唯有瑜伽和读书不可辜负
以下文章选自《阿斯汤加瑜伽之路》
今天是世界读书日，我就来聊一聊读书吧；我觉得一个练习瑜伽的人不可能不喜欢阅读，每一个瑜伽人都应该喜欢读书。我知道我们生活的社会环境让人非常忙乱，很多人的阅读就只限于“两微一抖小红书”，再过几年下去就只看小视频和听语音文字都省了，所以能看这个公众号文章甚至看完推文的人都不是一般人；但是不管你是一班的还是二班的，重要的事情是假如我们没有规律性读书的习惯的话，不仅瑜伽都白练了，我们还会错过比一百万还重要的东西。
我们知道瑜伽是控制大脑，但是阅读是滋养你的大脑；如果你的大脑没有被滋养，干巴巴的，就是你控制了它能有什么乐趣？阅读对于大脑就像营养的食物对于身体，读书可以增加你大脑的血流量，让你大脑的神经元更好地连接。阅读一本书的能力其实就是一种专注的能力，中国历史上有很多读书的名人，对文字特别亲，没有书只有字典他们都能抱着读个好几天；我觉着这样的人就是yogi, 有着超凡的专注的能力；如果我们只是练了几个体位，而大脑涣散到只能看社交媒体碎片片，最好还是图片和视频，这样的人谈不上是瑜伽修行者，在古时候这样的人被叫做“耍把式的”。阅读滋养大脑，培养专注，规律性长时间地阅读本身就是专注力培养的练习，我们知道这也是瑜伽的重点，所以阅读和瑜伽练习相辅相成，殊途同归。
经常有人问我练习瑜伽应该读什么书？我觉得这个问题不值得问，因为这不是读书的重点 - 读书的重点如果放在找寻小知识，小窍门，攻略指南...这些“技”的层面，那么书就和很多微信群的功能差不多了，可能效率还赶不上微信群呐；其实瑜伽练习者读什么书？瑜伽方面的除了经典之外因人而异；重点是瑜伽人要读书，各种读，读你喜欢的题材的，没有这方面的爱好就培养。读书就像生活中大脑的收束，对，读书就是生活的bandha - 这真的是我自己的体验：如果一段时间没有规律性读书，心念就会很散乱，心绪也会很浮躁；读一读书大脑就会专注安静，心绪也可以平静起来。我读的书大多数也和瑜伽无关，现在阅读的有几本讲庄子的，几本历史的，佛经，量子力学的，还有老掉牙的外国小说名著比如《呼啸山庄》啥的，总之还不至于读字典。
当然读书还不止专注力和大脑的好处，阅读让我们可以用最经济最有效率地方式接触到新的理念，新的世界观和新的信念系统；阅读开阔我们的文化知识，丰富历史科学和人文背景。阅读帮助我们提高想象力和创造力。在深深地被书的内容吸引的过程中，阅读还可以帮助我们放松，缓解紧张和压力。根据耶鲁大学研究者的一项研究， 在3600多名五十以上的人群中， 有规律性阅读习惯的人活的时间要显著长一些，读书可不是闹着玩的。
在练瑜伽的路上，阅读也是深入瑜伽不可缺少的一个工具；通过阅读深入了解瑜伽带我们走瑜伽垫之下的瑜伽之路；瑜伽超越瑜伽体位法Asana, 瑜伽是关于整个生命，言语，行为，和念头 - 阅读是超越身体层面练习让瑜伽超越体位法的必经之径。就像阿斯汤加瑜伽前辈老师Kino说的：“是研习《瑜伽经》加深了我和瑜伽传统之间的个人联系”。
瑜伽是一个转变生命的修行，这种对练习者的转变不仅仅是外在的 （体型身材健康愈疗精气神之类的），还包括内在的转变。我们每个人的心念和言行都被“积习”所束缚，很多情况下对境遇的反应事后才发现是不健康或者没有帮助的，我们需要通过阅读瑜伽经典来清理内在和更新大脑操作系统 （佛教方面的书也是一样，也可以纳入我说的经典书架中）。研修瑜伽的经典是瑜伽练习者修行的必修项目， 帕坦伽利的《瑜伽经》中修行三大支柱之一savdhyaya, 通常中文中被翻译为“自我研习” 的其实就是特指瑜伽经典的研读，这个研习过程本身就是心灵排毒；阅读经典可以连接千年的古典瑜伽传统，让阅读成为我们的Guru。
如果你是一个瑜伽老师或者是瑜伽的分享者，那么阅读就更加是必不可少了。通过阅读你可以更好地表达自己，特别是瑜伽中有很多难以表达和“不可言传”的精微的东西，阅读可以给你更多的语言让你更有效率地和更加精彩地分享瑜伽。其实说话张嘴表达意见和观点是这个世界上最普通廉价的一种行为，但是很多生命的神秘的精彩和动人的真实是很难用文字来表达出来的， 而这件事就是优秀的作家所最擅长的了；那些好的作家可以穿越自己的人生体验来表达不可表达的内容，却让我们读者可以读懂并且深受感动或者被激励；举个例子，《牧羊人的奇幻之旅》就是这样一本神奇的书，我知道这本书改变了不少人的人生轨迹，也包括我自己的。类似这类书当我们在阅读的时候，我们其实不是在“休闲消遣”，甚至不是在“学习”....而是在阅读的过程中和自己的内在思想和深层的体验对话，阅读唤醒了内在的宇宙力量。
作为瑜伽练习者或者老师， 我们经常可以从阅读中得到灵感；瑜伽修行的路途不是一帆风顺的， 我们需要时刻补充能量和坚定信念。阅读就是一个最好的陪伴，他就像一个老朋友，一直在你身边，不断地提醒你为什么要坚持。
其实，每个人在每个阶段都有不同的“书缘”，而且随着阅读的过程你的“书品”会越来越高就像练瑜伽越练越高难一样， 没有一个书单适合所有人。所以除了瑜伽经典三件套：
《瑜伽经》
《博伽梵歌》
《哈他瑜伽之光》
加上Guruji名著两件套：
艾扬格《瑜伽之光》
乔伊斯 《瑜伽码拉》
之外，好像也没有什么特别的推荐了。这样吧，作为爱读书的瑜伽人，我把留言区开放给大家，欢迎大家提供你们想要推荐给瑜伽人的书吧。世界读书日，愿你（再次）拿起书，并在这一生有书陪伴...
今天是世界读书日，我就来聊一聊读书吧；我觉得一个练习瑜伽的人不可能不喜欢阅读，每一个瑜伽人都应该喜欢读书。我知道我们生活的社会环境让人非常忙乱，很多人的阅读就只限于“两微一抖小红书”，再过几年下去就只看小视频和听语音文字都省了，所以能看这个公众号文章甚至看完推文的人都不是一般人；但是不管你是一班的还是二班的，重要的事情是假如我们没有规律性读书的习惯的话，不仅瑜伽都白练了，我们还会错过比一百万还重要的东西。
我们知道瑜伽是控制大脑，但是阅读是滋养你的大脑；如果你的大脑没有被滋养，干巴巴的，就是你控制了它能有什么乐趣？阅读对于大脑就像营养的食物对于身体，读书可以增加你大脑的血流量，让你大脑的神经元更好地连接。阅读一本书的能力其实就是一种专注的能力，中国历史上有很多读书的名人，对文字特别亲，没有书只有字典他们都能抱着读个好几天；我觉着这样的人就是yogi, 有着超凡的专注的能力；如果我们只是练了几个体位，而大脑涣散到只能看社交媒体碎片片，最好还是图片和视频，这样的人谈不上是瑜伽修行者，在古时候这样的人被叫做“耍把式的”。阅读滋养大脑，培养专注，规律性长时间地阅读本身就是专注力培养的练习，我们知道这也是瑜伽的重点，所以阅读和瑜伽练习相辅相成，殊途同归。
经常有人问我练习瑜伽应该读什么书？我觉得这个问题不值得问，因为这不是读书的重点 - 读书的重点如果放在找寻小知识，小窍门，攻略指南...这些“技”的层面，那么书就和很多微信群的功能差不多了，可能效率还赶不上微信群呐；其实瑜伽练习者读什么书？瑜伽方面的除了经典之外因人而异；重点是瑜伽人要读书，各种读，读你喜欢的题材的，没有这方面的爱好就培养。读书就像生活中大脑的收束，对，读书就是生活的bandha - 这真的是我自己的体验：如果一段时间没有规律性读书，心念就会很散乱，心绪也会很浮躁；读一读书大脑就会专注安静，心绪也可以平静起来。我读的书大多数也和瑜伽无关，现在阅读的有几本讲庄子的，几本历史的，佛经，量子力学的，还有老掉牙的外国小说名著比如《呼啸山庄》啥的，总之还不至于读字典。
当然读书还不止专注力和大脑的好处，阅读让我们可以用最经济最有效率地方式接触到新的理念，新的世界观和新的信念系统；阅读开阔我们的文化知识，丰富历史科学和人文背景。阅读帮助我们提高想象力和创造力。在深深地被书的内容吸引的过程中，阅读还可以帮助我们放松，缓解紧张和压力。根据耶鲁大学研究者的一项研究， 在3600多名五十以上的人群中， 有规律性阅读习惯的人活的时间要显著长一些，读书可不是闹着玩的。
在练瑜伽的路上，阅读也是深入瑜伽不可缺少的一个工具；通过阅读深入了解瑜伽带我们走瑜伽垫之下的瑜伽之路；瑜伽超越瑜伽体位法Asana, 瑜伽是关于整个生命，言语，行为，和念头 - 阅读是超越身体层面练习让瑜伽超越体位法的必经之径。就像阿斯汤加瑜伽前辈老师Kino说的：“是研习《瑜伽经》加深了我和瑜伽传统之间的个人联系”。
瑜伽是一个转变生命的修行，这种对练习者的转变不仅仅是外在的 （体型身材健康愈疗精气神之类的），还包括内在的转变。我们每个人的心念和言行都被“积习”所束缚，很多情况下对境遇的反应事后才发现是不健康或者没有帮助的，我们需要通过阅读瑜伽经典来清理内在和更新大脑操作系统 （佛教方面的书也是一样，也可以纳入我说的经典书架中）。研修瑜伽的经典是瑜伽练习者修行的必修项目， 帕坦伽利的《瑜伽经》中修行三大支柱之一savdhyaya, 通常中文中被翻译为“自我研习” 的其实就是特指瑜伽经典的研读，这个研习过程本身就是心灵排毒；阅读经典可以连接千年的古典瑜伽传统，让阅读成为我们的Guru。
如果你是一个瑜伽老师或者是瑜伽的分享者，那么阅读就更加是必不可少了。通过阅读你可以更好地表达自己，特别是瑜伽中有很多难以表达和“不可言传”的精微的东西，阅读可以给你更多的语言让你更有效率地和更加精彩地分享瑜伽。其实说话张嘴表达意见和观点是这个世界上最普通廉价的一种行为，但是很多生命的神秘的精彩和动人的真实是很难用文字来表达出来的， 而这件事就是优秀的作家所最擅长的了；那些好的作家可以穿越自己的人生体验来表达不可表达的内容，却让我们读者可以读懂并且深受感动或者被激励；举个例子，《牧羊人的奇幻之旅》就是这样一本神奇的书，我知道这本书改变了不少人的人生轨迹，也包括我自己的。类似这类书当我们在阅读的时候，我们其实不是在“休闲消遣”，甚至不是在“学习”....而是在阅读的过程中和自己的内在思想和深层的体验对话，阅读唤醒了内在的宇宙力量。
作为瑜伽练习者或者老师， 我们经常可以从阅读中得到灵感；瑜伽修行的路途不是一帆风顺的， 我们需要时刻补充能量和坚定信念。阅读就是一个最好的陪伴，他就像一个老朋友，一直在你身边，不断地提醒你为什么要坚持。
其实，每个人在每个阶段都有不同的“书缘”，而且随着阅读的过程你的“书品”会越来越高就像练瑜伽越练越高难一样， 没有一个书单适合所有人。所以除了瑜伽经典三件套：
《瑜伽经》
《博伽梵歌》
《哈他瑜伽之光》
加上Guruji名著两件套：
艾扬格《瑜伽之光》
乔伊斯 《瑜伽码拉》
之外，好像也没有什么特别的推荐了。这样吧，作为爱读书的瑜伽人，我把留言区开放给大家，欢迎大家提供你们想要推荐给瑜伽人的书吧。世界读书日，愿你（再次）拿起书，并在这一生有书陪伴...
