《第五部分_快速学会外语必备的7种心理素质》读书心得3000字
以下文章选自《酿一坛成长》，标题为：《6个月学会任何一种外语》之：《第五部分 快速学会外语必备的7种心理素质》读后感
不论是在学习外语，或是其他技能，我们不仅要掌握科学的学习方法，还要具备一定的心理素质。
否则，学习还是无法达到预期的效果。
我们要清楚地明白，学东西不可能学一次就全部记住，全部会了，所以，不能这样要求自己。
另外，我们如果有一边学习一边怕忘记的心态，会导致自己忘记得多，记住得少。
同样在外语的学习过程中，心理素质至关重要，是成败的关键因素。
因此，我们想要快速掌握一门外语，必须具备以下7种心理素质。
01 素质一：掌握心理状态的重要原则和步骤
在早期学会如何调整自己心内的环境，将会在最大程度上帮助自己把生活过得精彩，这其中包含了具备快速学习的能力以及获得学习的成果。
1.轻松、愉快为先
轻松、愉快地吸收信息是提高学习效率最简单和最直接的方法。
因为每当我们进入轻松、愉快的状态时，大脑不同地方就会分泌多巴胺。
大脑分泌的多巴胺越多，学习的速度就会越快，记忆也会越牢固。
2.用音乐来支持学习
30多年的心理学研究已经证明，学习的时候听音乐，可以把学习速度和效果提高50%以上。
如果配上合适的节奏，学习记忆的效率效果还会有更大的提高。
因为音乐能帮助我们调整状态，从紧张走进一个比较轻松、愉快的状态，这让大脑分泌更多多巴胺，所以吸收新信息的能力也就会自然得到提高了。
学外语的时候要听纯音乐，最好是悠扬的古典音乐和轻松轻快的现代乐曲。
3.随时随地——用状态来决定学习的时间和地点
有时候自己的状态特别适合学习，进入那个状态的时候，什么都能学得好，而有的时候，学什么都不灵，不如去锻炼身体或睡个懒觉。
如果想把外语学得快，要养成注意观察自己状态的好习惯。
02 素质二：从一天5分钟开始：坚持的关键！
接触英语是掌握英语的第一个前提，违反这个原则，结果就是“零”。
千里之行始于足下！
就算你每天只能用5分钟学外语，最后也会带来巨大的效果，背后的道理包括“生理作用”“建立新习惯的规律”和“有质量地用时间”三大主要原因。
1.生理作用
掌握任何外语的秘诀，在于大脑的生理变化。在我们学的过程中，会引起大脑神经系统里种种不同的生理变化。
我们每天学一点儿，一点一滴地影响大脑神经的成长方向，是保证自己长期收获外语学习效果的战略。
2.有质量地用时间
如果在听外语的时候，你能够把它听懂，并且直接在心中建立画面和感觉，这个属于高质量的学习，很可能5分钟的时间就足够让你感到有一点累！
每天保持正确的状态学外语，只学5分钟要比在没有正确的状态时学习几个小时好很多。
3.建立新习惯的规律
如果你一步一步，建立一个新习惯，从一天5分钟开始，然后慢慢增加学习时间和强度，长期坚持学，肯定能行。
想学好外语，一定要记得：质量第一，数量第二。一个有质量的5分钟，远远大于没有质量的2个小时。
03 素质三：欣赏自己已经会的
我们的大脑在某一个角度上很简单。欣赏它、鼓励它就会让它高兴，在这个状态里，它很愿意做好自己的本分，迅速分析信息和记住信息。
反之亦然。如果大脑不高兴，同时觉得不被欣赏，它就会罢工！会让学习变得很慢和很辛苦。
因此，我们必须懂得欣赏自己已经取得的小成就。
不管这些成就多小，只要发现它，自己就应该高兴地笑一笑，欣赏自己一下，肯定自己的小进步！
04 素质四：正确评估自己的进度
当我们在外语进步的过程中，不需要用自己的外语能力去对比自己当前的中文水平，只要考虑今天是否懂得比昨天更多一些？
是否从3岁长到4岁了？这样我们就能保持一个非常积极的学习状态。
05 素质五：战胜恐惧
1.判断恐惧的必要性
说外语的时候，不要害怕。
我们只需要考虑一下最差的结果会是什么？最差的结果就是对方不明白，而且大多数人不明白的时候，他们会更努力地配合我们，目的是把意思搞清楚。
因此，害怕说外语是完全没必要的。
2.地位问题
刚学外语的时候，我们会感觉自己变得像小孩儿似的，不能自如地表达自己的意思，有种“失控”的感觉。
因此，对说外语感到惧怕。
3.记住并利用儿时的精神状态
我们在学习外语的时候，要有儿时学习母语的精神状态。
4.提高自己忍耐歧义的能力
忍受歧义的意思是，我们需要答案，但在还没有答案的时候，能够完全保持一个积极的心理状态。
也就是说，我们可以有很多地方听不懂，但这不会引起自己任何情绪上的反应，我们照样应该对自己有信心，并且让自己感到放松，甚至能把注意力放在有意思的地方，比如节奏、多次重复的声音等。
5.把脸皮长得厚一点
把脸皮长得厚一点意思就是要克服害羞和怕说错的心理，不断地大胆地去说。
06 素质六：100%承担学会的责任
想要把外语学会，我们必须把它当成一个沟通工具，尽量去用（包括多听和多说）。
在学外语的时候，作为学习者，我们需要问自己几个重要的问题，包括：
• 我的学习目标够吸引我吗？
• 我学习的时候状态对还是不对？
• 我用的方法有没有提高我的学习效果？如果没有，我是否要下功夫找别的方法？
• 我有没有合适地去问问题？
• 我有没有拿出足够的时间来练习？我是否把外语学习放在了重要的位置？
• 遇到好方法，我有没有好好去用？或我是否正在用自己错误的理念，来指引我的学习？
如果每天连5分钟的时间都安排不到，却总是说自己没时间学习，那么，我们必须得重新审视一下自己学外语的真正动力。
外语学得好还是不好，最终是我们自己的责任。
07 素质七：为自己营造正确的外语学习环境
“外语学习环境”不等于“出国”！“外语学习环境”真正的意思是，我们需要尽快开始每天接触外语，也要尽快开始用外语来交流、传递信息！
在没有机会跟别人用外语进行交流的时候，还是要找机会每天听和看一些外语，把听外语和看外语变成自己日常习惯的一小部分。最好是找一找能随身携带的多媒体外语内容，这样既可以听、也可以看。
只要你有5分钟或10分钟的空闲时间，就能拿出来听听看看。这样会慢慢创建一个“有空随时学外语”的习惯。
如果你已经很熟悉日常交流的一两千高频单词和词组，最好把自己的注意力转移到听懂和看懂一本外语著作，一页一页钻研作者的意思，因此一边掌握新的知识，一边把外语的表达方式变得越来越自如。
只要有时间就多听多看你能明白的内容，就能满足“外语学习环境”的最重要条件。
接下来是说话，要练到嘴巴可以自然反应说外语。
在缺乏外语交流对象的时候，完全可以进行自言自语来练习对话。
就像演讲者准备演讲一样，他们想象要说的内容，在心目中多次重复，然后大声跟自己演练，没人听他们说，但他们当做眼前有数百人在听，这样大声去说话练习演讲！
我们可以用同样的方法来练自己的的外语。
08
俗话说得好：“师傅领进门，修行在个人”。
想把外语学好吗？那就主动学习吧。
从今天开始，从此刻开始，行动起来。
学习不怕晚，千万别偷懒。
每天分享阅读感悟，与君共勉。点个在看及关注，愿上进的你我共同成长，学无止境。
不论是在学习外语，或是其他技能，我们不仅要掌握科学的学习方法，还要具备一定的心理素质。
否则，学习还是无法达到预期的效果。
我们要清楚地明白，学东西不可能学一次就全部记住，全部会了，所以，不能这样要求自己。
另外，我们如果有一边学习一边怕忘记的心态，会导致自己忘记得多，记住得少。
同样在外语的学习过程中，心理素质至关重要，是成败的关键因素。
因此，我们想要快速掌握一门外语，必须具备以下7种心理素质。
01 素质一：掌握心理状态的重要原则和步骤
在早期学会如何调整自己心内的环境，将会在最大程度上帮助自己把生活过得精彩，这其中包含了具备快速学习的能力以及获得学习的成果。
1.轻松、愉快为先
轻松、愉快地吸收信息是提高学习效率最简单和最直接的方法。
因为每当我们进入轻松、愉快的状态时，大脑不同地方就会分泌多巴胺。
大脑分泌的多巴胺越多，学习的速度就会越快，记忆也会越牢固。
2.用音乐来支持学习
30多年的心理学研究已经证明，学习的时候听音乐，可以把学习速度和效果提高50%以上。
如果配上合适的节奏，学习记忆的效率效果还会有更大的提高。
因为音乐能帮助我们调整状态，从紧张走进一个比较轻松、愉快的状态，这让大脑分泌更多多巴胺，所以吸收新信息的能力也就会自然得到提高了。
学外语的时候要听纯音乐，最好是悠扬的古典音乐和轻松轻快的现代乐曲。
3.随时随地——用状态来决定学习的时间和地点
有时候自己的状态特别适合学习，进入那个状态的时候，什么都能学得好，而有的时候，学什么都不灵，不如去锻炼身体或睡个懒觉。
如果想把外语学得快，要养成注意观察自己状态的好习惯。
02 素质二：从一天5分钟开始：坚持的关键！
接触英语是掌握英语的第一个前提，违反这个原则，结果就是“零”。
千里之行始于足下！
就算你每天只能用5分钟学外语，最后也会带来巨大的效果，背后的道理包括“生理作用”“建立新习惯的规律”和“有质量地用时间”三大主要原因。
1.生理作用
掌握任何外语的秘诀，在于大脑的生理变化。在我们学的过程中，会引起大脑神经系统里种种不同的生理变化。
我们每天学一点儿，一点一滴地影响大脑神经的成长方向，是保证自己长期收获外语学习效果的战略。
2.有质量地用时间
如果在听外语的时候，你能够把它听懂，并且直接在心中建立画面和感觉，这个属于高质量的学习，很可能5分钟的时间就足够让你感到有一点累！
每天保持正确的状态学外语，只学5分钟要比在没有正确的状态时学习几个小时好很多。
3.建立新习惯的规律
如果你一步一步，建立一个新习惯，从一天5分钟开始，然后慢慢增加学习时间和强度，长期坚持学，肯定能行。
想学好外语，一定要记得：质量第一，数量第二。一个有质量的5分钟，远远大于没有质量的2个小时。
03 素质三：欣赏自己已经会的
我们的大脑在某一个角度上很简单。欣赏它、鼓励它就会让它高兴，在这个状态里，它很愿意做好自己的本分，迅速分析信息和记住信息。
反之亦然。如果大脑不高兴，同时觉得不被欣赏，它就会罢工！会让学习变得很慢和很辛苦。
因此，我们必须懂得欣赏自己已经取得的小成就。
不管这些成就多小，只要发现它，自己就应该高兴地笑一笑，欣赏自己一下，肯定自己的小进步！
04 素质四：正确评估自己的进度
当我们在外语进步的过程中，不需要用自己的外语能力去对比自己当前的中文水平，只要考虑今天是否懂得比昨天更多一些？
是否从3岁长到4岁了？这样我们就能保持一个非常积极的学习状态。
05 素质五：战胜恐惧
1.判断恐惧的必要性
说外语的时候，不要害怕。
我们只需要考虑一下最差的结果会是什么？最差的结果就是对方不明白，而且大多数人不明白的时候，他们会更努力地配合我们，目的是把意思搞清楚。
因此，害怕说外语是完全没必要的。
2.地位问题
刚学外语的时候，我们会感觉自己变得像小孩儿似的，不能自如地表达自己的意思，有种“失控”的感觉。
因此，对说外语感到惧怕。
3.记住并利用儿时的精神状态
我们在学习外语的时候，要有儿时学习母语的精神状态。
4.提高自己忍耐歧义的能力
忍受歧义的意思是，我们需要答案，但在还没有答案的时候，能够完全保持一个积极的心理状态。
也就是说，我们可以有很多地方听不懂，但这不会引起自己任何情绪上的反应，我们照样应该对自己有信心，并且让自己感到放松，甚至能把注意力放在有意思的地方，比如节奏、多次重复的声音等。
5.把脸皮长得厚一点
把脸皮长得厚一点意思就是要克服害羞和怕说错的心理，不断地大胆地去说。
06 素质六：100%承担学会的责任
想要把外语学会，我们必须把它当成一个沟通工具，尽量去用（包括多听和多说）。
在学外语的时候，作为学习者，我们需要问自己几个重要的问题，包括：
• 我的学习目标够吸引我吗？
• 我学习的时候状态对还是不对？
• 我用的方法有没有提高我的学习效果？如果没有，我是否要下功夫找别的方法？
• 我有没有合适地去问问题？
• 我有没有拿出足够的时间来练习？我是否把外语学习放在了重要的位置？
• 遇到好方法，我有没有好好去用？或我是否正在用自己错误的理念，来指引我的学习？
如果每天连5分钟的时间都安排不到，却总是说自己没时间学习，那么，我们必须得重新审视一下自己学外语的真正动力。
外语学得好还是不好，最终是我们自己的责任。
07 素质七：为自己营造正确的外语学习环境
“外语学习环境”不等于“出国”！“外语学习环境”真正的意思是，我们需要尽快开始每天接触外语，也要尽快开始用外语来交流、传递信息！
在没有机会跟别人用外语进行交流的时候，还是要找机会每天听和看一些外语，把听外语和看外语变成自己日常习惯的一小部分。最好是找一找能随身携带的多媒体外语内容，这样既可以听、也可以看。
只要你有5分钟或10分钟的空闲时间，就能拿出来听听看看。这样会慢慢创建一个“有空随时学外语”的习惯。
如果你已经很熟悉日常交流的一两千高频单词和词组，最好把自己的注意力转移到听懂和看懂一本外语著作，一页一页钻研作者的意思，因此一边掌握新的知识，一边把外语的表达方式变得越来越自如。
只要有时间就多听多看你能明白的内容，就能满足“外语学习环境”的最重要条件。
接下来是说话，要练到嘴巴可以自然反应说外语。
在缺乏外语交流对象的时候，完全可以进行自言自语来练习对话。
就像演讲者准备演讲一样，他们想象要说的内容，在心目中多次重复，然后大声跟自己演练，没人听他们说，但他们当做眼前有数百人在听，这样大声去说话练习演讲！
我们可以用同样的方法来练自己的的外语。
08
俗话说得好：“师傅领进门，修行在个人”。
想把外语学好吗？那就主动学习吧。
从今天开始，从此刻开始，行动起来。
学习不怕晚，千万别偷懒。
每天分享阅读感悟，与君共勉。点个在看及关注，愿上进的你我共同成长，学无止境。
