《福格行为模型》读后感1500字_《福格行为模型》读书心得
以下文章选自《半点线上读书会》，标题为：半点线上读书会第82次会议回顾
半点线上读书会第82次会议回顾
毛姆说过：“阅读是一座随身携带的避难所。”
在你感到迷茫、无助时，是阅读为你打开了一扇窗，让你找到前行的方向；在你绝望难过时，是阅读抚慰你创伤的心灵，令你的内心拥有了一丝慰藉。
通过阅读，你能看到别样的人生，另一个平行宇宙中的自己；你能发现自己的症结所在，从而知行合一——不断改变自己的言行，努力让自己变好！
人生的常态是无常，上一秒还风光无限，下一秒就有可能跌入谷底，没有人能提前知道人生的剧本。
而阅读能令我们在看清生活的真相后，依旧热爱生活，也能使我们内心变得宁静，可以淡定、从容地过好当下，无论成功与否，无论结局如何！
最佳分享回顾
彭老师此次再度分享《福格行为模型》一书，旨在将书中的内容讲解得更加透彻，从而令书友们都能掌握这个行为模式，助力自我的人生！
01 什么是“黄金行为”
福格提出过一个公式：B=MAP
其中“M”代表动机；“A”表示能力；“P”是指提示。当动机、能力、提示同时作用时，行为就会发生。
“黄金行为”是指：我们在最忙碌、最没有动力、且状态最不好的时候，也能做到的行为。
02 动机无法改变的五大原因
彭老师再度强调了动机无法改变的五大原因，这也是为什么很多人具备动机，却迟迟无法改变的症结所在。
1）动机很复杂；
2）动机冲上顶峰后会迅速回落；
3）动机波动十分频繁；
4）将动机用于追逐抽象概念无法产生结果；
5）仅凭动机无法长期改变。
03 动机与行为的关系
动机与行为的关系，如下图所示：
从这张图中，我们不难发现：当一个行动难以做到时，你的动机会变弱，反之亦然。
所以我们可以从简单处入手，通过降低行动的难度，来提升自己的动机。
较好的方法是：让行为简单到随时随地都能做，比如我们可以随意翻开书，哪怕就读一行，只要你持之以恒，也能见证自己的蜕变。
04 设置锚点
动机是手段，目的是产生行动，而设置锚点是行动提示最可靠的办法，比如模糊锚点：倒咖啡；而锚点的最后动作是：放下咖啡杯。
05 庆祝成功
福格提到：“行为设计的本质是情绪设计。”
所以当你在行动的道路上，每前进一小步，都要及时给予自我奖励，这样正反馈会越来越强，直到你爱上这个行动。
比如，当你坚持写作一周之后，你可以奖励自己一支笔，从而令写作这个行为保持下去。
小编语：
我们都明白“懂得百点，不如改变一点”，可真正落实到行动中，却困难重重，这里面可能是因为动机不够、行动复杂、反馈不及时、不符合人性等诸多原因，导致我们停滞不前。
而《福格行为模型》为我们指出了一条路，如何将改变变得简单，比如庆祝成功，行为要从简单处入手，设置锚点等。
最后，“行为设计的背后就是情绪设计”这句话，令我醍醐灌顶——我们之所以做不成事情，一个重要的原因，就是你的负面情绪太多，比如坚持很久，却始终与目标相距甚远。
而如果你能通过行为设计，将复杂的行为拆分成多个简单易行的行为，并且给予即时反馈，从而将需要改变的行为设计得符合人性，相信你必定能在行为改变的道路上走得更远、飞得更高！
半点线上读书会第82次会议回顾
毛姆说过：“阅读是一座随身携带的避难所。”
在你感到迷茫、无助时，是阅读为你打开了一扇窗，让你找到前行的方向；在你绝望难过时，是阅读抚慰你创伤的心灵，令你的内心拥有了一丝慰藉。
通过阅读，你能看到别样的人生，另一个平行宇宙中的自己；你能发现自己的症结所在，从而知行合一——不断改变自己的言行，努力让自己变好！
人生的常态是无常，上一秒还风光无限，下一秒就有可能跌入谷底，没有人能提前知道人生的剧本。
而阅读能令我们在看清生活的真相后，依旧热爱生活，也能使我们内心变得宁静，可以淡定、从容地过好当下，无论成功与否，无论结局如何！
最佳分享回顾
彭老师此次再度分享《福格行为模型》一书，旨在将书中的内容讲解得更加透彻，从而令书友们都能掌握这个行为模式，助力自我的人生！
01 什么是“黄金行为”
福格提出过一个公式：B=MAP
其中“M”代表动机；“A”表示能力；“P”是指提示。当动机、能力、提示同时作用时，行为就会发生。
“黄金行为”是指：我们在最忙碌、最没有动力、且状态最不好的时候，也能做到的行为。
02 动机无法改变的五大原因
彭老师再度强调了动机无法改变的五大原因，这也是为什么很多人具备动机，却迟迟无法改变的症结所在。
1）动机很复杂；
2）动机冲上顶峰后会迅速回落；
3）动机波动十分频繁；
4）将动机用于追逐抽象概念无法产生结果；
5）仅凭动机无法长期改变。
03 动机与行为的关系
动机与行为的关系，如下图所示：
从这张图中，我们不难发现：当一个行动难以做到时，你的动机会变弱，反之亦然。
所以我们可以从简单处入手，通过降低行动的难度，来提升自己的动机。
较好的方法是：让行为简单到随时随地都能做，比如我们可以随意翻开书，哪怕就读一行，只要你持之以恒，也能见证自己的蜕变。
04 设置锚点
动机是手段，目的是产生行动，而设置锚点是行动提示最可靠的办法，比如模糊锚点：倒咖啡；而锚点的最后动作是：放下咖啡杯。
05 庆祝成功
福格提到：“行为设计的本质是情绪设计。”
所以当你在行动的道路上，每前进一小步，都要及时给予自我奖励，这样正反馈会越来越强，直到你爱上这个行动。
比如，当你坚持写作一周之后，你可以奖励自己一支笔，从而令写作这个行为保持下去。
小编语：
我们都明白“懂得百点，不如改变一点”，可真正落实到行动中，却困难重重，这里面可能是因为动机不够、行动复杂、反馈不及时、不符合人性等诸多原因，导致我们停滞不前。
而《福格行为模型》为我们指出了一条路，如何将改变变得简单，比如庆祝成功，行为要从简单处入手，设置锚点等。
最后，“行为设计的背后就是情绪设计”这句话，令我醍醐灌顶——我们之所以做不成事情，一个重要的原因，就是你的负面情绪太多，比如坚持很久，却始终与目标相距甚远。
而如果你能通过行为设计，将复杂的行为拆分成多个简单易行的行为，并且给予即时反馈，从而将需要改变的行为设计得符合人性，相信你必定能在行为改变的道路上走得更远、飞得更高！
