第126天正向生活行动营学习感悟
以下文章选自《渔说心理》
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嗨，我是大渔。
你是哪一位呢？
今天心情好吗？
我希望你是快乐，
并足够爱自己的。
正向生活行动营——书写练习
第126天：2022年7月12日
阅读书籍：小池龙之介《别生气啦》
阅读内容：别因自己不被重视而生气+坦率使心境更为开阔P30
| 书中金句
①如果是自尊心比较强的人，可能会希望对方能把自己看得比工作重要，一旦发现自己的重要程度不如工作，就会觉得难以忍受，内心也变得烦躁起来。隐藏在这烦躁心情背后的，其实是这样一种幼稚的想法：“啊，我明明比快递和工作更有存在的价值啊！”
| 青音金句
①一个人总是不高兴，慢慢他就会变成没头脑。没头脑和不高兴是一个人的一体两面。
②你小时候的需求没有得到父母关注，因为你的父母关系不好，跟自己父母的关系也很差，因为缺爱，也不会爱。
③所有弱势的人，最绝的绝招就是制造你的恐惧。制造别人恐惧是他们的好手段。他们不仅制造你的恐惧，还制造你对外界的愤怒。这代表对方想要控制你，弱化你，让你变得愚蠢好控制。
④怎么跳出别人不重视你而生气愤怒的怪圈？
第一步：找到因别人生气自己而愤怒的原因；
第二步：停止对自己的PUA；
第三步，自己承担起自己的责任，增强自我价值感。
| 冥想关键词：唤醒你的清晨
清晨是一个人能量最充沛的时候，利用好清晨的时间可以为一天准备充足的能量。
| 大渔思考感悟：不要把自己的快乐寄托在别人身上
生活中，很多人都是很容易生气的，其实以前我也一样，现在好很多很多了，因为我有了自我觉察能力。可是没有学习过心理学的人，并不知道自己很容易生气，或者哪怕知道自己容易生气，也不知道自己为什么那么容易生气。
所以，学习心理学真的非常重要，它是我们活得更开心的良药。我是心理学的受益者，真的希望能有更多的人多学习心理学。
那么，为什么一个人那么容易生气呢？
我们先来看看自己都是因为一些什么事情而生气的，列举几个常见的生活场景吧。
场景一：给对方发信息，半天没有回复，心理就非常着急生气：“这个人怎么回事，这么久都不回信息，要个手机有什么用！”
场景二：和对方约好了聚餐，对方突然临时有重要事情而放了你鸽子：“哎，他的事情永远都比我重要咯！”
场景三：先生回家晚了，没有帮着带孩子，妻子很生气：“我看啊，我就是丧偶式婚姻，孩子生下来就跟没爹一样！”
场景四：千年难题之婆媳关系，每天上演一样的戏码，儿媳妇嫌弃婆婆太邋遢，婆婆嫌弃儿媳妇太浪费。
场景五：孩子写作业太拖拉，磨磨蹭蹭，教了一百遍，还是不会，老母亲就开始上头：“能把你教会啊，我看母猪都会上树了！”
······
要继续列下去，估计列到100条都列不完，真是数不胜数啊。
接下来看看，以上场景下的人们，为什么那么容易生气吧。
首先，从源头上来说，我提供两点：
第一，因为他们从小就没有被人重视过，尤其是自己的养育者。他们的需求都是被忽视的，哪怕父母看见了也会把它也回去：“要什么要，家里哪里有钱，能给你吃穿都不错了！”
第二，从小就是一个内心及其匮乏也充满恐惧的人。这种匮乏感还是来自于父母的教养方式，其中最常见的就是打压式的教育和控制式的教育。父母从来没有肯定过孩子，所以孩子长大后非常渴望去补偿这种匮乏感，会不断地向外要肯定要重视，不断去向别人确认“我是重要的”这个渴望。
还有呢，就是父母的弱势控制，更多的是来自母亲的弱势控制，母亲会经常跟孩子说：“你看谁叫咱家没钱，父母没本事呢，父母给不了你什么，你只能自己努力。”有的母亲会经常用生病、不舒服等方式去吓唬孩子，比如，你不听话，妈妈还不如死了算了，你再不听话，妈妈就从这里跳下去，让你再也没有妈妈！这着实把孩子给吓着了，留下深深的阴影。
其次，从个人上来说，我也给出两点：
第一，不主动学习和查找自己问题的摆烂心态。他们会把自己看得很重要，这种重要不是自尊，恰恰相反，是一种自虐。他们不断用别人“不重视我，不爱我”而生气来自虐。可是，他们也并未看到自己身上其实是有问题的。因为没有任何人要围着你转，每个人都忙着呢，说句难听的话，你怎么那么有底气要别人把你捧在手心里呢？为什么不可以找找自己的原因“我怎么老爱生气？”每一个爱生气的人，根源都不在别人，而是在自己，因为是你生气，而不是别人生气。生不生气，你都是可以选择的。而选择是一种能力，只有学习和实践才能有用这种能力。
第二，爱生气的人心胸真的太狭隘了。知道为什么会气短吗？因为气不顺，气不顺就有一种气喘吁吁或者气出不来的感觉，似乎气管变窄了。实际上这就是一种心理上的“狭隘”。我有一次自我觉察到，我有时候确实太狭隘了。我生我爱人的气，因为他没洗碗，我就气冲冲地没给他好脸色。他平时很少会说我的，那天他就说了一句：“洗个碗你都生气，哎呀等下我再洗啦。”我突然转念一想“是啊，我怎么洗个碗也要生气，那往后几十年不是得天天生气，那指不定又得胃病了，人家不是已经做菜了嘛，哎，算了，别计较了”。这么一想我就不生气了。所以，别老为一点小事而生气，气多了伤害的是自己的身体，也伤害了亲近的关系。
第三，我们太容易被别人的情绪所控制了。有这样的一类人，他们很喜欢激起你的愤怒，让你一起跟他进入情绪的漩涡，好让自己内心平衡一些。最常见的就是，两个人闹矛盾，其中一方就一个劲儿地说个不停，不知道给人留余地，咄咄逼人，其实他的目的很简单，就是想激怒你。如果你能够识破他的圈套，便不会被他影响，而如果你是极容易被激怒的，那么你就上当了。爱生气的人一般也是没有这种识别能力的，所以总是被被人牵着鼻子走。
那么，要怎么改变爱生气的习惯呢？
第一，学习心理学，帮助自己找到自己爱生气的源头在哪里，学会情绪管理和高情商沟通。（推荐《高能家庭》学习卡，链接在文末）
第二，培养自己的感恩之心，总是爱生气的人，其实真正能够理解他人的能力也是很小的。
第三，要跟别人设立好自己的边界，分清楚什么是自己的事，什么是别人的事。不要用别人的过错去惩罚自己，伤人伤己。
第四，锻炼自己的成长型思维，努力提升自己的能力，比如做一份副业，让自己提升自己的经济免疫力。（推荐现在的一个火热项目《千人主播创富计划项目》，链接在文末）
以上，分享给看到这篇文章的朋友，愿大家都少生气。
PS
我是大渔，因为自己淋过雨，所以我愿意为别人撑起伞。如果你想和我一起学习心理学让自己变得更好，加我的微信号dayuxinli525，备注“学习心理学”。让我陪你更好，一起学习超赞心理学课程！
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| 书中金句
①如果是自尊心比较强的人，可能会希望对方能把自己看得比工作重要，一旦发现自己的重要程度不如工作，就会觉得难以忍受，内心也变得烦躁起来。隐藏在这烦躁心情背后的，其实是这样一种幼稚的想法：“啊，我明明比快递和工作更有存在的价值啊！”
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①一个人总是不高兴，慢慢他就会变成没头脑。没头脑和不高兴是一个人的一体两面。
②你小时候的需求没有得到父母关注，因为你的父母关系不好，跟自己父母的关系也很差，因为缺爱，也不会爱。
③所有弱势的人，最绝的绝招就是制造你的恐惧。制造别人恐惧是他们的好手段。他们不仅制造你的恐惧，还制造你对外界的愤怒。这代表对方想要控制你，弱化你，让你变得愚蠢好控制。
④怎么跳出别人不重视你而生气愤怒的怪圈？
第一步：找到因别人生气自己而愤怒的原因；
第二步：停止对自己的PUA；
第三步，自己承担起自己的责任，增强自我价值感。
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清晨是一个人能量最充沛的时候，利用好清晨的时间可以为一天准备充足的能量。
| 大渔思考感悟：不要把自己的快乐寄托在别人身上
生活中，很多人都是很容易生气的，其实以前我也一样，现在好很多很多了，因为我有了自我觉察能力。可是没有学习过心理学的人，并不知道自己很容易生气，或者哪怕知道自己容易生气，也不知道自己为什么那么容易生气。
所以，学习心理学真的非常重要，它是我们活得更开心的良药。我是心理学的受益者，真的希望能有更多的人多学习心理学。
那么，为什么一个人那么容易生气呢？
我们先来看看自己都是因为一些什么事情而生气的，列举几个常见的生活场景吧。
场景一：给对方发信息，半天没有回复，心理就非常着急生气：“这个人怎么回事，这么久都不回信息，要个手机有什么用！”
场景二：和对方约好了聚餐，对方突然临时有重要事情而放了你鸽子：“哎，他的事情永远都比我重要咯！”
场景三：先生回家晚了，没有帮着带孩子，妻子很生气：“我看啊，我就是丧偶式婚姻，孩子生下来就跟没爹一样！”
场景四：千年难题之婆媳关系，每天上演一样的戏码，儿媳妇嫌弃婆婆太邋遢，婆婆嫌弃儿媳妇太浪费。
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接下来看看，以上场景下的人们，为什么那么容易生气吧。
首先，从源头上来说，我提供两点：
第一，因为他们从小就没有被人重视过，尤其是自己的养育者。他们的需求都是被忽视的，哪怕父母看见了也会把它也回去：“要什么要，家里哪里有钱，能给你吃穿都不错了！”
第二，从小就是一个内心及其匮乏也充满恐惧的人。这种匮乏感还是来自于父母的教养方式，其中最常见的就是打压式的教育和控制式的教育。父母从来没有肯定过孩子，所以孩子长大后非常渴望去补偿这种匮乏感，会不断地向外要肯定要重视，不断去向别人确认“我是重要的”这个渴望。
还有呢，就是父母的弱势控制，更多的是来自母亲的弱势控制，母亲会经常跟孩子说：“你看谁叫咱家没钱，父母没本事呢，父母给不了你什么，你只能自己努力。”有的母亲会经常用生病、不舒服等方式去吓唬孩子，比如，你不听话，妈妈还不如死了算了，你再不听话，妈妈就从这里跳下去，让你再也没有妈妈！这着实把孩子给吓着了，留下深深的阴影。
其次，从个人上来说，我也给出两点：
第一，不主动学习和查找自己问题的摆烂心态。他们会把自己看得很重要，这种重要不是自尊，恰恰相反，是一种自虐。他们不断用别人“不重视我，不爱我”而生气来自虐。可是，他们也并未看到自己身上其实是有问题的。因为没有任何人要围着你转，每个人都忙着呢，说句难听的话，你怎么那么有底气要别人把你捧在手心里呢？为什么不可以找找自己的原因“我怎么老爱生气？”每一个爱生气的人，根源都不在别人，而是在自己，因为是你生气，而不是别人生气。生不生气，你都是可以选择的。而选择是一种能力，只有学习和实践才能有用这种能力。
第二，爱生气的人心胸真的太狭隘了。知道为什么会气短吗？因为气不顺，气不顺就有一种气喘吁吁或者气出不来的感觉，似乎气管变窄了。实际上这就是一种心理上的“狭隘”。我有一次自我觉察到，我有时候确实太狭隘了。我生我爱人的气，因为他没洗碗，我就气冲冲地没给他好脸色。他平时很少会说我的，那天他就说了一句：“洗个碗你都生气，哎呀等下我再洗啦。”我突然转念一想“是啊，我怎么洗个碗也要生气，那往后几十年不是得天天生气，那指不定又得胃病了，人家不是已经做菜了嘛，哎，算了，别计较了”。这么一想我就不生气了。所以，别老为一点小事而生气，气多了伤害的是自己的身体，也伤害了亲近的关系。
第三，我们太容易被别人的情绪所控制了。有这样的一类人，他们很喜欢激起你的愤怒，让你一起跟他进入情绪的漩涡，好让自己内心平衡一些。最常见的就是，两个人闹矛盾，其中一方就一个劲儿地说个不停，不知道给人留余地，咄咄逼人，其实他的目的很简单，就是想激怒你。如果你能够识破他的圈套，便不会被他影响，而如果你是极容易被激怒的，那么你就上当了。爱生气的人一般也是没有这种识别能力的，所以总是被被人牵着鼻子走。
那么，要怎么改变爱生气的习惯呢？
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