图和初衷，主动配合及自主学习
张朝明，毕业于新疆石河子大学体育学院，一级教师，党员，目前任职于新疆乌鲁木齐市第126中学。跆拳道国家一级运动员、裁判员、社会指导员。2015年荣获克拉玛依市教坛新秀称号，2016获得全国十四城市现场课大赛二等奖，2017论文获得新疆自治区二等奖等荣誉。
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《认知天性》读后感
张朝明
认真读完由美国作家彼得·C·布朗、亨利·L·罗迪格三世、马克·A·麦克丹尼尔三位先生总结了11位认知心理学专家耗费十年心血共同撰写关于认知心理学书籍《认知天性》。作者通过本书首先告诉我们如何通过“编码、巩固、检索”的学习三步骤强化记忆力，了解了“填鸭式”或重复阅读等造成“看起来很努力”的学习误区;其次简述了影响学习的五个因素以及如何提高学习效果的五个建议;最后根据读者的社会职业推荐了不同的学习方略。让我理解并避免踏入“看起来很努力”的学习误区，学会通过学习三步骤提高记忆力，根据是自己身为教师的社会职业，将对学习不利的影响转化成为有利影响，结合作者的建议和自身实际情况，制定属于自己的有效学习策略。
一、“看起来很努力”的学习误区和学习三步骤强化记忆力
(一)学习的误区
传统的“填鸭式”教学是我童年学习的经典教学模式，当时老师告诉我们大量学习、高强度练习、重复抄写和长时间重复阅读将知识死记硬背，这就是最实用的学习方法，所以我们认真抄写板书、在书本上认真的划线及背诵、重复的在错题本上抄写错误的练习题，导致的结果就是一秒做出重复抄写的错题，可是一旦有新的变化又开始云里雾里，不知所措。现在我希望通过刻意练习、后刻意练习、一万小时理论、强化记忆力的学习三步骤等高效学习方式避免“填鸭式”学习或重复阅读从而再次形成“看起来很努力”的学习误区。
(二)编码、巩固、检索组成了强化记忆力的学习三步骤。
1、编码就是大脑将感知到新知识转化成化学生物电形成的信息，形成一种心理表征，也可以成为记忆痕迹，帮助我们理解和记忆;
2、巩固是通过遗忘、测验、再练习的重复练习过程，强化心理表征将知识的短期记忆变为为长期记忆，达到不需要认真思考本能的生理反应的程度。频繁的或集中练习会产生短期记忆，长期记忆需要一个巩固的过程，大脑将知识存放“潜意识”，由真实情境刺激这把钥匙，来提取相应的知识和技能，并熟练的使用出来;
3、检索就是主动回忆某个事情的过程，大脑中的系统一与元认知会干扰我们对自己的认知水平的判断，所以评估自己最好的方式就是实践和检测。还有一种方法就是和有经验的人一同工作，和专长互补的人组成团队，帮助自己对已知和未知的校准。大脑就是一条细链，知识就是一颗一颗的串珠，学习就是用细链将串珠穿起来的过程。为了防止知识串珠滑落，需要在大脑链条上打结，检索也是最好的扣节，主动自我测试，就会强化记忆。越容易记住的事物越容易忘记，当记忆的过程具有适宜难度，具有一定挑战时，会深化和强化该记忆。
二、关于学习的建议和影响学习的因素
(一)影响学习的因素：
1.良性干扰。适当的学习难度会让学习者更努力地构建一种合理地解读，这些增强我们学习效果的干扰就是“良性干扰”。例如，页面文本略有难以辨认的文字或者教学大纲的编排顺序不同于课本内容等。
2.避免记忆扭曲。记忆是可以被扭曲的，对于一件事情，我们只会记住对自己情感影响最大的因素，剩余的细节则由自己填补。暗示以及其他时间的干扰，都可以歪曲我们的记忆。“记忆扭曲”是我们在学习中需要必须警惕的，防止随心所欲的学习，进而建立科学正确的体系。
3.智力、智商与学习的关系。智力中的遗传因素差异会略微影响一个人的学习效果，但不是绝对因素，文化、教育、营养、家庭环境、性格、求知欲等多重因素决定学习效果。智力有多种层面，科学的智商分为分析型、创新型、实践型三类。智商测试的结果是会变化的，因此动态监测优于静态检测。
4.终身学习。不断学习的过程可以刺激大脑中整合记忆的海马体产生新的神经元，帮助我们学习和记忆知识和掌握技能，所以终身学习会促进大脑不断生长。
5.成长性思维。不要给自己的学习设限，始终保持较强的好奇心，尽可能多的汲取各方面的知识，养成成长心态。明确学习目标和方向后必须要有较强的执行力，不断学习和掌握相关的学习技巧。
通过自律、严谨、不断严格要求自己像专家一样的思考和解决问题，形成专家思维。
(二)学习的五个建议：
1.巩固记忆。通过间隔练习、努力检索等方法，提升对记忆中知识的自我理解和可塑性，强化与已知的联系建立牢固的心理线索和检索路径，“重构”巩固记忆二次深入学习知识的过程。
2.建立心智模式。当我们努力将已掌握的知识技能融合成为一个有意义的整体，这就形成了心智模型。对应某种技能的心智模型就像大脑中一款又一款的“应用程序”，通过学习，从而积累大量的心智模型。
3.建构认知体系。我们不仅要学会某种具体的知识概念或专项技能，还要学会辨析和归纳，进行分门别类，不断提升自己的辨析与判断能力。
4.举一反三创新学习。根据不同的实际应用情境和时机，将记忆中的知识和技能建立新的联系，形成彼此关联的知识网络。这个知识网络帮助我们强化知识的精通程度，增加相互之间新的联系，拓展对知识的了解和技能掌握的边界，更好的应对真实情境中出现的问题。
5.学会迁移。用有间隔、有穿插、多样化的方式进行检索练习会带来困难，克服这种困难需要一套心理活动。“把训练当做比赛，把比赛当做训练”的学习方法被科学家们称作“学习迁移”，在新环境中运用所学的能力进行实践。
三、学习的策略
(一)职场人的学习策略：多做检索和反思，帮助提升自我专业水平，尽量寻找和感悟工作中的“心流”状态，给予自己在专业方面产生独特的理解和领悟。
(二)学生的策略：
第一，从记忆中检索新知识，避免重复阅读，用回忆来挑战自己;
第二，在一定时间间隔后，主动安排检索和自我测验;
第三，穿插一定和不同类型的内容，设置恰当的难度进行学习。
(三)给教师的策略：在教会学生学习时，首先解释学习的过程，让学生知道记忆是如何停留在大脑中的;其次，在传授知识的过程中，根据学生实际学习和掌握情况适宜的创设真实情境，让学生利用所学方法或者创新学习方法解决学习困惑;最后，一定要建立良好的师生关系，由此让学生更好地理解教师的意图和初衷，主动配合及自主学习
张朝明，毕业于新疆石河子大学体育学院，一级教师，党员，目前任职于新疆乌鲁木齐市第126中学。跆拳道国家一级运动员、裁判员、社会指导员。2015年荣获克拉玛依市教坛新秀称号，2016获得全国十四城市现场课大赛二等奖，2017论文获得新疆自治区二等奖等荣誉。
