每日一读 | 自我提升的三把钥匙：读书、运动、早睡
以下文章选自《学习强国》
读书的厚度
决定人生的高度
朋友小米最近分享了一段往事：很多年前他正经历人生的低谷期，工作上也频出状况。那时候，他整夜地失眠，只能靠读书抚平内心的焦躁。
他说：“每次一打开书，就仿佛进入了另一个世界。读得越多，内心就越平静从容，和书中的悲欢离合相比，觉得自己的经历算不得什么。”
确实，读书的根本目的，未必是解决现实问题，它更像一场心灵的抚慰。一个喜欢读书的人，可能不会记得自己读过哪些书。但是那些看过的故事、收获的感悟、浸染过的气质，就像一颗种子，会在你的身体里慢慢发芽长大，不断提升你的认知，打开你的视野。
运动的能量
决定人生的质量
前不久，一位奶奶因为运动火上了热搜，年过花甲的她，跳起绳来仍然干脆利落。而2000个跳绳，不过是她每日运动的项目之一，她每天还要做平板支撑和仰卧起坐。
这位奶奶已经坚持了很多年，成果也有目共睹，她极少生病，精神状态也很好。她说：“没人不会老，重要的是用什么方式去完成变老的过程。”
运动带给人的变化，可能在短期内看不出来。但当你真正开始运动就会发现，自己正在变得越来越好。一个月、两个月，一年、两年，你的身体甚至你的人生，都会发生巨大的变化。
睡眠的心态
决定人生的状态
微博里有位网友讲过自己的经历。有一阵子因为工作的关系不得不加班，每天凌晨2点躺到床上又开始玩游戏、疯狂追剧，觉得这样的时间才属于自己。
那段时间，他明显地感到身体免疫力下降，发烧、口腔溃疡等小毛病久久不见好，后来还是调整了作息才慢慢好起来。
我们人生的三分之一都是在睡眠中度过，但大家常会忘记，这三分之一很大程度上会影响到你另外三分之二的人生状态。晚上好好睡一觉吧，睡好了，睡足了，世界就又是全新而美好的样子。
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来源：十点读书（ID：duhaoshu）
作者：小嗲
责编：郭圣群
二审：孙雪萌
三审：张恒
读书的厚度
决定人生的高度
朋友小米最近分享了一段往事：很多年前他正经历人生的低谷期，工作上也频出状况。那时候，他整夜地失眠，只能靠读书抚平内心的焦躁。
他说：“每次一打开书，就仿佛进入了另一个世界。读得越多，内心就越平静从容，和书中的悲欢离合相比，觉得自己的经历算不得什么。”
确实，读书的根本目的，未必是解决现实问题，它更像一场心灵的抚慰。一个喜欢读书的人，可能不会记得自己读过哪些书。但是那些看过的故事、收获的感悟、浸染过的气质，就像一颗种子，会在你的身体里慢慢发芽长大，不断提升你的认知，打开你的视野。
运动的能量
决定人生的质量
前不久，一位奶奶因为运动火上了热搜，年过花甲的她，跳起绳来仍然干脆利落。而2000个跳绳，不过是她每日运动的项目之一，她每天还要做平板支撑和仰卧起坐。
这位奶奶已经坚持了很多年，成果也有目共睹，她极少生病，精神状态也很好。她说：“没人不会老，重要的是用什么方式去完成变老的过程。”
运动带给人的变化，可能在短期内看不出来。但当你真正开始运动就会发现，自己正在变得越来越好。一个月、两个月，一年、两年，你的身体甚至你的人生，都会发生巨大的变化。
睡眠的心态
决定人生的状态
微博里有位网友讲过自己的经历。有一阵子因为工作的关系不得不加班，每天凌晨2点躺到床上又开始玩游戏、疯狂追剧，觉得这样的时间才属于自己。
那段时间，他明显地感到身体免疫力下降，发烧、口腔溃疡等小毛病久久不见好，后来还是调整了作息才慢慢好起来。
我们人生的三分之一都是在睡眠中度过，但大家常会忘记，这三分之一很大程度上会影响到你另外三分之二的人生状态。晚上好好睡一觉吧，睡好了，睡足了，世界就又是全新而美好的样子。
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